ขอบคุณ ภาพปก โดย yongyut จาก Adobe Stock หลายๆท่านที่ได้อ่านบทความนี้ คงมีความรู้สึกกึก ๆ เมื่อต้องงอนิ้วกำมือ หรือแบบมือเหยียดนิ้ว หรือมีอาการนิ้วแข็งเหยียดนิ้วไม่ได้ กำนิ้วไม่ลง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบอกว่าเรากำลังเป็น "นิ้วล็อค" นั่นเอง ซึ่งนอกจากนี้อาจจะมีอาการกดเจ็บที่บริเวณ ข้อนิ้ว ฝ่ามือ รวมไปถึงข้อมือร่วมด้วย ขอบคุณภาพที่ 1 โดย yongyut จาก Adobe Stock นิ้วล็อคเกิดขึ้นได้กับทุกนิ้ว แต่ที่พบได้บ่อย ๆ มักจะเป็นนิ้วที่ต้องเกร็งงอเป็นเวลานาน ๆ อย่างเช่น นิ้วโป้ง นิ้วกลาง หรือนิ้วนาง ซึ่งอาการนิ้วล็อคมักจะมีการนำมาด้วยความรู้สึกกึก ๆ เวลากำมือ หรือเหยียดนิ้วแบบมือ มีอาการนิ้วแข็งกำมือไม่เข้า หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ในบางท่านอาจจะมีอาการชาร่วมด้วย อาการนิ้วล็อคมักเกิดอย่างกะทันหันเวลาที่เรางอนิ้ว แล้วจะเหยียดออกอย่างรวดเร็ว ทำให้ไม่สามารถเหยียดนิ้วนั้นได้ หรือในบางท่านอาจจะรู้สึกว่านิ้วดีด เพราะเวลาคลายมือจากการกำแล้วมีอาการเกร็งค้าง แล้วกระตุกเวลาคลายนั่นเอง ปัจจัยหรือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อค ขอบคุณภาพที่ 2 โดย Naypong Studio จาก Adobe Stock การใช้นิ้วมือเกร็งออกแรงยกของ หรือหิ้วของหนักเป็นเวลานาน ๆ หรือการเกร็งงอนิ้วมือเพื่อออกแรงในกิจกรรมบางอย่าง เช่น การตัดกิ่งดอกไม้ ตัดหญ้า หรือต้องมัดหรือกำของบางสิ่งเป็นเวลานาน ๆ เป็นต้น นอกจากนี้นิ้วล็อคยังสามารถเกิดร่วมกับโรคปวดข้อมือ ข้อมืออักเสบ เช่น โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome) และในโรคที่เกี่ยวกับข้อต่างๆเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) โรคเกาต์ เบาหวาน โรคอะไมลอยด์โดซิส (Amyloidosis) จากปัจจัยต่างๆเหล่านี้ ทำให้เส้นเอ็นกล้ามเนื้อที่ยึดบริเวณข้อต่อเกิดอาการเกร็งตึง และเกิดการอักเสบของเยื่อหุ้มเส้นเอ็นที่ใช้งอนิ้ว บริเวณโคนนิ้วที่ฝ่ามือ ทำให้รู้สึกกึก ๆ เวลางอนิ้ว หรือเหยียดนิ้ว ถ้าเป็นเรื้อรังเมื่องอนิ้วมือแล้วไม่สามารถเหยียดกลับคืนได้เหมือนเดิม ขอบคุณภาพที่ 3 โดย WavebreakMediaMicro จาก Adobe Stock อาการนิ้วล็อคสามารถบรรเทา และรักษาให้หายได้ เมื่อเริ่มมีอาการ แต่หากมีอาการรุนแรง หรือปวดมาก ควรเข้ารับการรักษาที่ถูกต้องตรงตามอาการ ผู้อ่านหลาย ๆ ท่าน ที่มีอาการแรกเริ่มโดยรู้สึกปวดตึงฝ่ามือ ปวดตึงเกร็งข้อนิ้ว แนะนำให้ดูแลตนเองตั้งแต่เริ่มมีอาการ ด้วยการใช้น้ำมันไพล น้ำมันงา หรือครีมนวดแก้ปวดเมื่อยก็สามารถใช้ได้เช่นกัน กดคลึงรีดเส้นเบา ๆ ตามร่องกล้ามเนื้อที่ฝ่ามือ ข้อมือ และข้อนิ้วมือ (ดังภาพที่ 4, 5 และ 6) ใช้เวลากดคลึงนานประมาณ 15 - 30 นาที หรือจนรู้สึกว่าอาการปวดตึงเกร็งลดลง ขอบคุณภาพที่ 4 โดย