บางคนมีน้ำหนักตัวกำลังดี รูปร่างภายนอกดูสมส่วน ถ่ายรูปลง IG มีแต่คนทักทำไมหุ่นดี๊ดี แต่ . . . ความจริงแล้วมีบางคนที่แอบซ่อนความลับไว้บางอย่าง นั่นก็คือเจ้าพุงกะทิที่ดูจ้ำม่ำนั้นเอง แต่พุงที่อ้วนพีแบบนี้ แอบมีอะไรซ่อนอยู่นะ ?อ้วนลงพุง เกิดจากอะไรได้บ้าง ?- ภาวะดื้ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดสูง- ไขมันในเลือดสูง- เป็นโรคไขมันพอกตับ- ไม่ชอบออกกำลังกาย และรับประทานอาหารไขมันสูงโรคที่อาจตามมาสำหรับคนอ้วนลงพุง- อาการปวดหลังเริ้อรัง - โรคกระดูกทับเส้นประสาท- ความดันโลหิตสูง- น้ำตาลในเลือดสูง- ไขมันในเลือดสูง- โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด วิธีแก้อาการอ้วนลงพุง ควรทำอย่างไรดี ?- ทานอาหารที่มีประโยชน์ และทานครบ5หมู่อย่างสมดุล- อาหารที่ หวาน มัน เค็ม มากๆ ควรหลีกเลี่ยงหรือทานแต่น้อย- งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะ 2 อย่างนี้มีผลต่อระบบเผาพลาญและการย่อยอาหาร อีกทั้งเสี่ยงต่อโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย- ออกกำลังกายเสียเหงื่อบ้าง อาจไม่ต้องหักโหมถึงขั้นวิ่งแบบพี่ตูน แต่เพียงขยับวันละ 10-30 นาที ทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองสุขภาพดีขึ้นแน่นอนแนะนำท่าออกกำลังกาย 3 ท่า 3 นาที ทำง่ายๆ ลดพุงได้แน่นอนท่าที่ 1 นอนปั่นจักรยานhttps://www.youtube.com/watch?v=R8lSCRFi9PUท่าที่ 2 นอนเตะลมhttps://www.youtube.com/watch?v=eEG9uXjx4vQท่าที่ 3 เกร็งท้องเตะสลับขาhttps://www.youtube.com/watch?v=iwZ09Cg5lTเพราะความอ้วน ไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องน้ำหนักตัว แต่ความอ้วนมีผลอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นเราต้องใส่ใจเรื่องน้ำหนักส่วนเกินให้ดี เพราะอาจนำไปสู่โรคต่างๆในภายหลังได้ ซึ่งหากใครกำลังตั้งเป้าลดน้ำหนัก ก็ขอให้ทุกคนทำได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ และหากใครที่กำลังหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คุณอาจคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการทานยาลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้วยาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นคือการออกกำลังกายนั่นเอง ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabayรูปประกอบที่ 1 / รูปประกอบที่ 2 / รูปประกอบที่ 3 / รูปประกอบที่ 4