"แม่พุงหายไปไหน เออใช่จริงด้วย จากใส่กางเกงSize L เปลี่ยนเป็น M แชร์เลยแม่" พุงยุ้ย เกิดจากสิ่งที่เราทานเข้าไป และไม่ได้รับการเผาผลาญจึงเกิดการสะสมในรูปแบบของไขมันเป็นพุงที่ยื่นออกมาอยู่ในส่วนของเอวมีลักษณะแตกต่างกันตามแต่ละประเภท ชนิดสิ่งที่เราบริโภคทั้งยังเกี่ยวกับผู้ที่ใช้ความคิดและมีความเครียดมากเกินไปทำให้ร่างกายแปรปรวนมีผลต่อระบบทางเดินอาหารประสิทธิภาพลดลงเกิดการสะสมไขมันซ่อนเกิดเป็นพุงแข็งจึงเข้าใจว่ามีกล้ามเนื้อท้องขนาดจะค่อยๆ เพิ่มทำให้ไม่รู้สึกว่าเป็นส่วนเกิน จะเป็นพุงเกิดจากการทานอาหารหรือพุงที่เกิดจากความเครียดก็มีวิธีออกกำลังกายให้หายไปได้ มีรายละเอียดแต่ละวิธี ดังนี้วิธีการออกกำลังกายเครดิตภาพ 1 โดย นักเขียนท่าที่ 1 นอนหงายพร้อมพร้อมเหยียดขาซ้ายขวาตรงไปข้างหน้ามือซ้ายมือขวาเหยียดตรงไว้ข้างลำตัวยกขาซ้ายขาขวาขึ้นพร้อมกันสูงในระดับประมาณ 15 นิ้ว ยกแขนซ้ายแขนขวาทั้ง 2 (สอง)ข้างขึ้นในระดับเดียวกันยกลำตัวและศรีษะขึ้นด้วยในระดับเดียวกันปล่อยไว้นานเท่าไรก็ได้ ทำครั้งแรกเราได้ 30 วินาทีและเพิ่มเป็น 1 นาทีหยุดอยู่ที่ 2 นาทีก็จะฝึกไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ไหวเพราะว่ามันทำให้ไขมันหน้าท้องเกิดการเผาผลาญเหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันซ่อนพุงแข็งและพุงย้วยที่เกิดจากการคลอดลูกให้ความรู้สึกว่าพุงหายไปตัวเบาหวิวในทันทีเครดิตภาพ 2 โดย นักเขียนท่าที่ 2 นอนหงายเหยียดขาซ้ายขวาตรงไปข้างหน้ามือซ้ายมือขวาวางไว้ข้างลำตัวยกศีรษะและลำตัวขึ้นระยะห่างจากพื้นประมาณ 15 ซม.ยกขาขวาขึ้นและงอเข่าเข้าหาลำตัวและเหยียดตรงไปข้างหน้าสลับกันไปมาขาซ้ายก็ทำเหมือนกัน(เหมือนกับปั่นจักรยาน)นับ 100 ได้เยอะกว่า 100ก็ยิ่งดี จะแขม่วพุงไปด้วยก็ได้ถ้าเราแข็งแรงพอจะได้เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันหน้าท้องอีกแรงท่านี้ไม่เหนื่อยเหมือนท่าแรกทำได้เรื่อยๆสิ่งที่ได้ยืดเส้นขาด้านใน หัวเข่ายังลดไขมันต้นขาไขมันหน้าท้องได้รับการกระตุ้นมากขึ้นเครดิตภาพ 3 โดย นักเขียนท่าที่ 3 นอนหงายเหยียดขาซ้ายขาขวาตรงไปข้างหน้ายกมือซ้ายมือขวาขึ้นเหนือศรีษะและเหยียดตรงวางนิ้วมือทั้ง 5 แนบไปกับพื้นด้วยแขม่วท้องเข้ากั้นลมหายใจเข้าไว้นับ 2 ปล่อยแขม่วท้องออกนับ 1 จนถึงนับ 20 ท่านี้ไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมันหน้าท้องระบบไหลเวียนโลหิตก็ดีขึ้นด้วยสมองจะปลอดโปร่งจะรู้สึกว่าท้องจะเบาๆ โล่ง ๆ แล้วยังหายปวดแขนแบบถาวรจากที่รูดซิปติดกระดุมด้านหลังไม่ได้ทำท่านี้แล้วจะใช้มือทำประโยชน์ด้านหลังได้สบายมากเครดิตภาพ 4 โดย นักเขียนท่าที่ 4 นอนหงายบนพื้นยกขาซ้ายขาขวาขึ้นและตวัดเข้าหาลำตัวให้ขาทั้ง 2 (สอง)ข้างโค้งลงไปแตะพื้นด้านบนศรีษะใช้มือซ้ายมือขวาพยุงเอวด้านหลัง(กรณียังไม่แข็งแรงพอ)พร้อมกับแขม่วท้องไปด้วยนับ 20 ท่านี้จะเพิ่มการทำงานของระบบข้างในจะรู้สึกสดชื่น หายใจสะดวก ไขมันหน้าท้องจะเหลวๆ ทันทีเมื่อทำเสร็จ ข้อดีตรวจเช็คปริมาณไขมันพุงลดลงมากน้อยแค่ไหนเครดิตภาพ 5,6 โดย นักเขียนท่าที่ 5 ท่ายื่นตรงยกมือซ้ายมือขวาขึ้นเหนือศรีษะและแขม่วท้องนับ 2 และก้มตัวลงแขนซ้ายแขนขวาเหยียดตรงมือวางบนหัวเข่าหายใจออกแขม่วท้องนับ 2 ท่านี้ถ้ามีพุงแบบสะสมไขมันเวลาก้มลงไขมันสะสมจะเป็นยวงๆ แต่ถ้ายืนตรงหน้าท้องจะแบนราบซึ่งจะทำให้เราเข้าใจผิดว่าไม่มีพุงถือเป็นการตรวจสอบและท่านี้จะได้ปอดที่แข็งแรง การเผาผลาญไขมันอย่างทั่วถึงจะให้ความรู้สึกเหมือนไม่มีพุงทั้งที่ไขมันหน้าท้องยังมีอยู่เครดิตภาพ 7 โดย นักเขียนท่าที่ 6 ยืนตรงกระโดดขึ้นเหนือจากพื้นประมาณ 5 ซม.ขณะกระโดดจะมีเสียงผายลมจะเป็นลมที่ออกมาจากลำไส้ด้วยทุกครั้งที่กระโดด ไขมันหน้าท้องเผาผลาญทั้งหมด และยังผลให้ปอด ตับ หัวใจ เลือดสูบฉีดไหลเวียนไปทุกส่วนของร่างกายเครดิตภาพ 8 โดย นักเขียนท่าที่ 7 นอนหงายกับพื้นขาซ้ายขาขวาพับงอขึ้นชิดกับต้นขาใช้มือซ้ายมือขวาประสานกันวางใต้ศรีษะพรอมกับอุ้มศรีษะขึ้นในระดับหัวเข่านับ 2 และแขม่วท้องเข้าและวางศรีษะลงที่เดิมปล่อยแขม่วท้อง ทำไปเรื่อยๆ นับ 50 ไขมันหน้าท้องได้รับการเผาผลาญในระหว่ายกศรีษะขึ้นและยังช่วยดันลมออกจากลำไส้ด้วยเครดิตภาพ 9 โดย นักเขียนท่าที่ 8 นอนหงายกับพื้นเหยียดขาซ้ายขาขวาไปข้างหน้ายกขาซ้ายขึ้นตรงและเอียงไปทางขวาวางขาซ้ายที่พื้นให้ลำตัวกับใบหน้าอยู่ในท่านอนหงายแขนซ้ายและวางแขนสองข้างในท่าเหยียดตรงข้างลำตัวนับ 2 ยกขาซ้ายขึ้นนำกลับมาวางท่าเดิมและขาขวาก็ทำเหมือนกันรวมกันนับ 50สิ่งที่ได้กระตุ้นไขมันสะสมที่อยู่ชั้นที่ 2(สอง)ให้เผาผลาญยืดเส้นหน้าขาด้านในที่เกิดจากการนั่งนานและยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้หลังทำจะหายใจได้อย่างทั่วถึงมีเรี่ยวมีแรงเพิ่มขึ้นหน้าท้องเบาขึ้นทั้ง 8 ท่า ไม่มีผลต่อผู้ที่มีแผลผ่าตัดที่หน้าท้อง เพราะเรามีแผลผ่าตัดตั้งแต่รอบสะดือจนถึงหัวหน่าว ทั้ง 6 ท่าลดได้จริงคะ ภายใต้เงื่อนไขการทำสม่ำเสมอและเพิ่มปริมาณระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆในระหว่างที่ทำแต่ถ้าจะให้เห็นผลเร็วต้องประกอบด้วยการจำกัดการทานอาหารให้ถูกวิธีติดตามในบทความฉบับหน้าในหัวข้อ 3 อาหารสลายพุง..ค่า เครดิตภาพหน้าปก โดย Ketut Subiyanto จาก Pexelsเครดิตภาพ 1-9 โดย นักเขียน*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565