คำถาม : มีใครทราบบ้างว่า ในขณะที่ตัวเราเองกำลังนอนหลับ เรากำลังนอนหลับในท่านอนแบบไหน คำถามนี้ตอบได้เลยว่า "ไม่ทราบอย่างแน่นอน" จากหัวข้อ นอนท่าผิดๆจะทำให้เกิดอะไร อ่านแล้วอย่าเพิ่งตกใจ "ปัญหา" เรื่องการแก้ไขท่าทางในขณะที่นอนหลับเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากเพราะนั่นคือ ช่วงเวลาที่เรา "ไม่รู้สึกตัว" วันนี้เราจะมาเล่าถึงผลเสียจากท่านอนผิดๆ ก่อให้เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา และ3 วิธีการหากเจออาการผีอำในแบบของตัวผู้เขียนเอง ( โดนอำบ่อย)เริ่มจากหัวข้อที่ 1 นอนผิดท่าแล้วจะเกิดอะไรขึ้น1. การนอนทับต้นแขนของตัวเองนานๆ ซึ่งตรงนั้นจะมีเส้นประสาทเรเดียส ( Radial Nerve) ทำให้เกิดอาการโรคบาดเจ็บเส้นประสาทที่แขนขึ้นมา ที่พบกันบ่อยที่สุดคือ อาการข้อมือตกทำให้ข้อมือ กระดกไม่ขึ้นโดยส่วนใหญ่แล้วอาการจะไม่ร้ายแรง สามารถหายเองได้แล้วแต่บุคคล เราสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกโรคมือตามโรงพยาบาลทั่วไปได้2.การนอนแอ่นหลังอ่านหนังสือหรือดูโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ ท่ายอดฮิตนักอ่านการ์ตูน โดยการนอนท่านี้แนะนำว่า ควรนอนเป็นเวลาสั้นๆ และหาหมอนมารองตรงช่วงหน้าอก เพราะการนอนท่านี้จะทำให้เราแอ่นหลังมากเกินไป และมีการบิดหรือเกรงกล้ามเนื้อ บริเวณคอ จึงอาจก่อให้เกิดอาการ ปวดคอหรือปวดหลังได้"ท่านอนที่ถูกต้อง ต้องเป็นอย่างไร" ท่านอนที่ถูกต้อง ควรเป็นท่านอนหงายและนอนตะแคง การนอนหงายจะช่วยให้น้ำหนักของตัวเรากระจายออกไป ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง และปวดต้นคอ ส่วนการนอนตะแคงกอดหมอนข้างนุ่มๆ งอเข่าเล็กน้อยช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดหลัง และยังทำให้หัวใจเต้นได้สะดวก ระบบการหายใจและกระเพาะอาหารก็ทำงานได้ดี เช่นกันหัวข้อที่ 2 : วิธีแก้เมื่อเจออาการผีอำขณะที่นอนหลับ (ในแบบฉบับของผู้เขียนเอง เพราะเจอบ่อย) เริ่มแรกคงต้องขออธิบายก่อน อาการผีอำ ตามหลักวิทยาศาสตร์ ( Sleep Paralysis) ภาวะที่ร่างกายรู้สึกตัวแต่ไม่สามารถขยับได้ มักเกิดในช่วงเวลากึ่งหลับกึ่งตื่น ผู้ที่เกิดภาวะนี้จะมีอาการขยับตัวไม่ได้และพูดไม่ได้ไปชั่วขณะ เหมือนมีอะไรมากดทับ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด หรือ นอนไม่พอและคนที่ชอบดูหนังสยองขวัญก่อนนอนหรืออ่านหนังสือสยองขวัญ และทำงานดึกจะเป็นบ่อย ควรหลีกเลี่ยงหรือลดพฤติกรรมตรงส่วนนี้ลงวิธีแก้เมื่อเจออาการผีอำขณะที่นอนหลับ ในแบบฉบับของผู้เขียนเอง 1. ตั้งสติพยายามตื่น คือ เราต้องพยายามตื่น พอตื่นแล้วก็อย่าเพิ่งไว้ใจ เพราะจริงๆแล้วเราอาจจะกำลังฝันอยู่ว่าเรากำลังตื่น (อ่านแล้วไม่งงนะ ต้องเคยโดนผีอำถึงจะอ่านเข้าใจ) พอตื่นสำเร็จ ก่อนนอนอีกครั้งควรเว้นระยะเวลาสักพักก่อนที่จะกลับไปนอนใหม่ หาน้ำเย็นๆดื่มก่อน 1 แก้วค่อยนอน หรือเป็นไปได้อาบน้ำใหม่เลยไม่เจอผีอีกแน่นอน2. พยายามแกล้งหลับให้ผีไปก่อนค่อยตื่น อันนี้ไม่รู้ว่าคนอื่นเคยเป็นไหม ไม่อยากลืมตาต้องแกล้งหลับก่อน ตั้งสติให้ผีไปก่อนค่อยตื่น พอตื่นเสร็จก็เหมือนข้อแรก หาน้ำเย็นกิน 1 แก้วค่อยกลับมานอนต่อ3.แกล้งโกรธและแกล้งหลับ ไปพร้อมๆกันเราไม่กลัวแต่เราแกล้งโกรธ โมโหกลบเกลื่อน ให้ผีตกใจจากนั้น ก็วิธีที่ 1 พยายามมีสติ อย่าเพิ่งไว้ใจนี่อาจจะเป็นช่วงเวลาที่เราฝันอยู่ว่าเรากำลังตื่น พอตั้งสติด้วยความรอบคอบมั่นใจแน่นอนแล้วว่าเราตื่นจริงๆ ค่อยไปหาน้ำเย็นๆมาดื่มแล้วค่อยกลับมานอนต่อ... และนี่ก็คือ 3 วิธีแก้เมื่อเจออาการผีอำขณะที่นอนหลับ ในแบบฉบับของตัวผู้เขียนเอง ขึ้นอยู่กับบุคคล ไม่แน่ใจว่าจะมีประโยชน์กับผู้อ่าน บ้างหรือไม่ แต่ถ้าหากเรา มีอาการผีอำบ่อย แนะนำว่า ควรปรับพฤติกรรมการนอน พักผ่อนให้เพียงพอ และ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง : อ่านบทความน่าสนใจเพิ่มเติม 8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังป่วยเป็นโรค "ซึมเศร้า" บทความโดย : number.sevenเครดิตภาพประกอบจาก : Pixabayภาพปก โดย Claudio_Scoottภาพที่1 โดย Engin_Akyurtภาพที่ 2 โดย CIaudio_Scottภาพที่ 3 โดย Sammy-sanderภาพที่ 4 โดย magwood_Photographyร่วมเสพบทความ หนัง เพลง และซีรีส์ใหม่ ๆ สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !