ขอบคุณภาพจาก pixabay ไหนใครชอบดูแลสุขภาพเชิญมาทางนี้เลยค่ะ เนื่องด้วยตอนนี้ในโลกอินเตอร์เน็ตมีการแชร์เคล็ดลับมากมายมีทั้งเรื่องจริง และ เรื่องไม่จริงมีทั้งดีต่อสุขภาพ และไม่ดีต่อสุขภาพมาลองดูก่อนค่ะว่ามีเคล็ดลับผิดๆอะไรบ้างที่อาจทำให้เสียสุขภาพได้ 1. ยิ่งดีท็อกซ์ ยิ่งช่วยลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์กินแล้วช่วยล้างสิ่งสกปรกสารตกค้างภายในร่างกายเมื่อเรามีสารพิษเข้าไปในร่างกาย และ การที่เราพยายามเอาสารพิษออกนั่นแหละค่ะคือการดีท็อกซ์ ดังนั้นถ้าเกิดเราจะลดน้ำหนักด้วยการดีท็อกซ์มันไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ยังยืนเนื่องจากดีท็อกซ์มีหน้าที่เพียงแค่การเอาสารพิษออกแค่ล้างลำไส้เฉย ๆ แต่สิ่งที่ควรจะทำถ้าเกิดอยากลดน้ำหนักจริง ๆ ก็คือ การทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ดื่มน้ำให้มากลดแป้งลดการทานไขมันที่ไม่ดี ขอบคุณภาพจาก pixabay 2. ผักผลไม้ปั่น ทานแทนมื้ออาหารได้เลย การทานน้ำผักผลไม้แทนอาหาร แม้ว่าการทานน้ำผลไม้จะเป็นเรื่องที่ดีมีทั้งแร่ธาตุและวิตามินเกลือแร่ต่าง ๆ แต่ไม่สามารถแทนอาหารมื้อหลักได้เนื่องจากสารอาหารที่เข้าร่างกายไม่เพียงพอ เพราะเราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอกจากนี้การทานน้ำผลไม้มันเป็นการแยกกากยิ่งทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิดเพราะสิ่งที่มีประโยชน์คือกากใยที่เราแยกออกไปรวมถึงแร่ธาตุ และ วิตามินการที่เราดื่มน้ำผลไม้เพรียว ๆ อาจจะเป็นเพียงแค่เสี้ยววิตามินกับน้ำตาลเฉยๆดังนั้นกินเป็นผลจะดีกว่าค่ะ ขอบคุณภาพจาก pixabay 3. นับแคลอรี่ให้ได้เป๊ะ ๆ อย่าให้เกินกว่าพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน การนับแคลอรี่อาจเป็นผลกับหลายหลายคนแต่ไม่ใช่กับทุก ๆ คน นักโภชนาการท่านกล่าวไว้ว่าการนับแคลอรี่เป็นวิธีที่ล้าหลังมาก ๆ เพราะการนับแคลอรี่ก็คือการจำกัดปริมาณอาหารให้สมดุล หากพิจารณาควรเลือกรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ และมีกากใยที่เพียงพอ เท่านี้คุณก็ตักอาหารเข้าปากได้อย่างไม่กังวล ขอบคุณภาพจาก pixabay 4. อาหารเสริม และวิตามินเสริมสำคัญ การหาอาหารเสริม หรือ วิตามินในรูปแบบเม็ด ไม่ได้สำคัญกับเรามากขนาดที่เราต้องทานทุกวันสารอาหารต่าง ๆ เราสามารถหาได้จากอาหารจริง ๆ เช่นถ้าเกิดอยากได้วิตามินซี ก็กินมะเขือเทศ ส้ม ฝรั่ง และหากอยากได้ธาตุเหล็กก็ กินจำพวกพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ตับ ผักใบเขียว ส่วนวิตามินที่ช่วยเรื่องความสวยความงามพวกคอลลาเจนหรือโอเมก้า 3 ก็สามารถหาได้จากเมนูอาหารไทย เช่น ซุปเปอร์ขาไก่ต้ม ซุปกระดูกหมูอาหารทะเล นอกจากนี้หากทานอาหารเสริมมากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักที่จะกองสารอาหารเกินความจำเป็นของร่างกายแทนที่จะสุขภาพร่างกาย ก็อาจจะก่อผลเสียกับไตได้ในเวลาเดียวกัน ขอบคุณภาพจาก pixabay 5. ซูเปอร์ฟู้ด ยิ่งกิน ยิ่งดีต่อสุขภาพ เทรนด์ซูเปอร์ฟู้ดกำลังมาแรงในบ้านเรา รวมไปถึงทั่วโลก ทั้งเมล็ดเจีย ควินัว เมล็ดแฟล็กซ์ และอื่นๆ อีกมากมาย ถึงแม้ว่าสมญานามว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” ช่วงนี้เทรน ซูเปอร์ฟู้ดกำลังมา แต่การเลือกรับประทานผลไม้เช่น ฝรั่ง เพียงอย่างเดียว ก็อาจจะเสียโอกาสที่จะได้รับสารอาหารอื่น ๆ หรือจะเปลี่ยนมาทานมะเขือเทศที่ให้ทั้ง วิตามินซี วิตามินเอ เบทาแคโรทีน ลูทีน วิตามินบี แต่ทุก ๆ คนก็อย่าลืมทานอาหารอื่น ๆ เพื่อความหลากหลายในมื้ออาหารด้วยนะคะ ขอบคุณภาพจาก pixabay อีกอย่างที่อยากจะ แถม ก็คือ หากคุณคิดว่าการควบคุมอาหารที่ทานได้แล้วทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วคุณคิดผิดค่ะ เพราะถ้าเกิดคุณอยากลดน้ำหนักอย่างยังยืนและมีสุขภาพที่ดีก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละ 45 นาที เป็นอย่างต่ำ หากทำได้ตามนี้รับรองได้ว่าไม่ต้องเสียตังค์ พึ่งดีท็อกซ์อาหารเสริมหรือเคล็ดลับต่าง ๆ อีกต่อไปเลยค่ะ #หอการค้าIntrend #UTCCเด็กหัวการค้า