ณ.ปัจจุบันเราต้องยอมรับเลยว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเรามาก ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็ตาม เพราะสภาวะปัจจุบันมีทั้ง มลพิษทางอากาศ หรือที่ร้ายแรงที่สุดคือ ที่เรากำลังเผชิญอยู่คือ เชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (Covid-19) ซึ่งเชื้อนี้จะติดต่อง่ายทางการสัมผัส หรืออากาศ จากการไอ หรือจาม และจากการรายงานต่าง ๆ เชื่อว่า ตัวช่วยหรือภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย เชื้อจะเข้าสู้ร่างกายผู้ที่อ่อนแอ มากกว่าผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ดังนั้น ทำให้มีผู้คนสนใจที่จะออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่สถานะการณ์ต่าง ๆ ไม่อำนวยให้ออกกำลังกายนอกบ้าน เราจึงมานำเสนอวิธีเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล (เป็นแนวทางเบื้องต้นเท่านั้นนะครับ)เครดิตภาพ : ภาพถ่ายจากมือถือผู้เขียนอุปกรณ์ประเภท/ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจ (Cardio) ดังในรูปมี ลู่วิ่งไฟฟ้า และลู่เดินกึ่งสเต็ป เครดิตภาพ : ภาพถ่ายจากมือถือผู้เขียนอุปกรณ์ประเภท/ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจ (Cardio) ดังในรูปมี จักรยานแบบมีพนักพิง และจักรยานแบบนั่งตรงปั่น ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า ก่อนตัดสินใจเลือกเครื่องออกกำลังกายให้ตัวคุณเองสักเครื่อง ควรตัดสินใจจากอะไรบ้าง(1)/ประเมินร่างกายของผู้ต้องการออกกำลังกายเอง เพราะว่าอุปกรณ์บางอย่างก็ไม่เหมาะสม หรือสร้างมาเพื่อให้ทุกคนฝึกได้ เช่นหากผู้เล่นอยากซื้อเครื่องออกกำลังกายประเภทลู่วิ่งไฟฟ้า ต้องประเมินร่างกายให้ดีก่อน เพราะลู่วิ่งไฟฟ้ามีความเร็วในการฝึก หากผู้เล่นไม่ชำนาญหรือไม่เคยเล่นในศูนย์กีฬาด้านนอกมาก่อนผู้เขียนก็ไม่แนะนำ เพราะอาจส่งผลเสีย มากกว่าผลดี แต่หากผู้ฝึกมีความชำนาญ หรือในบ้านพอที่จะมีคนแนะนำ และอยู่ใกล้ชิดได้ตลอดในขณะอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า ผู้เขียนว่าไม่มีปัญหา แต่หากบ้านไหนประเมินเบื้องต้นตามที่ผู้เขียนแนะนำ แล้วคิดว่าลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่เหมาะกับผู้ฝึก ผู้เขียนแนะนำเป็นเครื่องออกกำลังกาย ลู่เดินกึ่งสเต็ป ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายโดยเป็นการเดิน-กึ่งวิ่งบนอากาศ ทำให้ฝึกง่าย และเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้ผลการฝึกเป็นอันดับสองรองลงมาจากลู่วิ่งไฟฟ้าอีกด้วย(2)/ใครเหมาะสมจะออกกำลังกาย ประเภทจักรยาน โดยปกติจักรยานที่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายในร่มจะแบ่งจักรยาน ออกเป็น 2 ประเภท2.1 จักรยานแบบมีพนักพิง (จักรยานเอนปั่น)2.2 จักรยานแบบไม่มีพนักพิง (จักรยานนั่งตรงปั่น) จักรยานแบบมีพนักพิง (จักรยานเอนปั่น) เหมาะกับผู้ฝึกที่มีอายุ 35 ปี ขึ้นไป หรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่หลังได้ ในขณะฝึก ส่วนจักรยานแบบไม่มีพนักพิง (จักรยานนั่งตรงปั่น) เหมาะกับช่วงอายุไม่เกิน 35 ปี เพราะมีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา(3)/ประเมินจากงบที่จะซื้อ จำไว้เสมอเครื่องออกกำลังกายที่ผู้อ่านจะฝึกไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ขอแค่เลือกให้เหมาะสมกับผู้อ่านก็เพียงพอแล้วเครดิตภาพ : ภาพถ่ายจากมือถือผู้เขียน ก่อนอ่านบทความนี้จบ ผู้เขียนมีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการออกกำลังกายให้ได้ผล คือ กฎ 3-3เลข 3 ตัวที่ 1 หมายถึงให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน / สัปดาห์เลข 3 ตัวที่ 1 หมายถึงให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน / สัปดาห์ ใครเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหน และเพราะอะไรลองทักข้อความมาคุยกันได้นะครับ หรือใครที่มองหาเครื่องออกกำลังกายอยู่ไม่รู้จะซื้อแบบไหน ลองส่งข้อความมาปรึกษาได้ ผู้เขียนจะรีบตอบกลับข้อความให้เร็วที่สุด ขอบคุณผู้อ่านที่อ่านจนจบ หากมีประโยชน์ฝากแชร์เพื่อให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ หรือคนใกล้ชิดได้รับความรู้ดี ๆ แบบนี้ด้วยนะครับ...ขอบคุณครับ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !