สาระดีๆเกี่ยวกับการเล่นกีฬาง่ายๆเอาใจหนุ่มสาว ซึ่งวิธีการนั้นทำได้หลายวิธีแตกต่างกันเช่น การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเยาะ ๆ การเต้นแกว่งแขน ยกขา อยู่กับที่ ในบ้าน ในสนามหน้าบ้าน แต่วันนี้จะมาแนะนำ กีฬาที่ไม่ทำให้เป็นเรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป แถมยังช่วยเผาพลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย เรามี5วิธีมาแนะนำ ไปดูกันเลย 1. เต้นแอโรบิค การเต้นเเอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากเหล่าผู้รักสุขภาพ สนุก ผ่อนคลาย ปลดปล่อยความเครียดไปกับเสียงเพลง ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าทำอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณเบิร์นได้เกือบถึง 700 เเคลอรี่ เลยทีเดียว 2. ปั่นจักรยาน การปั่นจักยาน ช่วยให้เพลิดเพลิน แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากจนเกินไป หากปั่นจักรยานติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง จะช่วยให้เผาพลาญได้ถึง 800 แคลอรี่ 3. กระโดดเชือก การกระโดดเชือกช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เทคนิคนี้ในการรีดน้ำหนักตัวก่อนขึ้นชั่งของนักมวย เเถมมันยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ทุกที่ ช่วยให้ร่างกายเรากระชับทุกสัดส่วน การกระโดดเชือกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะช่วยรีดน้ำหนักได้เกือบ 700 เเคลอรี่ 4. ยกน้ำหนัก หรือ เข้าฟิตเนส คนที่รักสุขภาพทั่วไปนิยมใช้วิธีการนี้ในการลดน้ำหนักเฉพาะสัดส่วนเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากเเละรวดเร็ว จะช่วยให้คุณเบิร์นได้มากถึง 600 เเคลอรี่ ขึ้นไป 5. การวิ่ง การวิ่งนอกจากจะช่วยเบิร์นได้ดีเเล้ว ยังช่วยคลายเครียด ลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย หากวิ่งอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 700 เเคลอรี่ วิธีการง่ายๆที่ทำให้การเล่นกีฬาของคุณ ที่ไม่จำเจน่าเบื่ออีกต่อไป