การวอร์มร่างกาย หรือ การวอร์มอัพนั้น ปกติทั่วไปจะทำก่อนและหลัง การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกประเภท บางคนวอร์มก่อนอย่างเดียว บางคนวอร์มหลังอย่างเดียว และบางคนทำทั้งก่อนและหลัง แต่ก็ยังมีคนอีกส่วนนึง ที่อาจจะพึ่งเริ่มเล่นกีฬา หรือมือสมัครเล่น ที่ไม่เข้าใจนัยยะสำคัญของการวอร์มร่างกาย แต่ทำตามๆโค้ชหรือรุ่นพี่ไป ไม่รู้เลยว่าทำไปทำไม สำคัญอย่างไร และ ไม่ทำได้หรือไม่ ? รูปภาพโดย : Pixabay 📍สรุปความสำคัญอย่างเข้าใจง่าย โดยปกติร่างกายคนเรา มีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่72ครั้ง/นาที ต่ำสุดไม่เกิน60ครั้ง/นาที และมากสุดไม่เกิน80ครั้ง/นาที แต่ในเวลาที่ใช้ร่างกายเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเต้นอยู่ที่120-140ครั้ง/นาที ดั่งนั้น การวอร์มร่างกาย จึงถือเป็นการอุ่นเครื่อง ให้ร่างกายค่อยๆเพิ่มและค่อยๆลดอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ทัน ไม่เช่นนั้นร่างกายอาจเกิดอาการหายใจไม่ทัน จนช็อคได้ค่ะ หากให้สรุปก็คือ การวอร์มนั้น จำเป็น! รูปภาพโดย : Pixabay นอกจากนี้ การวอร์มร่างกายยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬาหรือจากท่าออกกำลังกายต่างๆได้อีกด้วย เพราะในร่างกายเราจะมีกระดูกแบบข้อต่อต่างๆเยอะมาก การที่เราได้ขยับช้าๆอุ่นเครื่องก่อนเริ่ม และขยับช้าๆเตรียมปิดเครื่อง จะทำให้ไม่เป็นการเริ่มหรือหยุดอย่างฉับพลัน ข้อต่อต่างๆจะทำงานได้เสถียรยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าถามว่าเราจะต้องวอร์มร่างกายแบบไหนนั้น ก็ขึ้นอยู่กับว่าเรากำลังจะเล่นกีฬาประเภทไหน หรือ กำลังจะออกกำลังกายแบบไหนค่ะ แต่โดยเบสิค ก็คือยืดเส้นยืดสาย วิ่งเบาๆอยู่กับที่ และฝึกการหายใจให้ทั่วปอด เท่านี้เราก็จะเซฟตัวเองได้อีกขั้นนึงแล้วค่าาา 😉 รูปภาพโดย : Pixabay