จะเริ่มต้นวิ่งทั้งที นักวิ่งพกอะไรติดตัวกันบ้าง เพื่อใช้ในการวิ่งให้ไปถึงเป้าหมายแล้วมือใหม่แบบเราต้องเตรียมตัวยังไงไปดูกันค่ะ - รองเท้า รองเท้าเป็นอุปกรณ์สำคัญอย่างแรกที่ต้องให้ความใส่ใจ และศึกษาเพื่อเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด รองเท้าที่ดีสำหรับการวิ่งไม่ใช่แค่เป็นรองเท้าผ้าใบแบบไหนก็ได้ เพราะอาจทำให้บาดเจ็บเล็กน้อยไปถึงมากได้ ทั้งนี้การเลือกรองเท้าควรได้รับคำแนะนำ และเลือกที่สามารถรองรับแรงกระแทก มีความยืดหยุ่นได้ดี และคราวนี้เราก็จะวิ่งได้ยาว ๆ ไปพิชิตเป้าหมายได้สำเร็จ - เสื้อผ้า ควรเลือกผ้าที่ออกแบบสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะมีน้ำหนักที่เบา สบาย ไม่อุ้มน้ำ ทำให้เราวิ่งได้อย่างสะดวก ในการแต่งกายของนักวิ่ง มีรูปแบบแตกต่างกันทั้งหญิงและชาย เช่น การสวมเสื้อวิ่งกับกางเกงขาสั้นสำหรับวิ่ง หรือสวมสปอร์ตบรากับกางเกงเลกกิ้ง แต่ควรเลือกกางเกงวิ่งให้เหมาะสมกับประเภทการวิ่ง และสภาพอากาศจะดีที่สุด - หมวก หรือผ้าคาดศรีษะ เนื่องจากประเทศไทยอากาศร้อนเป็นส่วนใหญ่ การวิ่งกลางแจ้งอาจทำให้ร่างกายได้รับผลเสีย ขาดน้ำ หรืออาจทำให้หน้ามืด เป็นลมได้ ดังนั้นเราควรใส่หมวก หรือผ้าคาดศรีษะไว้อยู่เสมอ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องวิ่งนาน ๆ - กระบอกน้ำพกพา เพราะการวิ่งคือการออกกำลังกาที่ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก น้ำจึงจำเป็นต่อนักวิ่งทุกคน แต่การจะถือขวดน้ำไปด้วยวิ่งไปด้วยนั้น จะเป็นการลำบากต่อการวิ่ง จึงควรมีอุปกรณ์ที่ช่วยให้สะดวกมากขึ้นเช่น ถุงน้ำแบบพกพา ขวดแบบนิ่ม หรือมีที่คาดเอวสำหรับใส่ขวดน้ำ ก็จะทำให้การวิ่งสะดวกมากขึ้น และไม่มีปัญหาร่างการขาดน้ำมารบกวนอีก - อุปกรณ์เสริมอื่น ๆ สิ่งที่ขาดไม่ได้หลาย ๆ อย่าง เช่น มือถือ หูฟังไร้สาย และนาฬิกาข้อมือ ที่สามารถอำนวยความสะดวกและเพลิกเพลินให้เราขณะวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งทุกคน โดยส่วนมากจะมีกระเป๋าคาดเอวที่สามารถยืดหดและใส่อุปกรณ์เหล่านี้ได้หมด คราวนี้การวิ่งก็จะเป็นเรื่องสนุกเพราะสามารถโทร หรือฟังเพลงได้ขณะวิ่ง สามารถคำนวนระยะทาง หรือจับชีพจรในขณะวิ่งได้ หรือจะบันทึกสถิติการวิ่งในแต่ละครั้งก็ได้อีกด้วย เป็นยังไงบ้างคะ แค่นี้เราก็ไปพิชิตเป้าหมายของเราได้แล้ว และไม่ต้องกังวลว่าจะมีปัญหาอะไรตามมาอีก แล้วของเพื่อน ๆ ล่ะคะ พกพาอะไรบ้าง อย่าลืมแบ่งปันให้เพื่อน ๆ แล้วพากันจับมือไปวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ ไปกัน !! Go Go...