ใครที่อยากมีซิกแพคไม่ว่าหญิงชาย ก็ต้องใฝ่ฝันกันทั้งนั้น (เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) นอกจากทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแล้วยังดูสุภาพดีด้วย (แถมมีเสน่ห์ต่อเพศเดียวกันและเพศตรงข้าม555) ไม่ให้เป็นการเสียเวลา นั้นเรามาเริ่มกันเลย!!!!https://youtu.be/vt-9sMWqUsc1.Sanne Vloet เป็นการออกเพียง 5 นาที ไม่น้อยและไม่มากไป ข้อดีคือ รู้สึกเหมือนว่าได้ออกจริง ข้อเสีย คือ เขาไม่มีเวลาให้ดู แต่เขานับให้ การออกเขาแม้ว่าเวลาแค่นี้แต่เขาเน้นการออกแบบจริงจัง เน้นการขึ้นของซิกแพค ช่วงเวลาประมาณ 3:34 นาที สำหรับเรารู้สึกเหนื่อยของการเกร็งหน้าท้อง แต่รู้ว่ามันต้องขึ้นแล้วหล่ะ https://youtu.be/Uw17eAtgQpc2.Im Tina ความยาวของคลิป 9:36 นาที เริ่มออก1:15 นาที ช่วงเป็นการอธิบาย(ไม่มีซับไทยนะ) สถานที่ออกก็ง่ายมาก สามารถนอนออกอยู่บนเตียงได้ ก่อนอื่นเขาก็จะแสดงที่ออกให้เห็นโดยแบ่งเป็นเซ็ต 3 เซต ออก30วินาที พักระหว่างเซ็ต30วินาที สำหรับเราคิดว่าง่ายสามารถออกได้ตามสบาย ไม่เหนื่อยเราจนเกินไปhttps://youtu.be/XFtGxoqBmf83.April Han ถึงคลิปจะยาว 10 นาที ข้อดีของเขา คือ จะมีเวลาพัก วินาที ระหว่างนั้นก็จะเห็นท่าถัดไป ส่วนตัวที่รู้สึกชอบ คือ ท่าไหนที่ทำไม่ได้หรือไม่มีถนัดเขาก็จะมีท่าสำรองในการเล่นของเรา บอกเลยเป็นการใช้พื้นที่ได้คุ้มค่าแน่นอน ข้อเสีย อาจจะนานไปจนเกินการรู้สึกเบื่อ บางทีอาจจะมีท่ายากง่ายสลับกันบ้างhttps://youtu.be/DRYU4e5zupI4.Momomi ยาวอันน้อยนิดมาเพียงแค่ 4 นาที เหมาะสำหรับคนอยากให้เวลาน้อย ออก30 วินาที พัก5 วินาที เห็นท่าต่อไปได้ในระหว่างพัก ท่าไม่ได้ยากจนเกินไป แต่มันมีการเกร็งร่างกาย เพื่อให้เกิดกล้าม ใครที่ไม่ชอบเกร็งคอก็ถือว่าคลิปนี้ไม่ค่อยเหมาะเท่าไรhttps://youtu.be/ohgLmY19jNg5.Lilly Sabri ช่องสุดท้ายที่เราจะแนะนำ มีความยาวคลิป 5 นาที ออก30 วินาที ไม่มีการพักไปเรื่อยๆๆ สำหรับถือว่าชอบที่สุด เพราะ มันอาจจะท่ายากก็จริงไม่มีการพัก มีการเกร็งคอเกือบตลอดเวลา แต่รู้สึกเหมือนได้ออกจริงภายระยะเวลาแค่นี้ แถมเขายังมีซับไทยด้วยการที่เราอยากมีซิกแพคไม่ใช่แค่ออกอย่างเดียวแต่เราต้องมีการคุมควบอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรา ออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ แบบนี้ถึงจะเห็นผลได้เร็ว และออกอย่างถูกวิธีด้วยนะ หลังจากที่เราลองทำมาทุกคลิปเป็นระยะที่ยาวนานมาก ได้พบผลลัพธ์ในการว่า 1.ออกอย่างสม่ำเสมอ 2.มีวินัยในการกิน(อาจจะเน้นโปรตีนให้มาก) สุดท้ายถ้าเราทำตามคลิปที่ออกบวกกับข้อ1-2ข้างบนแล้วผลลัพธ์ที่ได้จะดีมาก(ส่วนตัวเราก็ทำนะ แต่ก็ยังไม่เห็นชัดขนาดนั้น อาจจะต้องใช้เวลาให้มากกว่านี้ และทำต่อเนื่องเรื่อยๆๆ) เพราะการออกกำลังกายไม่มีที่สิ้นสุดใครที่อยากแบบส่วนต้นขาเราก็มีนะ 5คลิปออกกำลังกายส่วนขา ไปดูกันได้วิดีโอที่1Sanne Vloet จาก Sanne Vloetวิดีโอที่2Im Tina จาก Im Tinaวิดีโอที่3April Han จาก April Hanวิดีโอที่4Momomi จาก Momomiวิดีโอที่5Lilly Sabri จาก Lilly Sabriขอบคุณภาพหน้าปกจากช่อง Sanne Vloet / วิดีโอที่1 Im Tina / วิดีโอที่2 April Han / วิดีโอที่3Momomi / วิดีโอที่4Lilly Sabri / วิดีโอที่5เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !