นั่งพุงย้อย ทำตาละห้อยอยู่หน้าบ้าน ก็เห็นคนวิ่งผ่านหน้าไปอย่างรวดเร็ว พร้อมมีคนวิ่งตามมาติด ๆ และร้องตะโกนว่า "คนวิ่งราว กระชากสร้อย ช่วยด้วยจ้า" เมื่อเราได้ยินดังนั้นด้วยความเป็นพลเมืองดีเลยรีบวิ่งเข้าบ้าน (อ้าว! นึกว่าจะช่วย) ล้อเล่น! ไปหยิบมือถือเพื่อเรียกตำรวจให้ แต่แค่วิ่งเข้าบ้านไปหยิบมือถือก็เหนื่อยแทบขาดใจแล้วล่ะ รู้ตัวเลยว่าสุขภาพแย่มาก หลังจากนี้คงต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว "วิ่งราว" อืม! รายได้ดี เอ้ย! วิ่งลู่ ต่างหาก ฝึกวิ่งแล้วจะได้ไปเป็นนักกีฬาเหรียญทองบ้าง จะได้มีรายได้ด้วย เฮ้อ! รอดนอนคุก (คิดอะไรออกไป) วิ่งลู่ คืออะไร มาทำความรู้จักกับกีฬา"วิ่ง" กันเถอะ กีฬาชนิดนี้แบ่งเป็นประเภทลู่ กับประเภทลาน ประเภทลู่ คือการแข่งขันวิ่งในลู่ แบ่งเป็นระยะสั้น ระยะกลาง และระยะไกล ซึ่งจะกล่าวต่อในลำดับต่อไป โดยจะมีการแข่งทั้งแบบเดี่ยว และแบบทีม เช่นการวิ่งผลัด เป็นต้น ประเภทลาน เป็นการแข่งในพื้นที่ลานกว้าง แบ่งเป็น 2 ประเภท คือประเภทกระโดด และ ประเภททุ่ม สำหรับเราสนใจเป็นนักกรีฑาประเภทลู่ แบบเดี่ยว ซึ่งการแข่งขัน จะแบ่งเป็น 3 ระยะ ดังนี้ 1.การวิ่งระยะสั้น มีระยะทาง ตั้งแต่ 50 เมตร 80 เมตร 100 เมตร 200 เมตร จนถึง 400 เมตร 2.การวิ่งระยะกลาง มีระยะทาง 800 เมตร และ 1500 เมตร 3.การวิ่งระยะไกล มีระยะทาง 3000 เมตรขึ้นไป เมื่อพิจารณาจากสภาพร่างกายแล้ว เดาไม่ยากว่าเราสนใจวิ่งแบบไหน แน่นอนการวิ่งระยะสั้นเท่านั้นที่ดิฉันคู่ควร หากวิ่งไกลมาก หัวใจเจ้ากรรม ก็ไม่แข็งแรงพอ แถมโรคเก๊าท์ยังมาเป็นอุปสรรคอีก เอาไว้ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ กับกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงก่อน ค่อยก้าวต่อไป แบบก้าวทีละก้าว เหมือนพี่ตูน โอย! วิ่งได้ยังไงตั้งแต่ใต้สุดขึ้นเหนือสุด แค่คิดก็เป็นลมแล้ว นี่คือฮีโร่ของเราเลยนะ ที่กระตุ้นให้เราอยากวิ่ง อย่างแท้จริง ไม่ใช่วายร้ายวิ่งราวคนที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้นะ… เอาละทีนี้ก็ต้องเริ่มฝึกทักษะการวิ่งแข่งระยะสั้น ตั้งแต่ การตั้งต้นการวิ่ง โดยการนั่งยองลงไป ยื่นเท้าข้างถนัดไปแตะที่ยันเท้าที่ปรับระดับให้เหมาะกับเราแล้ว วางทาบมือหลังเส้นเริ่มต้น อย่าเกินออกมา รอสัญญาณปล่อยตัว ค่อยเริ่มวิ่งได้ แต่ถ้าเคลื่อนตัวก่อนสัญญาณปล่อยตัวดังขึ้น จะถือว่าผิดกติกา ทำผิดครั้งที่ 2 จะถูกตัดสิทธิ์จากการแข่งขัน เมื่อปล่อยตัวแล้วก็วิ่งได้ โดยรู้จักผ่อนแรงในช่วงกลาง เพื่อรักษาระดับการหายใจ ก่อนจะพุ่งตัวอย่างเร็วรี่ในระยะก่อนถึง ยืดอกพุ่งชนเส้นชัยอย่างภาคภูมิ อย่าหัวทิ่มพื้นเป็นลมซะก่อนก็ใช้ได้แล้ว … เอ้า! มาวิ่ง วิ่ง วิ่ง กันเถอะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ส่วนรางวัลอื่น ๆ ที่จะตามมาก็แค่ของนอกกาย ไม่สำคัญเท่ารางวัลสุขภาพกายที่แข็งแรงหรอกค่ะ ท้ายนี้เราก็ขอเชิญชวนเพื่อน ๆ มาเล่นกีฬา "วิ่ง" กันมาก ๆ เหมือนฮีโร่ของพวกเรา "พี่ตูน" อย่าลืม! วอมร่างกายก่อนวิ่ง และใส่รองเท้าผ้าใบเพื่อลดแรงกระแทกของข้อเท้าและข้อเข่าด้วยล่ะ มานอนปวดทีหลังน่ากลัวมาก...ขอบอก เครดิตภาพ : unsplash