นักวิ่งชาวระยองคงไม่มีใครไม่รู้จัก "เขายายดา" ภูเขาที่สูงที่สุดในจังหวัดระยอง เป็นที่ตั้งของสถานีส่งสัญญาณโทรทัศน์ของหลายๆหน่วยงาน เช่น สถานีโทรทัศน์ช่อง 3 ช่อง 5 ช่อง 7 ช่อง 11 และสถานีวิทยุทหารเรือ เขายายดา เป็นภูเขาตั้งอยู่ในพื้นที่บ้านเขายายดา ต.ตะพง อ.เมือง มีความสูงจากระดับน้ำทะเลอยู่ที่ 541.84 เมตร มีลักษณะเป็นรูปเรือสำเภาคว่ำอยู่กลางป่า มีถนนลาดยางขึ้นไปสู่ยอดเขา บนเขามีจุดชมวิวที่มองเห็นบริเวณชุมชนเมืองบ้านเพ อุทยานแห่งชาติเขาแหลมหญ้าและเกาะเสม็ด วิธีการเดินทาง หากมาจากตัวเมืองระยอง ให้ปักหมุด GPS ที่วัดเขาสำเภาทอง เมื่อถึงวัดแล้วให้เลยไปเข้าทางเล็กๆข้างรั้ววัด เลี้ยวขวาเข้าไปอีกประมาณ 500 เมตรจะถึงจุดจอดรถเพื่อเตรียมวิ่งขึ้นเขา ระยะเวลาที่เหมาะสมในการวิ่งขึ้นเขายายาดาสำหรับนักวิ่งสมัครเล่นคือประมาณตีห้าถึงหกโมงเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดและความร้อน การเดินๆ วิ่งๆขึ้นเขาจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่งถึง 3 ชั่วโมง ให้แต่งกายเหมือนกับการวิ่งพื้นราบ อาจติดหมวกไปด้วย เพราะขากลับ อาจจะเจอแดดร้อนได้ และเตรียมน้ำขวดเล็กติดไม้ติดมือขึ้นไปด้วย การวิ่งขึ้นอาจจะใช้เวลามากหน่อย เพราะต้องขึ้นเนินตลอดเวลา อาจจะมีช่วงลงเขาสั้นๆอยู่บ้าง แต่ส่วนใหญ่คือวิ่งขึ้นเนินยาวๆไปทั้ง 6 กิโลเมตร เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ประมาณ 1 กิโลเมตรแรก จะเจอทางแยกด้านขวามือเพื่อไปยังเสาสัญญาณช่อง 5 ซึ่งเป็นทางขึ้นเนินค่อนข้างชัน ระยะทางไปกลับช่วงนี้ประมาณ 2 กิโลเมตร แต่ถ้าเราไม่ไปก็จะวิ่งตรงต่อไป วิ่งไปจนถึงช่วงระยะกิโลเมตรที่ 5 จะเจอจุดชมวิวมหาชน วิวที่เราจะมองเห็นตัวเมืองบ้านเพอยู่ด้านล่าง และถ้ามองเลยไปอีกหน่อยจะเห็นเกาะเสม็ดที่อยู่กลางทะเลได้เลย จะแวะถ่ายรูปขาขึ้นหรือขาลงก็ได้ วิ่งต่อไปอีก 1 กิโลเมตรก็จะถึงยอดเขาซึ่งเป็นที่ตั้งเสาสัญญาณช่องที่เหลือ ขณะนี้สถานีด้านบนสุดจะมีเจ้าหน้าที่ต้อนรับพร้อมที่นั่งพักเหนื่อย และมีบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและเครื่องดื่มเย็นๆคอยต้อนรับพวกเราอยู่ ชำระเงินผ่าน QR Code ได้ด้วย ไม่จำเป็นต้องพกเงินขึ้นมา หลังจากเดินๆ วิ่งๆมาเหนื่อยๆ 6 กิโลกว่าๆ การได้ซดบะหมี่ร้อนๆและน้ำเย็นๆ ก็ช่วยให้เราชื่นใจได้เยอะมากเลยทีเดียว พักจนหายเหนื่อยเล็กน้อยได้เวลาลงเขาแล้ว ขาลงก็สบายหน่อย ไม่ต้องใช้พลังให้การก้าวขามากนัก แต่ต้องใช้การระมัดระวังในการวิ่งลงเขาแทน ระวังข้อเข่าและกล้ามเนื้อหน้าขาให้ดีๆ วิ่งลงด้วยความระมัดระวัง ลงมาก็แวะถ่ายรูปต้นไม้ใบหญ้าข้างทางไปเรื่อยๆ เผลอแป๊บเดียว ก็เดินลงมาจนถึงด้านล่างแล้ว ระยะทางในการเดินขึ้น-ลงทั้งหมดประมาณ 12 - 13 กิโลเมตร ระยะที่ต่างกันก็ขึ้นกับว่าแวะเดินเล่น ถ่ายรูปข้างทางมากแค่ไหน การวิ่งเป็นที่นิยมขึ้นมากในช่วงนี้ นักวิ่งจึงมีจำนวนมากขึ้น ตีคู่กันมากับเทรนด์การรักสุขภาพ คนส่วนใหญ่จึงนิยมออกกำลังการเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วย การเดิน-วิ่งขึ้นเขายายดาจึงได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบันเช่นกัน เนื่องจากระยะทางที่ไม่ไกลมากจากตัวเมืองระยองมากนัก ความชันที่ห้าร้อยกว่าเมตรที่มองว่าไม่ได้ชันมากจนนักวิ่งมือใหม่ไม่สามารถขึ้นได้ และถนนที่ได้รับการปรับปรุงเป็นทางลาดยางอย่างดี และไม่เปลี่ยวจนเกินไป เพราะระหว่างการวิ่ง จะเจอนักวิ่งมาทดสอบกำลังตนเองตลอดทางโดยเฉพาะวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ วันไหนตอนเช้ามีเวลาว่างประมาณ 3 ชั่วโมง ไปวิ่งๆ เดินๆออกกำลังกายด้วยการขึ้นเขายายดากันเถอะ ข้อมูลที่มา www.naturalsite.onep.go.th ภาพประกอบ นิธีศา