เมื่อพูดถึงผิวสวยใส คงเป็นความฝันที่หลายๆคนอยากมี แต่ไม่ใช่ว่าอยากผิวสวยก็สวยได้ทันที ต้องดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ เพราะผิวสวยก็มาจากผิวสุขภาพดีนั่นเอง ผิวสุขภาพดีบ่งบอกถึงเซลล์ผิวที่แข็งแรง เซลล์ผิวทำงานเป็นปกติสมบูรณ์ ไม่แพ้ง่าย สังเกตุได้ว่า ผิวจะมีความนุ่มชุ่มชื้น เรียบเนียนใส ดูเปล่งประกาย มีออร่า มีสีที่สม่ำเสมอ และไม่จำเป็นต้องผิวขาวเสมอไป เพราะสีผิวของแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกันไปตามพันธุกรรม วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยใส ดูไม่โทรมมาฝากกันค่ะ ต้องดูแลทั้งภายในและภายนอก ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านดังนี้ 1. “ น้ำ “ มีความสำคัญระดับต้นๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยปรับสมดุลร่างกายและผิว ขจัดสารพิษและสารตกค้างออกจากร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคผิวพรรณ เช่น สิว ผื่น ฝ้า กระ น้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดความแห้งกร้าน ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย ผิวไม่แก่ก่อนวัย 2. แก้มแดง เลือดฝาด มีชีวิตชีวา แน่นอนอยู่แล้วค่ะ ก็จะต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มความยึดหยุ่นให้ผิว ทำให้ผิวพรรณดูผ่องใสดูอ่อนวัย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับผิว ผิวจึงดูใสตลอดเวลา 3. ให้วิตามินแก่ผิว เป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก สารมารถรับวิตามินได้จาก ผัก ผลไม้ โดยเฉพาะ วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ให้ผิวพรรณที่สดใส ช่วยสร้างคอลลาเจน เพิ่มความยึดหยุ่น กระชับ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของเซลล์ผิว และเพิ่มภูมิคุ้มกัน 4. หน้าไม่หมอง ไม่โทรม ต้องนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายจากการใช้งานทั้งวัน นอกจากนี้การนอนหลับเพียงพอยังช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสยิ่งขึ้น ดูไม่โทรม ช่วยลดความเครียด เพราะความเครียดจะส่งผลทางผิวหนังได้ ผิวไม่สดใส ดูหมอง เกิดผื่นแพ้ ผื่นคัน 5. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่มีฟองหรือมีฟองน้อยหรือเจลใส ซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวหน้าได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีสารมีฟองมากๆ จะทำลายเกราะป้องกันผิว skin barrier ทำให้ผิวแห้ง มีความไวต่อการเกิดภูมิแพ้ และควรหลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นอาจทำให้ผิวแห้ง แดง รวมถึงการเช็ด ขัด ถู ผิวหน้าแรงๆอาจทำให้เสียการปกป้องผิวส่งผลทำให้ผิวหน้าแห้งมากขึ้นหรือเกิดการลอกเป็นขุย 6. เลือกใช้ moisturizer ให้ความชุ่มชื้นสูง ซึมง่ายไม่มีความมันมากเกินไป ช่วยฟื้นฟูผิว ป้องกันผิวแห้ง และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่งมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวที่แห้งมาก เพราะผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นเร็วกว่าผิวปกติ การใช้ moisturizer ทุกวันจึงเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวที่สูญเสียไป และป้องกันไม่ให้สูญเสียเร็วขึ้นในอนาคต ผิวจึงดูฉ่ำอิ่มน้ำ 7. ใช้ครีมกันแดด สำคัญมากๆสำหรับคนอยากมีผิวสวยใส เลือกเนื้อครีมที่เกลี่ยง่าย ติดผิว ไม่มันมาก ไม่เหนอะหนะ ใช้ทุกวันป้องกันรังสียูวี และป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน ไม่เกิดริ้วรอยได้ง่าย เคล็ดลับง่ายๆทำเองได้ที่บ้าน ทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยฟื้นฟูผิวหน้าโทรม ให้กลับมาสวยใสได้แน่นอน ลองทำกันดูนะคะ เครดิตภาพประกอบบทความโดย ผู้เขียน ออกแบบภาพหน้าปกใน canvaถ่ายภาพโดยผู้เขียน Beauty skin #ผิวพรรณ #ผิวสุขภาพดี #ผิวสวย #ผิวสวยใส #ผิวใส #หน้าใส #ครีมบำรุง #ครีมกันแดด #ออกกำลังกาย #ผิวอ่อนเยาว์ #ริ้วรอย #ผิวเรียบเนียนใส #ผิวชุ่มชื้น #ผิวหมองคล้ำ #ฝ้ากระอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้