(ภาพจาก pixabay)หลายคนอาจสงสัยทำไมคนเก่ง คนฉลาดนั้นเขาเก่งกันได้ยังไงกันเรียนก็เรียนเหมือนกันกินอาหารก็ไม่ต่างกันมากอาจเป็นเพราะเขามีความพยายามและสมาธิในการทำกิจกรรมก็ได้ สมาธิมีประโยชน์มากในแทบทุกกิจกรรมไม่ว่าจะการเรียนหรืออะไรก็แล้วแต่คนที่มีสมาธิจะเป็นคนเยือกเย็น นิ่ง ทำอะไร รอบคอบ ไม่ประมาท ฉลาดและมีความคิดไม่หุนหัน ไม่ใช้อารมณ์จนเป็นเหตุให้งานเสีย มิตรเสีย สมาธิถือว่าเป็นสิ่งมีประโยชน์มากสำหรับคนเจ้าอารมณ์ คนที่ทำอะไรผิดพลาดบ่อย ๆ คนที่ต้องการความเยือกเย็นดุจปีศาจและคนที่ต้องการเปลี่ยนตัวเอง สติและสมาธิ สามารถทำให้เราควบคุมตัวเองได้และไม่ทำอะไรโดยที่เราไม่รู้ตัวจนต้องมาเสียใจที่หลัง แต่ถึงอย่างนั้นแม้สมาธิมีส่วนในทุกด้านแต่การฝึกสติและสมาธิก็ถือเป็นเรื่องที่ยาก วันนี้เราจึงมาแนะนำเคล็ดลับการฝึกทำสมาธิง่าย ๆ ในสถานการณ์จำเป็นและเวลาอันเล็กน้อยที่จะทำให้คุณมีสมาธิในกิจกรรมต่าง ๆ และควบคุมตัวได้ตลอดไม่สติแตกเมื่อเจออารมณ์ต่าง ๆ สติและสมาธิจะช่วยคุณได้ ดังนี้1. การนอนสมาธิ(ภาพจาก pixabay)การนอนสมาธิ ถือว่าเป็นเรื่องง่ายแต่ทำได้ยาก เพราะส่วนมากถ้านอนสมาธิก็เพลอหลับไปเลย เนื่องจากการนอนนั้นคือการผ่อนคลายจากการเหนื่อยจากการทำงานในชีวิตประจำวันแต่การนอนสมาธิถ้าฝึกอย่างจริงจังถือว่าเป็นประโยชน์มาก เพราะการนอนจะทำให้คุณฝืนหลายอย่างทั้งความง่วงความขี้เกียจและเมื่อทำก็ทำให้นอนหลับสบายแถมตื่นมาสดชื่นอีกต่างหากถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายสบายสุดนอนทำสมาธิและได้ทั้งการพักผ่อนได้ทั้งสมาธิที่มีความสงบ ทำอะไรรอบครอบ ถือว่ายิงนัดเดียวได้นกสองตัวเลยโดยวิธีการคือกำหนด นอน ง่วง ภายในความคิดกำหนดตามความเป็นจริง2. การพูดสมาธิ(ภาพจาก pixabay)ใครจะไปคิดว่าการพูดก็ช่วยฝึกสมาธิได้แต่การพูดนี้แหละหากเราไม่มีสติสมาธิจะทำให้เราเพลอปาก ปากเสีย จนทำให้เกิดหายนะจากการสื่อสารโดยไม่รู้ตัวจากการขาดสติและสมาธิ ขาดการไตร่ตรองคำพูด และไม่ใช่แค่การพูดเท่านั้นเท่านั้นที่ได้สมาธิ การอดทนฟังและรอจังหวะในการพูดเวลาสถานการณ์ก็เป็นการฝึกสมาธิด้วยเราจึงมาแนะนำวิธีฝึกสมาธิจากการพูดเพื่อให้คุณใช้คำพูดที่เหมาะสมกับบุคคลเหมาะสมกับเวลา โดยวิธีการคือกำหนดคำพูดหรือคิดว่าจะพูดอะไร รู้ตัวหลังพูดว่าพูดอะไรออกไป กำหนดตามความเป็นจริง3. การกินสมาธิ(ภาพจาก pixabay)การกินถือว่าเป็นการฝึก สมาธิได้ดีเลยทีเดียวเลยไม่ว่าการไม่ให้อาหารหกเลอะและคอยผ้าเช็ด กินแบบระมัดระวัง กินแบบเรียบร้อย การกินถือเป็นการฝึกสมาธิหลายอย่างรวมไปถึงการเคียวและความรู้สึกของรสชาติเพื่อให้รู้สึกเท่าทันความอร่อยหรือไม่อร่อยแต่เราสามารถควบคุมไม่ให้รู้สึกจากการใช้สมาธิ การตักที่เชื่องช้าระมัดระวังถือว่าเทคนิคนี้เป็นการเพิ่มสติอย่างมากทำให้เราฝึกสมาธิได้ดีแถมยังดูเรียบร้อยและเท่มาก ๆ หากเราไปใช้ในการเดทกับหนุ่มสาวหรือพ่อแมผใหญ่แขกมิตรเพื่อนที่ทำธุรกิจทำให้ผู้ที่เห็นจะประทับใจในการรับประทานอาหารที่สุขุมเรียบร้อยและดูเป็นผู้ใหญ่ โดยวิธีการคือกำหนดว่ากิน รส เคี้ยว กลืน ภายในความคิด ตามความเป็นจริง4. การเดินสมาธิ(ภาพจาก pixabay)การเดินถือว่าเป็นการทำสมาธิที่ดีชนิดหนึ่งเลยละเพราะทุกครั้งที่คุณเดินคุณจะไม่ง่วงคุณจะอยู่กับความคิดและสติ 2 อย่างนี้เท่านั้นซึ่ง 2 สิ่งนั้นจะทำให้คุณได้อยู่กับตัวเองและเป็นตัวทำให้เกิดสมาธิแถมถ้าคุณฝึกการเดินอย่างมีสติแล้วจะทำให้คุณก้าวอย่างระมัดระวังและเท่ทุกครั้งที่เดิน โดยวิธีการคือกำหนด เดิน ก้าว เหยียบ ตามความเป็นจริง ภายในความคิด 5. การนั่งสมาธิ(ภาพจาก pixabay) การนั่งสมาธิถือว่าเป็นท่ามาตรฐานโดยจะเป็นการฝึก 3 อย่างได้แก่ 1.ความอดทนในท่านั่งแบบมีสมาธิเมื่อเจอความกดดันและลำบากจากร่างกายความคิดจะมีกังวลทำให้เราเกิดการอดทนใช้สมาธิได้อยากแบบใช้สมาธิ 2.ฝึกความง่วงแน่นอนการนั่งสมาธิถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องฝืนและรู้ตัวอยู่เสมอเพื่อให้ได้สมาธิที่สุดยอด 3.การต่อสู้ภายในความคิดจิตและใจความฟุ้งซ่าน เมื่อผ่านไปได้สิ่งเหล่านี้จะหายไปและถึงแม้มาเราจะรู้วิธีกำจัดเพราะเรามีสติและสมาธิจากการนั่งโดยวิธีการนั่งคือ การกำหนดลมหายใจเข้า - ออก ภายในความคิดตามความเป็นจริง "ผู้ที่สามารถควบคุมตัวเองได้ดีจะสามารถควบคุมผู้อื่นได้ดี เพราะคนที่หมดความอดทนก่อนคนนั้นแพ้" คนฝึกทำสมาธิถือว่าเป็นมีความอดทนสูงเพราะฉะนั้นคนที่ไม่มีสมาธิจะทำอะไรไปโดยไม่คิด ไม่ฉลาด ประมาทจนทำให้ทุกอย่างพังและต้องมานั่งเสียใจทีหลัง สติและสมาธิจะทำให้คุณรู้ตัว และต้องอะไรต่อไปและทำให้คุณไม่ต้องสนใจว่าคนอื่นจะพูดยังไง คุณจะมีความนิ่ง สงบ ไม่ท้อ ไม่เคลียด ไม่ระบายอารมณ์ออกมาในเวลาเจอเรื่องลวร้าย คุณจะมีความคิดและแผนอยู่ในสมองอยู่ตลอดจากฝึกสมาธิมาและสำเร็จทุกอย่างที่คุณปาาถนาจนสำเร็จลุล่วงผ่านไปด้วยดีในทุกกิจกรรมตามที่คุณต้องการวันนี้ผมหวังว่าการฝึกทำสมาธิจะมีประโยชน์สำหรับคุณบทความโดย: ท้าวอัมริณทร์