ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี และมีเพื่อนๆหลายท่านสงสัยกันว่าออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากันระหว่างออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น คำถามนี้คงคล้ายกับปัญหาโลกแตกเหมือนกับไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลากันครับ ตอนเช้า ข้อดี ได้รับอากาศบริสุทธิ์กว่าตอนเย็น เพราะในช่วงเช้ามีมลพิษในอากาศนั้นยังน้อยอยู่ ปอดทำงานเต็มที่ สดชื่นและกระฉับกระเฉง ขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอนเดอร์ฟิน(สารเเห่งความสุข)ออกมาทำให้เราเริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ที่เเจ่มใส ลดน้ำหนักได้ดีกว่า เพราะ การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้นไปตลอดทั้งวัน มีสมาธิในการออกกำลังกายมากกว่าทำให้การออกกำลังกายได้ต่อเนื่อง เพราะ สิ่งรบกวนน้อย ผู้คนไม่พลุกพล่าน ข้อเสีย หากเราออกกำลังกายหนักมากจนเกินไปหรือหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเเล้วมาออกกำลังกาย จะทำให้คุณอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน มีโอกาสบาดเจ็บได้มากกว่าช่วงเย็น เพราะ ร่างกายอยู่ในอุณหภูมิต่ำระบบไหลเวียนเลือดน้อย ตับทำงานหนัก หากเราออกกำลังกายโดยที่ไม่ได้ทานอาหาร ตับก็จะดึงสารอาหารที่เก็บสะสมไว้ดึงออกมาใช้เป็นพลังงานส่งผลให้ตับต้องทำงานหนักตลอดเวลา ขณะเราหลับตับก็ยังทำงานอยู่ ตอนเย็น ข้อดี อุณภูมิในร่างกายปกติเนื่องจากเราขยับร่างกายมาตลอดทั้งวันเเล้ว ทำให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ มีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงเช้า เพราะ เราได้รับประทานอาหารมาเเล้วในระหว่างวัน ลดการอยากอาหารในมื้อเย็น ทำให้เราทานอาหารน้อยลงด้วย หลับสบาย เพราะ เราสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ข้อเสีย ร่างกายไม่ได้ดึงไขมันมาใช้ เนื่องจาก ทั้งวันเราได้กินอาหารเข้าไปเเล้ว ร่างกายจะดึงพลังงงานจากอาหารที่เรากินไปใช้แทน สถานที่ออกกำลังกายจำกัด คนเยอะทำให้ออกกำลังกายได้ไม่ดีทำที่ควร ลุกไปทำงานตอนเช้าไม่ไหว ถ้าเราออกกำลังกายดึกกว่าร่างกายจะหลับก็อีกประมาณ2ชั่วโมงเนื่องจากหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะตื่นตัวทำให้กว่าจะนอนหลับอาจจะทำให้มีปัญหาในตอนเช้าที่ต้องลุกไปทำงานได้ เราก็ทราบกันเเล้วน้ะครับถึงข้อดีเเละข้อเสียของการออกกำลังกายของช่วงเวลาเช้าและเย็น เพื่อนๆก็ลองเอาพิจรณาให้เหมาะกับตัวเองว่าเหมาะกับช่วงเวลาไหนสุดท้ายไม่ว่าเราจะออกกำลังกายช่วงเวลาไหนมันก็ดีทั้งนั้นแหละครับ เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง