การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ สำหรับทุกคนทุกช่วงวัย เพราะในแต่ละวันที่เราต้องเจอกับความเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการเรียน แต่พอกลับถึงบ้าน ทำไมกันนะพอถึงเวลาที่ควรพักผ่อนจริง ๆ กลับไม่ยอมนอนหรือหลับยากซะเหลือเกิน กว่าจะนอนหลับได้ก็ปาเข้าไปเที่ยงคืนหรือเลยเที่ยงคืนไป ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/get/57e2d1464d55af14f6d1867dda6d367b1536dde45a526c4870277ad4974ec05abb/girl-1245773_1920.jpg?attachment สาเหตุที่ให้หลับยากก็มีเยอะแยะแล้วแต่ แต่ละคนด้วย บางคนอาจนอนไม่หลับเพราะมีเรื่องให้คิดเยอะเต็มหัวไปหมด บางกรณีคงเล่นโทรศัพท์จนดึกดื่น ปัญหานี้คงเป็นวัยรุ่นซะส่วนใหญ่ แต่อาหารการกินก็มีส่วนให้หลับยากได้เหมือนกันนะ ไปดูวิธีนอนหลับง่าย หัวลงหมอนก็หลับได้เลยไปจนเช้ากันเถอะ ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/get/50e2d54b4850b108feda84608229327e1c3cdfec504c704c7d2e7bd4944bc25b/office-620822_1920.jpg?attachment 1.ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ แท็บเลต คอมพิวเตอร์หรือโน๊ตบุ๊ค รวมไปถึงโทรทัศน์ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นทำให้หลับยาก หรือหลับไปแล้วอาจหลับไม่สนิท แสงจากจอคอมหรือโทรศัพท์ก็ทำให้หลับยากเหมือนกัน ควรปิดเครื่องมือสื่อสารอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/get/57e1dd424b5aa514f6d1867dda6d367b1536dde45a526c4870277ad4974ecd5dbf/pasta-1181189_1920.jpg?attachment 2.ห้ามรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มก่อนเข้านอน อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะอาหาร ขนมขบเคี้ยวหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ อาจมีส่วนผสมทำให้หลับยากได้ เช่น โค้ก เป๊บซี่ก็มีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว การทานอะไรที่หนัก ๆ ก่อนนอนอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรือกระเพาะทำงานหนัก แถมหลับยากเพราะแน่นท้องอีกต่างหาก แต่ถ้าหากหิวจริง ๆ ก็แนะนำเป็นนมอุ่น ๆ ซัก 1 แก้ว ทำให้อิ่มแถมหลับง่ายสบายแน่นอน ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/get/57e3d4424d5aa814f6d1867dda6d367b1536dde45a526c4870277ad4974ecc5cb1/sleeping-1311784_1920.jpg?attachment 3.นอนให้เป็นเวลา การนอนเป็นเวลาสำคัญมาก ๆ เพราะสมองของเราจะจำว่าเรานอนเวลาไหน การเข้านอนเร็วและนอนเวลาเดิมไปเรื่อย ๆ ร่างกายก็จะจำและเราก็จะเป็นคนนอนตรงเวลา ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/get/52e1d3434c50b108f5d084608229327e1c3cdfec504c704c7d2e7bd4934dc059/bedroom-416062_1280.jpg?attachment 4.ตกแต่งห้องให้น่านอน การที่ห้องนอนสะอาดสบายตา การวางเทียนหอมหรืออะไรหอม ๆ ข้างเตียง ทำให้ผ่อนคลายหลับง่ายขึ้นอีกทั้งยังทำให้บรรยากาศห้องน่าอยู่อีก ตกแต่งห้องตามที่ชอบได้เลยนะ การพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง นี่ก็ถือว่าเป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นำมาเล่าสู่กันฟัง อยากให้ทุกคนหลับสบาย เพื่อสุขภาพที่แข็งและวันใหม่ที่สดใส ขอบคุณภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/get/57e7d6404957ae14f6d1867dda6d367b1536dde45a526c4870277ad4974ec75cbc/girl-1733352_1920.jpg?attachment