Prostock-studio จาก Adobe Stock ขอบคุณภาพที่ 5 โดย fotofrol จาก Adobe Stock ขอบคุณภาพที่ 6 โดย sushytska จาก Adobe Stock เมื่ออาการเริ่มทุเลาลงแล้ว เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นนั้น ผู้เขียนแนะนำว่าให้แช่มือในน้ำอุ่น โดยน้ำอุ่นที่นำมาแช่มือนั้นจะเป็นน้ำธรรมดา หรือเป็นน้ำสมุนไพรต้มก็สามารถใช้ได้ไม่ผิด ซึ่งสมุนไพรที่นำมาต้มแช่มือนั้นผู้เขียนจะขอแนะนำว่าถ้าเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนจะดีที่สุด เพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนกระจายเลือดลมได้ดี อย่างเช่น ตะไตร้ เป็นต้น โดยนำตะไคร้ประมาณ 1 กำมือของผู้ที่มีอาการ นำมาทุบพอแหลก ใส่ลงหม้อ เติมน้ำพอท่วม แล้วต้มให้เดือด เมื่อเดือดแล้วต้มต่ออีก 15 นาที ค่อยปิดไฟ ทิ้งไว้พอให้อุ่น พร้อมนำมาแช่มือได้ แต่เคล็ดลับที่จะช่วยให้กำมือ แบมือแล้วนิ้วจะไม่ล็อกอีกต่อไป ผู้เขียนแนะนำว่าให้ใช้ประโยชน์จากความขรุขระของผิวลูกมะกรูด โดยนำมาบีบ ๆ กำ ๆ ขณะเอามือแช่น้ำอุ่นๆ โดยประมาณ 10 - 15 นาที หรือจะนานได้ตามที่ต้องการ จะเป็นการช่วยยืดเอ็นกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีทีเดียว ขอบคุณภาพที่ 7 โดย tonjung จาก Adobe Stock การกดนวดคลึงรีดเส้นที่ข้อนิ้ว ฝ่ามือ ข้อมือ และแช่น้ำอุ่นนั้นสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน หรือทำ 3 - 4 ครั้ง/สัปดาห์ก็ไม่ผิด สามารถทำได้เช่นกัน ช่วงเวลาที่ดีในการทำคือหลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนนอนเพราะเป็นช่วงที่มักจะเกร็งกำมือลำบากหลังตื่นนอนเช้า หรือทำในขณะที่มีอาการปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดตึงเกร็งข้อนิ้วให้ทุเลาลง และหายเร็วดีขึ้น นอกจากนี้อาหารบางอย่างก็ส่งผลต่ออาการปวดข้อมือ ข้อต่อต่าง ๆ ได้เช่นกัน จึงควรหลีกเลี่ยงในการรับประทาน เช่น ของหมักดอง กะปิ ปลาร้า ปลาส้ม อาหารที่ทำให้เกิดการตกตะกอนในข้อเช่น สัตว์ปีก สะตอ หน่อไม้ ยอดผักต่างๆ เพราจะทำให้เกิดอาการอักเสบและปวดข้อนิ้วมากขึ้นได้ และเพื่อไม่ให้นิ้วล็อคกลับมาเป็นซ้ำ ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้นิ้วมือออกแรงกด ยก หิ้วของหนักเป็นเวลานาน ๆ เกิน 1 ชั่วโมง ควรหยุดพัก แล้วกลับมาทำใหม่ เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้พัก และไม่ทำงานหนักจนเกินไป ผู้เขียนหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่าน และผู้ที่เริ่มมีอาการรู้สึกกึก ๆ เมื่อต้องงอนิ้วกำมือ หรือแบบมือเหยียดนิ้ว หรือมีอาการนิ้วแข็งเหยียดนิ้วไม่ได้ รวมไปถึงผู้ที่มีอาการนิ้วล็อคเป็นอย่างยิ่ง อ้างอิง : โรคนิ้วล็อค (Trigger Finger) โรงพยาบาลลาดพร้าว อัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !