สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาว trueid วันนี้เราจะพาไปชมกิจกรรมดี ๆ เพื่อสุขภาพกันค่ะ โครงการ ผู้พิชิต 1,000,000ก้าวKNH 2020 ของหน่วยงาน อาชีวเวชกรรม โรงพยาบาลพระนารายณ์ จังหวัดลพบุรี เริ่มกิจกรรม 11มค.63-18เม.ย.63 รวม 99วัน โครงการนี้ทางหน่วยงานจัดตั้งขึ้นจุดประสงค์เพื่อ ให้ผู้ร่วมโครงการใส่ใจสุขภาพมากขึ้น กระตุ้นและสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายของบุคคลากร และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง โรคเรื้อรังต่าง ๆ ภาพจาก:กลุ่มงานอาชีวเวชกรรมโรงพยาบาลพระนารายณ์มหาราช การออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ10,000ก้าว กระตุ้นการใช้พลังงาน " การเดินวันละ10,000ก้าว แล้วทำให้สุขภาพดี" องค์การอนามัยโลก(WHO)แนะนำว่า หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ต้องหมั่นออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมทางกาย อยากน้อย150นาที/สัปดาห์ ด้วยความหนักระดับปานกลาง ซึ่งแบ่งออกเป็น ออกกำลังกาย30นาที/วัน จำนวน5ครั้ง/สัปดาห์ จะเห็นได้ว่าการเดิน 10,000ก้าว/วันเข้าข่ายการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะการเดินไม่ทำให้เราเหนื่อยจัด อีกทั้งเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อ ปอด และหัวใจได้ทำงาน ได้บริหารกล้ามเนื้อท่อนล่าง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยกล่าวว่า ใน1วัน เราควรจะเดิน10,000ก้าว เพราะนอกจากช่วยเผาผลาญพลังงานได้400-500 kcal แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ลดการสะสมของไขมัน อีกทั้งยังสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกข้อต่าง ๆ ให้แข็งแรงเคลื่อนไหวได้ดี ภาพโดย:ผู้เขียน โดยโครงการนี้มีการแข่งขันเป็นทีม มีสมาชิกทีมละ5คน มีการตรวจสมรรถนะทางร่างกาย วัดมวลกล้ามเนื้อ ไขมันในช่องท้อง เปอร์เซ็นไขมัน ของสมาชิกแต่ละคนก่อนการแข่งขัน จากนั้นก็ ช่วยกันก้าวช่วยกันวิ่งและส่งการบ้านที่คณะกรรมการรวบรวม หาทีมที่ชนะกันต่อไป หลังจากจบการแข่งขัน สมาชิกทุกคนจะได้รับการตรวจสมรรถนะอีกครั้งหนึ่งเพื่อประเมินผลองค์ประกอบของร่างกายหลังจากเข้าโครงการแล้ว น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดีหรือไม่ เปอร์เซ็นไขมันลดลงหรือไม่ มวลกล้ามเนื้อควรต้องเพิ่มขึ้น ภาพตัวอย่างที่ทีมของเราช่วยกันวิ่งช่วยกันก้าวในแต่ละวันหัวหน้าทีมจะรวบรวมและส่งให้คณะกรรมการ ภาพจาก:ทีมป้ายยาบันเทิง ภาพจาก:กลุ่มมดตะนอย ภาพจาก:กลุ่มมดตะนอย ในระยะเวลา 99 วัน ทีมใดที่เก็บสถิติให้คณะกรรมการถึง5ล้าวก้าว หรือเกินกว่านั้นก่อน ถือว่าทีมนั้นเป็นผู้ชนะและพิจารณาจากองค์ประกอบของร่างกาย น้ำหนักตัว มวลกล้ามเนื้อ และไขมันต้องเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นด้วย แม้ผลการแข่งขันจะออกมาอย่างไรก็ตาม แต่สิ่งที่ทุก ๆ ทีม ได้คือร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ความรักความสามัคคีในหมู่คณะ ได้นิสัยรักการออกกำลังติดตัวมาด้วย ได้สุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นแค่นี้ก็ คุ้ม ที่สุดแล้ว นี่คือชัยชนะที่แท้จริง ชนะใจตัวเอง