ความเครียด เป็นเรื่องที่เราทุกคนล้วนเผชิญกันอยู่ทุกวัน ต่อให้สลัดทิ้งไปกี่ครั้งเราก็กลับมาเครียดกันอยู่ดี หลายคนอาจจะคิดว่าความเครียดเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันสะสมไปเรื่อย ๆ ภัยเงียบเหล่านี้จะย้อนกลับมาบั่นทอนและทำลายสุขภาพจิตและสุขภาพกายโดยที่เราทุกคนไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ แล้วจะทำยังไงกันดีล่ะ ในเมื่อความเครียดไม่ยอมหายไปจากความคิด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ "กลยุทธ์สกัดจุดเครียด" ที่จะทำให้เรารอดจากภัยเงียบที่กำลังจะแว้งกัดเรา ให้ทุกคนได้ลองทำตามดูค่ะ 1. หัวเราะคือยาวิเศษ ถ้าพอมีเวลาว่างก็ชวนคนข้าง ๆ มาคุยเรื่องขำ ๆ คลายเครียดกันดู อย่างเช่น คุยเรื่องหนังตลกที่ชอบ หรือแชร์คลิปตลกให้เพื่อนดู นอกจากเราจะขำคนเดียวแล้ว เพื่อนอาจจะขำไปกับเราด้วย หรือจะนั่งขำอยู่คนเดียวในห้องกับซีรีส์หรือนิยายคอมเมดี้สักเรื่องที่ฮาน้ำตาเล็ด แหกปากขำให้สุด ๆ ไปเลยเสมือนว่าวินาทีนี้เรากำลังสติแตก ปลดปล่อยมันออกมาค่ะ เพราะ การที่เรา Laught out Loud ระหว่างพักเบรกได้นั้น ต่อให้ก่อนหน้านี้เราเครียดมากแค่ไหน แต่ถ้าเราก็สามารถสร้างความผ่อนคลายให้ตัวเองได้ในระยะเวลาสั้นๆ ก็ควรจะลองดูหน่อยไม่เสียหายไม่เสียเงินด้วย อย่างน้อยก็ดีกว่านั่งกุมขมับเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ถ้าคุณได้หัวเราะกับตัวเองสักวันละนิดละหน่อย เรารับรองได้เลยว่าคุณจะกลับไปลุยกับปัญหาใหญ่ๆ ในชีวิตได้อย่างฉลุยแน่นอน 2. อาหารสร้างฟิน เวลาท้องมันหิวจัด ๆ แล้วเราไม่ได้กัดโดนัทชิ้นโปรดลงท้อง มันก็เครียดได้เหมือนกันใช่ไหมคะ ถ้าวันนั้นทั้งวันคุณกำลังเครียดสุด ๆ จนอยากหยุดทุกอย่าง ไม่อยากจะรับรู้อะไรแล้ว หันไปทางไหนก็มืดแปดด้านเราอยากให้คุณลองหาเมนูโปรดที่พอจะหามากินได้ ไม่ต้องหรูหราหมาหอนมากหรอก แค่พอให้คุณรู้สึกสบายท้องสบายใจและสบายกระเป๋าก็พอ เช่น โกโก้อุ่น ๆ สักถ้วย ค่อย ๆ จิบและจินตนาการออกไปสถานที่โปรดของคุณ ไม่ใช่กระดกพรวด ๆ จะรีบกลับไปทำงานต่อนะจ๊ะ ใจเย็นก่อน หรือ ส้มตำปูปลาร้าเผ็ดจนต้องจือปากสักจาน หรือมะขามจี๊ดจ๊าดกินให้มันจี๊ดขึ้นสมองไปเลย แซ่บบบซี๊ดลืมเครียดไปให้หมด 3. เสียงเพลงกล่อมใจ ถึงจะมีงานวิจัยออกมาว่าฟังเพลงนี้ ฟังเพลงนั้นจะช่วยลดเครียดได้ แต่ใครจะไปรู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดของการฟังเพลงคือ ฟังในสิ่งที่คุณอยากฟัง ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงเดิมซ้ำ ๆ วนไป การฟังเพลงจากศิลปินโปรดคนเดิม เพลงจากการ์ตูนเรื่องโปรด หรือ เพลงคลาสสิคที่มีเพียงเมโลดี้ก็ตาม หรือฟังเสียงธรรม เสียงสวดมนต์ต่างๆ ถ้าหากคุณฟังแล้วคุณรู้สึกมีพลังงานเต็มเปี่ยม พลังบวกพุ่งกระฉูดล่ะก็แสดงว่าสไตล์นี้แหละที่ใช่ต่อใจเรา งั้นก็กดฟังยาว ๆ ไปเลยจ้า เพราะไม่มีเพลงไหนตอบโจทย์ได้ดีที่สุดเท่าเพลงโปรดของคุณอีกแล้ว จริงไหมคะ เครดิตภาพจาก Canvaภาพปก โดย Andrew Neel Pexelsภาพที่ 1 โดย Elnur - Canva PROภาพที่ 2 โดย WikiImages-1897 Pixabayภาพที่ 3 โดย letty17 จาก Getty images signatureภาพที่ 4 โดย Kaboompics.com จาก Pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !