มีใครไม่ชอบทานอาหารเช้า!!! บ้าง...แน่นอนว่ามีแน่ๆโดยเฉพาะตัวของผู้เขียนเอง ย้อนไปตั้งแต่ตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมเลย ตอนขึ้น ม.1 ใหม่ๆ เนื่องจากสาเหตุเพราะโรงเรียนอยู่ไกล ทุกๆวันต้องนั่งรถรับส่งนักเรียน ช่วงก่อน 07.20 น. และเป็นคนติดนิสัยนอนตื่นสาย ตื่นนอนเกือบ 7 โมงแทบทุกวัน มีเวลาอาบน้ำและกินข้าวแค่ 10 นาที โชคดีที่เป็นคนฉลาดตรงนี้มีนิสัยชอบ รีดชุดนักเรียนไว้ตั้งแต่ก่อนนอน (เหตุผลที่ตื่นสาย ไม่ใช่ว่าไม่มีนาฬิกาปลุก ตั้งนาฬิกาปลุกไว้แล้ว แต่เผลอลืมกดปิดแล้วกลับไปนอนอีก) และรถรับส่งนักเรียนจะมาถึงโรงเรียนประมาน 07.40 น. " คือยังไงก็ได้ล่ะ ขอให้มาทันก่อน 8 โมง" ละกัน (และสมัยเรียนเป็นเด็กดีมากไม่เคยขาด ลาหรือมาสาย เลยซักวัน) ด้วยเหตุนี้เองก็เลยติดนิสัยไม่ชอบทานอาหารเช้าด้วย พอเริ่มเข้าสู่วัยทำงานก็ไม่ได้หายนะนิสัยแบบนี้ ไม่ค่อยทานอาหารเช้าเหมือนเดิมแถมตื่นนอน เกือบ 9 โมงทุกวัน วันนี้ก็เลยจะมาเขียนเรื่อง 5 ผลเสียของการไม่ชอบทานมื้อเช้าให้ได้อ่านกัน1. อ้วนหรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน สงสัยกันใช่ไหม อ้าว! ก็ไม่กินข้าวเช้าแล้วทำไมน้ำหนักถึงจะเพิ่มขึ้นแถมยังเสี่ยงอ้วนอีก นั้นเป็นเพราะว่า ระดับน้ำตาลในเลือดของเราลดลง และเกิดความหิว พฤติกรรมการรับประทานอาหาร มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นของเราก็จะเปลี่ยนไป กลายเป็นว่า ทานมาก มีความรู้สึกอยากกินของหวาน และถ้าเป็นแบบนี้ต่อเนื่องในมื้อถัดๆไป น้ำหนักตัวของเราก็จะเพิ่มขึ้นมาโดยที่เราไม่รู้ตัว ที่สำคัญอาหารมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ร่างกายของเราต้องการใช้แคลอรี่ (Calorie) ในปริมานมาก จึงก่อให้เกิดการสะสมและนำไปสู่ความอ้วนได้2.หิวไม่มีแรงทำงานและอารมณ์เสีย พอไม่ได้ทานอาหารเช้าขั้นพื้นฐานเลย แน่นอนเราจะไปหิวตอนช่วงสายๆนี่แหละ พอหิวก็พาไม่อยากทำอะไร ทั้งขี้เกียจและอารมณ์เสียในเวลาเดียวกัน 3.เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์หรือที่เรียกกันว่า ความจำเสื่อมและมีกลิ่นปาก เมื่อเราไม่รับประทานอาหารมื้อเช้า ต่อมน้ำลายก็จะขาดตัวกระตุ้น ทำให้น้ำลายในปากแห้ง ส่งผลให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี ถ้าหากมีเหตุการณ์ที่ต้องรีบไปธุระหรืออาจจะต้องรีบไปทำงาน อย่างน้อยๆควรจะมีอะไรรองท้องบ้างก็ยังดี4.เสี่ยงเป็นโรคนิ่ว อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว เอ๊ะ!!! ไม่น่าจะเกี่ยวกัน แต่ข้อมูลทางการแพทย์ระบุแล้วว่า เพราะการไม่ทานอาหารนับสิบชั่วโมง (ตั้งแต่อาหารมื้อเย็นถึงอาหารมื้อเที่ยง) ทำให้คอเลสเตอรอล (Cholesterol) จับตัวกันนานเกินไป ยิ่งนานเข้าสิ่งที่จับตัวกันก็จะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่ถ้าหากเรามีนิสัยพฤติกรรมทานอาหารเช้าเป็นประจำแล้ว อาหารเช้าจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันได้ด้วย5.เสี่ยงที่จะเป็นโรคกรดไหลย้อน เมื่อไม่ได้ทานอาหารเช้าจนติดเป็นนิสัย โรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากปัจจัยหนึ่ง จากพฤติกรรมการทานอาหารไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะคนที่ชอบดื่มเฉพาะกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังในตอนเช้าเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ชอบรับประทานอาหารในมื้อเช้า ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำย่อย หลั่งออกมามาก ไม่ควรดื่มเฉพาะกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเพียงอย่างเดียว อย่างน้อยควรจะมีขนมหรือผลไม้ลงไปด้วย จะให้ดีควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทานอาหารเช้าทุกวัน ให้กระเพาะอาหารได้ทำหน้าที่ปกติ"ด้วยความเป็นห่วง" เมื่อได้เห็นถึงผลเสียของการไม่ทานอาหารเช้าแล้ว ถ้าใครรู้ตัวว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ล่ะก็ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการโดยเร็วเพราะแต่ละโรคที่กล่าวมา มีแต่โรคที่น่ากลัวทั้งนั้นเลยและหันมาดูแลสุขภาพ เริ่มต้นจากการทานอาหารมื้อเช้าทุกวันนี่แหละอันดับแรก.... ที่เกี่ยวข้อง : อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม ท่านอนผิดๆ เสี่ยงให้เกิดอะไรและ 3 วิธีแก้เมื่อเจอผีอำบทความโดย : Number.sevenเครดิตภาพประกอบจาก : Pixabayภาพปก โดย nastya_geppภาพที่ 1 โดย PublicDomainPictursภาพที่ 2 โดย RobinHigginsภาพที่ 3 โดย mohaned_hassanภาพที่ 4 โดย nastya_gepp เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !