สวัสดีค่ะ ท่านผู้อ่านเคยได้ยินคำนี้ไหมคะ “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” และยิ่งช่วงนี้มีทั้งฝุ่นพิษ ทั้งการระบาดของไวรัสโคโรน่า ดังนั้น เรายิ่งต้องดูแลสุขภาพตัวเองมากยิ่งขึ้นนะคะ วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีดูแลรักษาสุขภาพง่าย ๆ เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เครดิตภาพ https://bit.ly/2OKqtSv เริ่มกันที่ 1. ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อเราทุกคน หากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ผิวของเราขาดความชุ่มชื้น อีกทั้งน้ำเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยรักษาและบำรุงร่างกาย นอกจากนี้ประโยชน์จากการดื่มน้ำ สำหรับสาว ๆ คือ เป็นอีกหนึ่งเทคนิคในการช่วยลดน้ำหนักด้วยนะคะ 2.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ท่านผู้อ่านเคยได้ยิน “You are what you eat” ไหมคะ ความหมายก็คือ เรารับประทานอาหารอย่างไร ร่างกายก็จะสะท้อนออกมาแบบนั้น ดังนั้นเราต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และทานให้ครบ 5 หมู่ ไม่เน้นหนักที่หมู่ใดหมู่หนึ่งมากเกินไป ไม่เช่นนั้นเราอาจจะขาดสารอาหารบางอย่างได้ อีกทั้งต้องไม่ตามใจปาก รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ขนม น้ำอัดลม เป็นต้น ของเหล่านี้เมื่อสะสมในร่างกายไปนาน ๆ เข้าจะส่งผลต่อสุขภาพเราในระยะยาว เครดิตภาพ https://bit.ly/39aYDGz 3.สุขภาพจิตที่ดีนำมาซึ่งสุขภาพกายที่แข็งแรง หากพูดถึงสุขภาพหลายท่านคงนึกถึงแต่สุขภาพกายจนอาจหลงลืมสุขภาพจิตไปได้ แต่รู้ไหมคะ สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กับสุขภาพกายเลย ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตที่ดี คือ เราต้องทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด ไม่วิตกกังวลจนเกินไป เชื่อไหมคะว่า เจ้าความเครียดนั้นเป็นสาเหตุของหลายโรคเลยนะคะ ดังนั้นทางที่ดีเราควรผ่อนคลาย ไม่เคร่งเครียดจนเกินไป เมื่อสุขภาพจิตดีนั้นสุขภาพกายก็จะดีตามไปด้วย 4. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เครื่องจักรยังมีวันต้องพัก ร่างกายคนเราก็เช่นกันค่ะ เวลาที่เรานอนนั้นเป็นเวลาที่ให้อวัยวะภายในร่างกายบำรุง รักษา ซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับพักผ่อนนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก ส่งผลต่อทุก ๆ ระบบในร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น สมอง หัวใจ ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้ร่างกายอ่อนแอในระยะยาว เราควรพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ เพราะบางทีอาจจะไม่ได้มีอาการในเร็ววันแต่ส่งผลในระยะยาวได้และอาจจะมารู้ตัวเมื่อโรคนั้นมีอาการรุนแรงแล้วก็เป็นได้ 5.หมั่นสังเกตอาการตนเองอยู่เสมอ เช่น ช่วงนี้มีอาการปวดหัวบ่อยมาก เป็นต้น หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ ไม่ควรปล่อยให้อาการหนักขึ้นเรื่อย ๆ เพราะหากมีอะไรแพทย์จะได้รีบช่วยรักษาได้ทันท่วงที อีกทั้งไม่ควรไปซื้อยามารับประทานเอง ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้ง เครดิตภาพ https://bit.ly/2OoAdli สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าเราจะมีเงินทองมากมายแค่ไหน แต่เราก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีมาได้ อยากมีสุขภาพที่ดีต้องลงมือทำเองนะคะ หันมาสนใจมาดูแลตัวเองกันบ้างแล้วปัจจุบันก็ไม่ใช่แค่คนสูงอายุแล้วที่จะป่วย วัยทำงาน วัยรุ่นก็ป่วยเยอะขึ้น ดังนั้นถ้าเราไม่หันมาดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ เราอาจจะลำบากในวันข้างหน้าได้ ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะทำให้ใครหลาย ๆ คนหวนกลับมาสังเกตสุขภาพร่างกายตัวเองและหมั่นออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพกันมากขึ้นนะคะ