สวัสดีค่ะ ชาว True In-Trend วันนี้แอดมินจะขอพาทุกท่านมาดูแลสุขภาพ ที่สามารถทำได้ง่ายๆเป็นเรื่องใกล้ตัวทุกท่านกันค่ะ ช่วงนี้เพื่อนๆและคนรอบตัวแอดมินเอง กำลังอินกับเทรนสุขภาพกันอย่างมากเลยค่ะ ชักชวนกันไปออกกำลังกาย ที่ขาดไม่ได้เลยคือชุดกีฬาและรองเท้า แต่อีกหนึ่งอย่างที่สำคัญไม่แพ้รองเท้าหรือชุดกีฬา ก็คือกระบอกน้ำนั่นเองค่ะ ขอบคุณภาพจาก https://www.pinterest.com/ น้ำมีบทบาทสำคัญต่อกลไกการทำงานของร่างกายเรา และเรามักจะอ่านเจอว่าเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่แก้วของเราก็ไม่เท่ากันนะคะ^^ แล้วความจริงเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่กันนะ? ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน คือการนำน้ำหนักตัว คูณด้วย 33 หน่วยที่ได้จะเป็น cc ค่ะ เช่น 50 x 33 = 1,655 cc แปลงเป็นลิตร จะได้ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม 1.65 ลิตรนั่นเองค่ะ ....ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.honestdocs.co/drink-water-for-health-how-much-body-needs การดื่มน้ำมีความสำคัญพอๆกับอาหาร ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 50-70% หากขาดน้ำจะทำให้ร่างกายเสียชีวิต เราเสียน้ำได้หลายทาง เช่นเหงื่อ ปัสสาวะ อุจาระ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับน้ำทดแทนส่วนที่ขาด หน้าที่ของน้ำในร่างกาย ขอบคุณภาพจาก https://www.pinterest.com/ ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เป็นให้ความชุ่มชื้นต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น ปาก ตา จมูก หล่อลื่นข้อ ป้องกันอวัยวะภายใน ป้องกันภาวะท้องผูก ช่วยขับของเสียผ่านทางไต ละลายเกลือแร่และสารอาหาร นำอาหารและออกซิเจนไปสู่ร่างกายและเนื้อเยื่อ หลังจากรู้ถึงประโยชน์ของน้ำ และปริมาณน้ำ ที่ร่างกายเราควรได้รับต่อวัน และหากใครเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อย ลองมาสร้างวินัยให้กับตัวเองโดยการทำเป็น "water tracker" ค่ะ Water tracker คือ การติดตามการดื่มน้ำของเราในแต่ละวัน ภาพ Water tracker โดย Diary Therapy วิธีจด water tracker เมื่อดื่มน้ำ 1 แก้ว ระบายสีแก้วน้ำ 1 ใบ ...ครบ 1 วันก็จะพบว่าเราดื่มน้ำปริมาณไปเท่าไหร่ (ใช่ค่ะอาจดูจริงจัง และชาว True In-trend บางท่าน) อาจไม่มีเวลามาพอ แต่เคล็ดไม่ลับนี้ได้ผลดีและสนุกกับการวัดผลของตัวเราเองจริงๆค่ะ ...หวังว่าชาว True In-trend จะมีความสุขและสุภาพดีไปด้วยกันนะคะ ....Diary Therapy....