ช่วงนี้เชื่อว่าหลายๆคนกำลัง Work from home อยู่ที่บ้านในสถานการณ์ COVID-19 ซึ่งยาวนานเข้าสู่ช่วง Covid wave 4 แล้ว สิ่งสำคัญที่สุดในตอนนี้ก็คือ การดูแลสุขภาพและเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ด้วย “วิธีการกิน” นั่นเองค่ะ การสร้างภูมิต้านทาน ด้วยการกิน คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เช่น ผักสด ผลไม้ ควบคู่กับ Supplements ที่ช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียม หรือวิตามินต่างๆซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ระบบขับถ่าย ระบบหมุนเวียนเลือด ดังนั้นการเลือกรับประทานสิ่งดีๆเข้าไปในร่างกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีพร้อมรับมือกับโรคต่างๆได้ เครดิตภาพฟรีจาก :Canva ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเมื่อร่างกายได้รับเข้าไป เป็นปริมาณมากจนเกินไป จะส่งผลเสียให้กับร่างกายได้เช่นกัน คือ อาหารประเภทอุตสาหกรรม หรือที่เรารู้จักทั่วไป เช่น มาม่ากึ่งสำเร็จรูป อาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง สี รส กลิ่น ทำให้อาหารไม่มีความสดใหม่ และคุณค่าทางอาหารลดน้อยลง ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีความสด สะอาด ใหม่ เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับคุณค่าทางอาหารได้อย่างครบถ้วน สิ่งที่ควรปฏิบัติเป็นประจำควบคู่กับการรับประทานอาหารในแต่ละวันนั้น ก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอให้ครบ 7-8 ชั่วโมง จะเป็นผลดีกับระบบประสาทและสมอง ลดภาวะความตึงเครียด ห่างจากโทรศัพท์มือถือหรือโลกโซเชียลต่างๆช่วงเวลาหนึ่ง ที่เราอาจจะเสพติดข่าว ภายนอกมากจนเกิดเป็นสาเหตุของความเครียดได้ หากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายระหว่างวัน เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง นั่งสมาธิ นอกจากจะช่วยบำบัดจิตใจ ช่วยให้สงบ ยังช่วยเสริมความรู้ให้กับตนเองได้อีกด้วย อาวุธที่ดีที่สุด ที่จะเป็นเกาะป้องกันร่างกายของเราให้ห่างไกลจากโรคหรือไวรัสต่างๆ ก็คือร่างกายของเรานั่นเอง สุขภาพที่ดีมาพร้อมกับเรื่องราวดีๆที่กำลังจะเกิดขึ้นในระหว่างวันของเรา ดังนั้น การเลือกสรร สิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญและควรใส่ใจในรายละเอียดเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อเรามีสุขภาพดี ภูมิต้านทานที่ดี ย่อมมีสิ่งๆปลอดภัย ห่างไกล โรค แน่นอนค่ะ สิ่งที่ขาดไม่ได้ เมื่อจำเป็นต้องออกไปข้างนอกหรือพบเจอผู้คน นั่นก็คือ เรื่องของ Social distancing ใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือด้วยเจลหรือแอลกอฮอล์บ่อยๆด้วยนะคะ^^ Stay Home , Stay Safe เครดิตภาพ:Saowa___ facebook : Sao waluk Khsn เครดิตภาพปกฟรีจาก Canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !