ขีดจำกัดของร่างกายคุณมีเท่าไหร่ อยากเอาชนะขีดจำกัดนั้นหรือเปล่า...ความท้าทายในการออกกำลังกายรูปแบบใหม่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ถือกำเนิดในปี2000 ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยคุณเกรก กลาสแมน(Greg Glassman) รูปภาพจาก https://unsplash.com/photos/Lp5Rvoows0Q ครอสฟิต คือการออกกำลังกายและกีฬาที่พัฒนาเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางฟิตเนสรอบด้าน เน้นการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เป็นการออกกำลังกายที่รวมกันของท่าทางต่างๆ สลับสับเปลี่ยนไปมาอย่างหนักหน่วง สำคัญที่สุดคือต้องปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน รูปภาพจาก https://unsplash.com/photos/h4i9G-de7Po กีฬาชนิดนี้จะกระตุ้นร่างกายหลายๆส่วน ได้แก่ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความยืดหยุ่น ระบบทางเดินหายใจ ความคล่องตัว รวมทั้งสมดุลร่างกายทั้งภายในและภายนอก อย่างถูกต้อง ขอยกตัวอย่างท่าทางการออกกำลังกายของกีฬาชนิดนี้เพื่อให้เข้าใจกันมากขึ้น 1. Squat เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงส่วนล่างของลำตัว ทำให้ต้นขาและสะโพกกระชับ ใช้กล้ามเนื้อขาส่วนหน้า กล้ามเนื้อขาส่วนหลัง กล้ามเนื้อสะโพก รูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/side-view-photo-of-woman-doing-squats-against-black-background-2417485/ 2. Sled Push คือการเข็นของหนัก ท่านี้ใช้แรงค่อนข้างมาก รูปภาพจาก https://unsplash.com/photos/rA5aJvQ2l6g 3. Rowing คือท่าออกกำลังกายโดยจำลองการพายเรือ ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วน ปรับความยากโดยการเพิ่มเลเวลแรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น รูปภาพจาก https://unsplash.com/photos/KkYWWpurqbE 4. Muscle Up คือ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากใช้น้ำหนักตัวในการถ่วง บริหารกล้ามเนื้อได้ทั้งหลัง ไหล่ หน้าอกและแขน รูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/topless-man-exercising-2261479/ 5. Wallball คือ การโยนลูกบอลที่มีน้้ำหนักขึ้นไปแตะผนังห้อง ท่านี้จะได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และยังได้ฝึกการเคลื่อนไหวด้วย รูปภาพจาก https://unsplash.com/photos/YhlQFlQ2fgk ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบครอสฟิต ซึ่งในแต่ละท่าแนะนำให้ออกอย่างถูกวิธี มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ ปัจจุบันในประเทศไทยก็มีหลายที่ ที่เปิดให้บริการสำหรับกีฬาชนิดนี้ สำหรับใครที่สนใจอยากลองวัดขีดความสามารถของร่างกาย ลองค้นหายิมใกล้ๆบ้าน ขอให้มีความสุขกับร่างกายที่แข็งแรงทุกคนนะคะ ขอขอบคุณ รูปภาพcover จาก https://unsplash.com/photos/0R67pSlU4e4