ปัญหาหนักของคนทำงานออฟฟิศ น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามวัย เรียกได้ว่าใครก็ตามที่เจอสภาวะ แค่ดมก็อ้วน หรือ น้ำหนักขึ้นเป็นกิโล ลดลงเป็นขีด หรือ น้ำหนักอยู่ในขาขึ้นตลอด ช่วง WFH ทุกซีซั่นของโควิด-19 คอยเอฟเสื้อผ้าพลัสไซส์ มองหาตัวช่วยลดน้ำหนักทุกวิธี อาหารคลีน คีโต IF บล๊อคแป้ง ดีท๊อกซ์ ลองทุกวิธี ตั้งคำถามตัวเองว่า จะยอมให้น้ำหนักไปสุดที่ไหน "ลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม" เป็นเหมือนฝันกลางวันถ้าไม่ลงมือทำ 18 เดือนที่อยู่ในการดูแลของเทรนเนอร์ปูเป้ น้ำหนักลงมาแล้ว 20 กิโลกรัม จาก 74 กิโลกรัม สู่ 54 กิโลกรัมเดือนแรก น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะหลังออกกำลังกายก็จะหาของอร่อยทาน จนเกือบยอมแพ้ไปแล้ว แต่มีคนแนะนำ PT หรือ Personal Training กับเทรนเนอร์ปูเป้ เพราะเค้าเทรนแล้วสัดส่วนกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เทรนเนอร์ปูเป้ ธนพร สิทธิไกร สาวน้อยร่างเล็ก ยิ้มสดใส หน้าตาน่ารัก สุภาพนอบน้อม จบการศึกษาปริญญาตรี สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา Trainer Specialists เป็นผู้ Create PT Program ทำงานด้านฟิตเนสมาแล้ว 3 ปี ปัจจุบันเทรนอยู่ที่ Iceberg Sport Club ความถนัด:Weight training, Pilates (Mat, Reformer, Trapeze, Chair, Barrel), Yoga basic เทรนเนอร์ประจำตัวควรเลือกคนที่จบเฉพาะทาง มีความเชี่ยวชาญในเรื่องที่เฉพาะทาง เข้าใจในสรีระ และการใช้กล้ามเนื้อ การเซฟให้กับผู้เทรนให้ปลอดภัยไม่บาดเจ็บ การลดน้ำหนักไม่ใช่ความรู้สึก แต่คือ "วิทยาศาสตร์การกีฬา" เจอกันครั้งแรก การพูดคุยจะแบบกันเองแต่ให้เกียรติ คุยเรื่องเป้าหมายที่ต้องการ ออกแบบโปรแกรมที่เหมาะสม อธิบายให้รู้ว่า ทำไมต้องเป็นโปรแกรมนี้ จะได้ประโยชน์อะไร อธิบายให้เห็นภาพผลลัพธ์ที่จะได้ในอนาคต ทำให้เราเข้าใจกันได้อย่างรวดเร็ว1 แซสชั่น ใช้เวลาประมาณ 50-60 นาที จะประกอบไปด้วย Warm Up เร่ง Heart Rate และเทรนตามแผนให้ล่วงหน้าว่าจะออกกำลังส่วนใดของร่างกาย เช่นสัปดาห์ที่ 1 เทรนเรื่อง ขา ก็จะมีชุดท่า BodyWeight หรือ Machine ที่สร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้น และก็จะหมุนเวียนกันไป บางครั้งจะมีการเทรนแบบ HIIT โปรแกรมที่ออกแบบมาเฉพาะคนก็จะเหมาะสมกับเรา https://drive.google.com/file/d/1FP5p2SyZJcaOOcROTXntrUvLPZNfPQ3S/view?usp=sharingเทรนเนอร์ปูเป้ นอกจากจะดูแลในเวลาที่อยู่ที่ยิม ก็ยังเป็น Mentor ในการดูแลสุขภาพให้ด้วย คอยแนะนำเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกายในคลาสอื่นๆ การคาร์ดิโอนอกเวลาที่เรียกว่า การบ้านจากเทรนเนอร์ เสน่ห์ของเทรนเนอร์ปูเป้คือไม่เคยบอกให้เรางดทานของชอบ ไม่เคยห้าม แต่จะใช้การออกกำลังเป็นการเตือนสติของเรา ยิ่งถ้าอยากให้ถึงเป้าหมายได้เร็วเท่าไร ก็ต้องมีวินัยมากเท่านั้น สำหรับใครที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย เทรนเนอร์ปูเป้ได้ฝากแนวทางข้อคิดไว้ให้อย่าเพิ่งไปคิดไปก่อนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยาก ถ้าเกิดเรายังไม่ได้ลอง และถ้าออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อย (คุณมาถูกทางแล้วค่ะ 😅) อยากให้มองถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบควบคู่ไปด้วย อยากกินอะไรกิน แต่อะไรลดได้ก็ลด ไม่ต้องหักดิบตัวเองถึงขั้นไม่กินเลย เดี๋ยวร่างกายจะไม่มีความสุขเป้าหมายต่อไปคือ การมีกล้ามท้อง ร่อง 11 และแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพดีต้อนรับอายุวัยเกษียณ Personal Training ทำให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต ควบคู่ไปกับการดูแล ทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถเดินขึ้นเขา ปั่นจักรยาน พิลาทิส ต่อยมวยไทย ตอนนี้มีความความสุขในการใช้ชีวิตและมั่นใจในตัวเอง ภาพปกและภาพประกอบโดย ผู้เขียน bepaopao ชวนแต่งแฟนซี หลอน สวย เซ็กซี่หรือสร้างสรรค์ ถ่ายภาพหรือวิดีโอ แล้วโพสต์ที่ TrueID Community ห้อง "13 สยองขวัญ"สำหรับผู้ที่ยอดกดไลค์สูงสุด 5 อันดับแรกอันดับที่1 : (ต้องมียอดไลค์เกิน 150 ไลค์) เงินรางวัล 3,000 บาทอันดับที่ 2-5: (ต้องมียอดไลค์เกิน 50 ไลค์) เงินรางวัล รางวัลละ 1,000 บาท (รวม 4 ท่าน 4,000 บาท)STAR COVER ส่งภาพเข้ามาได้ตั้งแต่วันที่ 23 ตุลาคม 65 ถึง 3 พฤศจิกายน 65***