การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนี้หลายๆคนยังไม่เข้าใจที่จะดี และคิดว่าเมื่อออกกำลังกายแล้วน้ำหนักจะต้องลด ตัวจะต้องผอม แล้วถ้าเป็นแบบนั้นคนผอมก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายใช่ไหม? รูปภาพจาก https://pixabay.com/ โดยความเข้าใจอย่างที่ผมพูดไปข้างต้นนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด และเป็นความผิดอยากมันก็เลยทีเดียวเชียว เพราะการออกกำลังกายมันคือการทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยความแข็งแรงจะถูกแบ่งออกเป็น 3 อย่าง 1 ความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อ 2 ความแข็งแรงของระบบหัวใจ 3 ความแข็งแรงของระบบสูบฉีดเลือด รูปภาพจาก https://pixabay.com แน่นอนว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักมันก็คือการทำให้ระบบกล้ามเนื้อระบบหัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้น แต่ถึงกระนั้นคุณก็ยังต้องควบคุม Calories in และ Calories Out ไม่ว่าคุณจะชอบการนับแคลอรี่หรือไม่ละครสุดท้ายแล้วมันก็จะวนกลับมาที่ระบบของแคลอรี่ทุกครั้งไปถ้าหากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก แน่นอนว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องให้ Calories in มากกว่า Calories Out แต่ถึงกระนั้นก็ดีสัดส่วนของ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ต้องมีความเหมาะสมถ้ามิฉะนั้นจะกลายเป็นว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนักได้ อาจจะกลายเป็นคนอ้วนลงพุง มึงมาถึงตรงนี้แล้วหลายคนอาจจะคิดว่าเราไม่จำเป็นก็ได้ไหมที่ต้องไปออกกำลังกายเพราะถ้าหากเรากินมากกว่าใช้ มันก็จะทำให้เรามีน้ำหนักที่มันเพิ่มขึ้นละ ? รูปภาพจาก https://pixabay.com/ ใช่ครับ อันนี้เป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง เมื่อคุณกินมากกว่าใช้ร่างกายก็จะเหลือเก็บและก็จะทำให้น้ำหนักคุณมากขึ้นอันนี้ถูกต้องเลย แล้วทำไมเราต้องออกกำลังกายล่ะ ? การออกกำลังกายมันคือการเตรียมพร้อมของระบบกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและปอด เพื่อให้พลังงานที่ได้รับเข้าไปมีการเก็บสะสมไว้ที่กล้ามเนื้อมากขึ้น เพราะถ้าหากคุณกินเข้าไปเยอะ ๆ โดยที่ไม่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นนั้น ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนพลังงานทั้งหมดกลับไปเป็นไขมันและเอาไปสะสมไว้ที่ ผู้ชายแน่นอนว่าต้องสะสมไว้ที่พุง ผู้หญิงก็จะสะสมที่ต้นขา ต้นแขน และสะโพก อันนี้เป็นกลไกปกติที่ร่างกายเราทำอยู่ทุกวัน แต่เมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อคุณจะกระชับ และร่างกายดึงเอาพลังงานไขมันออกไปใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย อีกอย่างคือระบบกล้ามเนื้อมีการพัฒนา และซ่อมแซม จึงทำให้เรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นและมีแหล่งเก็บกักพลังงานที่เป็นกรดอะมิโนเยอะขึ้น รูปภาพจาก https://pixabay.com/ การออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะมีจุดหมายใดก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนช่วยให้คุณประสบความสำเร็จแล้วมีรูปร่างที่ดีขึ้น กระชับขึ้นส่วนการเพิ่มหรือลดของน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการกินของตัวคุณเอง