ภาพปกจาก : KatinkavomWolfenmond / Pixabayคนบางคนก็รู้สึกว่าตัวเองนอนไม่พอบางคนก็อึนๆ มึนๆ บางคนก็ปวดหัว ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาการที่คนเรา "นอนเยอะ มากเกินไป" จริงอยู่ที่ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ แต่อะไรที่มาก หรือน้อยเกินไป มันก็ย่อมจะไม่ดีจริงมั้ยครับ เชื่อว่าหลายๆ คนเวลาที่ไม่มีอะไรทำ (ย้ำว่าไม่มีอะไรทำที่เป็นจริงเป็นจังนะ) ส่วนใหญ่ก็จะ นอน นอน นอน กินๆ นอนๆ มันทั้งวัน โดยเฉพาะนอนเล่นมือถือ สไลด์ดูข่าวสารบ้านเมืองสารพัด แต่แค่อ่านฟีดข่าวก็สามารถทำให้หมดวันได้นะ 5555 แล้วนอนเยอะ มันเกี่ยวกันยังไง นอนเยอะๆ แล้วจะเป็นโรคอะไรงั้นเหรอ? ใช่แล้ว!! นอนเยอะก็เสี่ยงเป็นโรค "นอนเกิน" (อ่ะมีด้วยสิ) หรือภาษาทางการว่า Hypersomnia โดยอาการของโรคนี้จะแสดงออกมาเป็นรูปแบบซ้ำๆ คือ1. เฉื่อยชา ทำอะไรอืดยืดยาด2. มีอาการอืนๆ ไร้ชีวิตชีวา3. ซึมๆ แต่ไม่ได้เศร้า แค่รู้สึกว่าโลกมันหมองๆไม่อยากทำอะไรภาพจาก : mrsemilyhopper / Pixabayแล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเสี่ยงจะเป็นโรคนี้ล่ะ??? โรคนอนเกิน นอนเยอะ วันๆ เอาแต่นอน ที่เค้าเรียกนอนกินบ้านกินเมืองเนี่ย มันจะแสดงอาการออกมาโดยที่เรารู้สึกเหมือนมันเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ปกติเลยนะ ไปดูกันว่าอาการมันเป็นยังไงกันดีกว่า- ปลุกตื่นง่าย/ยาก แต่ลุกยาก หรือตื่นมาแล้วนอนต่อยาวๆ ไม่อยากลุกจากเตียง และ "หาทางนอนต่อ" จริงๆ เราก็เป็นนะ 😂- พอนอนเยอะๆ แล้ว ก็ยังอยากจะนอนอีก เหมือนว่านอนเท่าไรก็ไม่อิ่ม ง่วงตลอดเวลา- อารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่ายมากแม้จะเป็นเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องก็ตาม- ถ้าอาการสะสมมามากๆ ก็อาจจะวูบหลับในเวลาที่ไม่ควรจะหลับไปเลย คล้ายกับพักผ่อนไม่เพียงพอ- สมองจะเอ๋อๆ หน่อย เวลาคุยกันเค้าคุยกันไปถึงเรื่อง 10 แล้ว แต่ตัวเองยังมึนๆ อยู่ที่ 1 2 3 ตามไม่ทันคนอื่น (เราเรียกสมองติดดีเลย์)- บางรายอาการหนัก อาจจะมีความเครียด วิตกกังวล และเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อันนี้ก็อันตรายมากๆภาพจาก : congerdesign / Pixabayผลเสียต่อร่างกายเมื่อเป็นโรคนอนเกิน? อย่างที่ได้กล่าวไปเบื้องต้น นอนมากเกินไปร่างกายก็ไม่มีการขยับ ไม่มีการเผาผลาญ ยิ่งกินของจำพวกไขมัน แป้ง คาร์โบไฮเดรตเยอะๆ ยิงทำให้ร่างกาย "อ้วนขึ้น" และเสี่ยงต่อการเป็น "โรคอ้วน" แน่นอน ต่อมาก็โรคซึมเศร้า เพราะสารต่างๆ ที่ให้ความสุขจะหลั่งน้อยลง ทำให้รู้สึกว่าโลกทั้งใบไม่ค่อยน่าอยู่นั่นเอง เท่านั้นยังไม่พอโรคนอนเกินอาจจะทำให้คนเป็นโรคนี้ใช้ชีวิตการทำงาน หรือชีวิตประจำวันลำบากขึ้น เช่น ขับรถแล้ววูบ ใช้เครื่องจักรแล้วพลาด อาจมีอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน(ต้องรีบหาอะไรทำนะ อะไรก็ได้ ทำเยอะๆ หลายอย่าง เดี๋ยวก็เจออันที่เราสนุกไปกับมันเอง)ภาพจาก : congerdesign / Pixabayแล้วควรจะนอนเวลาไหนยังไงดีล่ะ? ตามหลักสากลโดยทั่วไปแล้วจะแบ่งเป็นช่วงอายุซะมากกว่า คือเด็กทารกเลยก็ 12-16 ชั่วโมงต่อวันเด็กตัวน้อยวัยอนุบาล ประถม 10-13 ชั่วโมงต่อวันวัยรุ่น ม.ต้น - มหาลัยฯ 8-10 ชั่วโมงต่อวันผู้ใหญ่วัยทำงาน 7-9 ชั่วโมงต่อวันผู้สูงอายุ 4-6 ชั่วโมงต่อวันแปลกมั้ย ยิ่งแก่ ยิ่งนอนน้อย ..เวลาใช้ชีวิตเยอะ แต่แรงไม่มี!! 😂 เพื่อนๆ คนไหนดูตัวเองแล้วว่ามีอาการแบบนี้ หรือกิจวัตรประจำวันใกล้เคียงแบบนี้ อย่านิ่งนอนใจกันนะครับ ควรปรับวิถีชีวิตการนอนใหม่ เพราะอาจจะโดนภัยเงียบคุกคาม จนบานปลายเกิดอันตรายกับตัวเองหรือคนรอบข้างได้นะครับ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !