ครั้งนี้เป็นการออกกำลังกายส่วนขา สำหรับใครที่ไม่มั่นใจในสัดส่วนขาของตัวเองแล้ว ห้ามพลาดเป็นเด็ดขาด เราเองก็เป็นส่วนที่ไม่มั่นใจเรื่องขาสักเท่าไหร่ เชื่อว่าหลายคนที่เข้าดูก็อาจจะมีปัญหาที่คล้ายๆๆกัน เช่น ขาใหญ่ ขาเบียดเสียดสีกัน แล้วให้เราไม่มั่นใจการใส่เสื้อผ้า เรามาแชร์5คลิปออกกำลังกายส่วนขา ที่เราเองก็ทำมาก่อน เลยอยากว่าแชร์ให้เพื่อนๆๆได้ดูกัน นั้นเริ่มเลยhttps://youtu.be/90a-Tf2jrVQ1.April Han เป็นช่องของสาวจีน คลิปที่นำมานั้น เป็นออกที่ไม่ได้ยืน ท่าออกไม่ยากจนเกินไปแล้วไม่ค่อยเหนื่อยมาก แต่อาจจะเหนื่อยบางช่วง เช่น นาทีที่ 5:43 เพราะมันจะต้องยกขาขั้นแล้วเกร็งก้น รู้สึกเหนื่อยขึ้นมาทันที ข้อดี คือ จะมีการพักทุก10วินาที ระหว่างพักจะได้เห็นท่าต่อไปเพื่อให้เราได้เตรียมพร้อมช่วงท้ายมีการยืดหยุ่นร่างกายหลังจากที่ออกมีซับด้วยและมีการบรรยายระหว่างออก วิดีโอนี้มีความยาว 12:54 นาทีhttps://youtu.be/7pxQOpMyUAc2.มาต่อกับสาวชาวจีนคนที่สอง Eileen Yu คลิปนี้ ออกแบบยืน ไม่นั่ง ท่าออกง่ายนิดหน่อย ไม่เหนื่อย ข้อดี คือ บางคนไม่ชอบนอนราบกับพื้นก็ต้องอันนี้ ท่าออกง่าย มีการพักทุก10วินาที ระหว่างพักจะได้เห็นท่าต่อไป เพื่อให้เราได้เตรียมพร้อม มีเปอร์เซ็นต์ให้ดูว่าออกถึงไหนแล้วมีซับมีการบรรยาย วิดีโอมียาว 9:19 นาทีhttps://youtu.be/1vzvXVbbVlU3.ariana channel ช่องของสาวฝาแฝดชาวญี่ปุ่น คลิปนี้อาจจะเหนื่อยหน่อยนิดหนึ่ง เพราะความยาวคลิปมีแค่ 5:07 เลยต้องออกให้คุ้มค่าสักหน่อย ข้อดี คือ มีเวลาแค่ 4-5 นาทีก็ออกได้มีการนับ 10 วินาทีเพื่อให้พักและเตรียมพร้อมช่วงท้ายมีการยืดหยุ่นสักหน่อย มีซับและการบรรยายhttps://youtu.be/AGjm6w9M5NY4.Momomi สาวญี่ปุ่นคนที่สอง ช่วงที่เหนื่อยสำหรับเราคือ ช่วง 3:20 มันจะมีการเกร็งกล้ามเนื้อข้างใน ข้อดี คือมีเพลงแต่ไม่มีการบรรยายแบบพูดมีแค่ซับญี่ปุ่นแต่เราสามารถกดแปลได้ไม่ต้องห่วงว่าจะอ่านไม่ออก มีการพัก 10 วินาที และเตรียมทำท่าต่อไปมีเปอร์เซ็นต์ให้ ใครที่มีเวลาน้อยออกได้ ความยาวคลิป 4:29 นาทีhttps://youtu.be/fABFQobOIKo5.이지은 다이어트 Jiny diet คลิปสุดท้ายคือสาวเกาหลี มีการอธิบายตลอดคลิป มีการบรรยายแบบซับด้วยเราก็สามารถแบบภาษาจากเขาได้ ไม่มีโชว์ในเห็นเวลาพักแต่มีแต่เสียงที่เตือนแต่จะโชว์ให้เห็นระหว่างที่เราทำ ท่าไม่ถือว่าง่ายและยาก เป็นการยืนกับกำแพง ความยาวคลิป 12 นาทีไปดูคลิปแล้วฝึกกันรึยังคะ มาแชร์กันหน่อยเร็วๆๆ สำหรับการดูคลิปแล้วทำตามเป็นอะไรที่ง่ายที่สุดสำหรับเรา เพราะถ้ามาทำเองก็ขี้เกียจและลืมว่าต้องทำกี่เซ็ตแล้วท่าทำมีอะไรบ้าง ถามว่ามันช่วยได้จริงไหม มันก็ช่วยได้จริงนะคะ แต่เราก็ต้องควบคุมการกินบวกกับการออกกำลังกายไปด้วยและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ มันถึงจะเห็นเพราะได้ชัดหลังจากที่เราออกกำลังกายมาเป็นระยะเวลานานพอสมควร มันทำให้เราลดต้นขาได้ (ขอบอกก่อนว่าต้นขาเรามันมีการเสียดสีนิดหน่อย) แต่ต้องมีการควรคุมอาหารไปด้วยมันจะช่วยได้มาก ส่วนตัวชอบคลิปของ Eileen Yu คือมันออกได้ง่ายที่ไหนก็ได้เพราะไม่มีการนอนหรือนั่งไม่ต้องมีพื้นที่มาก และอีกคลิปที่ชอบไม่แพ้กัน April Han คือมันอาจจะต้องมีนอน แต่มันรู้สึกว่าได้ออกจริงๆๆเพราะมันเหนื่อยในบางช่วงของการออกและท้ายคลิปมียืดหยุ่นด้วย ไหนใครที่เข้ามาดูแล้วไปออกกันแล้วบ้าง แล้วมาแชร์กันหน่อย ว่าลดได้ไหม ชอบคลิปไหนกันเอ่ย วิดีโอ 1 จาก April Han จาก April Han วิดีโอ 2 จาก Eileen Yu จาก Eileen Yuวิดีโอ 3 จาก ariana channel จาก ariana channelวิดีโอ 4 จาก Momomi จาก Momomiวิดีโอ 5 จาก 이 지 은 다 이 어트 Jiny จาก 이지은 다이어트 Jiny diet*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565