ไลฟ์แฮ็ก
"5 เคล็ดลับ" เพิ่มพลังชีวิตให้ดียิ่งขึ้น
.jpg)
ขอบคุณภาพปก: Credit www.freepik.com
"5 เคล็ดลับ" เพิ่มพลังชีวิตให้ดียิ่งขึ้น
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
จากสภาวะแวดล้อมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางการงาน การเงิน หรือแม้แต่การจราจรที่คับคั่ง รถติดบนท้องถนน สภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ เป็นต้น ปัจจัยและสาเหตุต่าง ๆ เหล่านี้ สามารถทำให้เราหมดพลังในชีวิตได้ วันนี้เราจะมาดูเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มพลังชีวิตให้ดียิ่งขึ้นกันค่ะ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
ถ้าหากคุณรู้สึกอ่อนล้าหรืออ่อนเพลีย นั่นเป็นสัญญาณทำให้รู้ว่า ร่างกายคุณกำลังขาด “น้ำ” เพราะในร่างกายคนเราประกอบไปด้วยน้ำ 70% คุณจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างพอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้อีกครั้ง
2. ลองทาน Snack Bar เพื่อสุขภาพ
Advertisement
Advertisement
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
ลองหันมาทาน Snack Bar ที่มีส่วนผสมของธัญพืชดูนะคะ เพราะการทานของทานเล่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น Snack Bar ธัญพืช หรือถั่วต่าง ๆ ในระหว่างมื้ออาหารระหว่างวัน จะช่วยทำให้ร่ายกายมีพลังเพิ่มขึ้น แถมยังช่วยให้หายหิวในระหว่างวันอีกด้วยค่ะ
3. ปรับเปลี่ยนการนอน
ขอบคุณภาพ : Credit Woman photo created by freepik - www.freepik.com">www.freepik.com
โดยคุณควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงกลางวัน เพราะจะทำให้คุณหลับยากขึ้นในเวลากลางคืน และควรที่จะปิดมือถือ ปิดทีวี เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนของคุณ ควรทำห้องให้เย็นสบายตัวและมืดไว้ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมในการนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน
4. หมั่นออกกำลังกาย
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับสนิท เพื่อฟื้นฟูพลังในช่วงกลางคืนได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการเดินจ๊อกกิ้ง หรือการวิ่งเหยาะ ๆ ในสวนสาธารณะในหมู่บ้าน อีกทั้งการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายได้หลั่งสารอะดรีนารีน (สารแห่งความสุข) ที่ช่วยลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ร่างกายมีพลังเพิ่มขึ้น
Advertisement
Advertisement
5. อย่าลืมทานอาหารเช้า
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อแรกของร่างกายที่เราจะได้รับสารอาหารและเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะการที่เราได้ทานอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น เพราะถ้าหากเราไม่ทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียและอ่อนล้าในระหว่างวันได้ค่ะ
นอกจากสิ่งเหล่านี้ที่จะช่วยเพิ่มพลังชีวิตให้ดีขึ้นแล้ว เราอาจจะเพิ่มพลังด้วยการทานวิตามินหรือแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มเติม และที่สำคัญนอกเหนือจากเราจะเพิ่มพลังชีวิตในแต่ละวันแล้ว พลังใจก็สำคัญไม่แพ้กัน หมั่นคิดบวกและมองโลกในด้านดีเข้าไว้ ก็จะทำให้เรามีพลังชีวิตทั้งทางกายและจิตใจเพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ
ความคิดเห็น
