เตรียมความพร้อมก่อนออกกำลัง ขอบคุณภาพจาก : pixabay โดย StockSnap การออกกำลังกายจะต้องมีการเตรียมสภาพความพร้อมก่อนเพื่อให้เรารู้ว่าเราควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนจะได้ปลอดภัย การออกกำลังกายที่ดีนั้นคุณควรที่จะเริ่มออกกำลังกายไปอย่างช้าๆ และต้องไม่หักโหมจนเกินไปให้ค่อยๆ เริ่มและเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกไปเรื่อยๆ และเลือกกิจกรรมที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับตัวเรา การเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย 1.เลือกวิธีการออกกำลังกาย ให้เริ่มได้จาก เบาๆ สบายๆ และค่อยๆเพิ่มขึ้นไปตามลำดับ 2.ให้เราวัดระดับความคิดของเราเพื่อที่จะได้มีข้อมูลเพิ่มเติม วางแผนการออกกำลังของคุณเอง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณควรที่จะวัดความดันหาค่าความดันของคุณขณะอกกำลังกาย ถ้าหากความดันของคุณสูงแนะนำให้คุณปรึกษาคุณหมอก่อนออกกำลังกาย 3.หากคุณมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อหรือ เจ็บป่วย เป็นไข้ คุณครวหยุดการออกกำลังกายไปก่อน 4.หากคุณตั้งครรภ์อยู่คุณไม่ควรออกกำลังกายแบบหนักๆ เพราะอาจจะมีผลกระทบกับเด็กในครรภ์ 6.ให้เราสังเกตุร่างกายตัวเอง การที่มีสุขภาพที่ดีนั้นต้องมาก่อนเสมอและการที่จะมีหุ่นดีและแข็งแรงได้ต้องคำนึงถึงสุขภาพระยะยาวด้วยก่อนเริ่มการออกกำลังกายให้คุณลองเช็ครายละเอียดของร่างกายก่อน 7.คุณต้องทราบว่าตัวของคุณเองมีโรคประจำตัวหรือไม่ ถ้าหากคุณรู้ว่าคุณมีโรคประจำตัว เช่นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หอบหืด หากเป็นโรคพวกนี้ไม่ใช่ว่าจะออกกำลังกายไม่ได้แต่ควรปรึกษาแพทย์ ว่าเราจำเป็นต้องออกกำลังกายขนาดไหนและไม่ควรรับประทานอาหารอะไร 8.คุณต้องทราบว่าตัวของคุณเอง แพ้อาหารชนิดใดบ้าง เพราะการแพ้อาหารของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป เช่น แพ้นม แพ้ถั่ว แพ้โปรตีน และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เราแพ้ 9. การดูและสุขภาพโดยรวมในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ตัวคุณดื่มเหล้าดืมเบียร์ไหม สูบบุหรี่หนักหรือไม่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่บ้างไหม พักผ่อนเพียงพอหรือไม่ ดืมน้ำน้อยจนเกินไปหรือไม่ ขอบคุณภาพจาก : pixabay โดย 5132824 ขอบคุณภาพจาก : pixabay โดย arembowski ขอบคุณภาพจาก : pixabay โดย skeeze