คิดต่างนิด ๆ ชีวิตลดน้ำหนักแฮปปี้สุด ๆ หลายคนคงเคยมีเป้าหมายในช่วงเริ่มต้นปีใหม่ที่จะคอยพัฒนาตนเองในปีนั้น หนึ่งในเป้าหมายสุดฮิตคือการลดน้ำหนัก เนื่องจากผลกระทบจากการมีน้ำหนักตัวที่มากกว่าที่ควรนั้นอาจไม่ใช่แค่มีผลต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังอาจตามมาด้วยโรคภัยต่าง ๆ ที่จะตามมาในอนาคตอีกด้วย หลาย ๆ คนจึงมีความคิดหรือเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก แต่เมื่อทำได้สักพัก เวลาผ่านไปเดือนสองเดือนก็กลับลืมเป้าหมายเสียแล้ว พ่ายแพ้ให้กับชานมไข่มุก และ หมูกระทะ แล้วก็เกิดเป็นประโยคที่เกิดขึ้นว่า “การลดน้ำหนักนั้นยากเหลือเกิน” ภาพจาก www.freepik.com การลดน้ำหนักนั้นยากจริงหรือ ทำไมหลาย ๆ คนถึงกล่าวเช่นนั้น แต่ความจริงแล้วคุณเชื่อไหม เราจะลดน้ำหนักได้อย่างแฮปปี้ และ ต่อเนื่องไปได้เป็นเวลานานเพียงแค่คุณลองเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อการลดน้ำหนัก ภาพจาก www.freepik.com อย่าหักโหมเกินไป ปรับให้เหมาะสมกับตัวเอง “ออกกำลังกายให้หนัก” “กินอาหารแคลอรี่เป๊ะห้ามเกินเด็ดขาด” “อกไก่ต้ม” “อกไก่ย่าง” หลายคนกินอาหารน้อยลงจากปกติลงมาก ทานแต่อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ผัก ผลไม้ ข้าวสวยไม่ถึง 100 กรัม และ ออกกำลังกายหนักมากในแต่ละวันเพื่อต้องการลดน้ำหนักให้เร็ว แต่ความจริงที่เกิดขึ้นคือคุณทำมันได้เดือนเดียว แล้วก็ท้อใจ หันกลับไปหาชาบู หมูกระทะ น้ำหนักที่ลดไปนิดหน่อยก็ดีดเพิ่มกลับมาที่เดิมหรือเผลอ ๆ อาจจะมากกว่าเดิมเพราะเก็บกดมานาน ภาพจาก www.freepik.com เราลองเปลี่ยนมุมมองกันหน่อยไหม เราจะเรียกการกระทำประเภทที่กล่าวข้างต้นไปว่าเป็นการกระทำแบบ “ดีที่สุด” แต่การที่จะเป็นแบบ “ดีที่สุด”ตลอดเวลาคงเหนื่อยไม่น้อยเลย เราลองปรับที่เหมาะกับเรากว่านี้ดีไหม เช่น ออกกำลังกายเบาลงหน่อย จากเดิมอาจจะ 7 วัน เหลือ 3-4 วัน กินข้าวปกติแค่พยายามลดและเลี่ยงของมันของหวานนิดนึง ค่อย ๆ ลดปริมาณของการกินลงเรื่อย ๆ ให้ตัวเองรู้สึกได้มีพลังงานใช้ชีวิตในวันนั้น ๆ ให้เราอยู่กับการลดน้ำหนักไปได้ยืนยาว และ ต่อเนื่อง ภาพจาก www.freepik.com การตั้งเป้าหมายก็มีผลต่อการลดน้ำหนักนะ หนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้ คือ การวางแผน หรือ การตั้งเป้าหมาย หลายๆคนคงเคยตั้งเป้าหมายแบบนี้ “ฉันจะผอมในสองเดือน” การตั้งเป้าหมายแบบนี้ส่วนตัวมองว่ามันกดดันตัวเองเกินไป และไม่ชัดเจน ทำให้เรามีคำถามตั้งแต่วันแรก ๆ ที่ตั้งเป้าหมายแล้ว จะทำยังไง ? จะทำได้หรือ ? ลองเปลี่ยนดูหน่อยไหมวางแผนตั้งเป้าหมายให้มีความชัดเจนขึ้นหน่อย เช่น ฉันจะออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลา 2 เดือน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้การวางแผนและตั้งเป้าหมายของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น คุณจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรบ้างเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายได้ ภาพจาก www.freepik.com บางครั้งการหักโหมหรือหักดิบเกินไปก็ไม่ใช่ทางที่เหมาะสมเสมอไป การค่อยๆปรับลดลง หรือปรับให้เหมาะสมกับตัวเราเองคงดีที่สุด สุดท้ายนี้อยากฝากมุมมองส่วนตัวที่ใช้ในการลดน้ำหนักมาได้จนถึงตอนนี้ก็สองปีกว่าได้แล้ว ก็คืออยากให้มองว่าทุก ๆ สิ่งมันเหมือนการแลกเปลี่ยน เราอ้วนมานานหรือยัง ? คำตอบหลาย ๆ คนก็คงจะตอบว่ามันก็ตั้งหลายเดือนหลายปีแล้วนั่นแหละ แล้วเราให้เวลาในการลดน้ำหนักมากกว่าหรือเท่ากับเวลาที่เรากินมาจนตัวขนาดนี้หรือยัง ? ภาพจาก www.freepik.com ค่อย ๆ ลดนะทุกคน ลองคิดดูสิถ้าเราลดน้ำหนักแค่เดือนละ 1 กิโลกรัม หนึ่งปีเราลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมเลยนะ เป็นกำลังใจให้นะ เราจะหุ่นดีไปพร้อม ๆ กัน แปดเต่าเล่าเรื่อง(ผู้เขียน) ขอบคุณภาพหน้าปกจาก pixabay.com