การเดินทางในครั้งนี้เราขอแนะนำในสายกีฬาเพื่อเพิ่มความแข็งแรง และสุขภาพที่ดีกันซะหน่อย วิ่งเทรล คืออะไร? หลายๆคนรู้จักการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ดีที่สุด ที่ไม่ต้องเสียเงินใดๆ เพื่อแลกกับความแข็งแรงและสุขภาพของร่างกายเราเอง แต่เมื่อคุณได้ลองวิ่งแล้วคุณอาจอยากวิ่งแบบมีเพื่อน หรือพัฒนาการวิ่งของคุณให้มากขึ้น มันก็จะพาไปสู่การสมัครวิ่งต่างๆ ให้เราเกิดความภาคภูมิใจมากขึ้น โดยในการวิ่งแข่งขันหลักๆ จะมีวิ่งมาราธอน(42k) ฮาร์ฟมาราธอน(21k) และมินิมาราธอน(10k) ที่เป็นการวิ่งทางราบที่ยอดฮิตของหลายๆคน ซึ่งในครั้งนี้เราจะเสนอการวิ่งที่แอดเวนเจอร์ ตื่นเต้น และสนุกมากๆสำหรับเรา คือการวิ่งเทรล เป็นการวิ่งทั้งทางราบบนถนนคอนกรีต ลูกรัง หรือแม้แต่บนคันนา ท้องทุ่งนา รวมไปถึงบนภูเขาที่มีความชันแตกต่างกัน โดยระยะทางก็จะมีตั้งแต่ 10k ขึ้นไปจนถึง100k+ (วิ่งข้ามวันข้ามคืนกันเลยทีเดียว) ซึ่งแน่นอนการวิ่งบนเขาเราจะได้เจอกับธรรมชาติที่แท้จริงทั้งต้นไม้หลากหลายพันธุ์ น้ำตก ลำธารต่างๆ สวยงามแน่นอน รวมทั้งสภาพอากาศที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาตลอดการวิ่ง แค่อธิบายแค่นี้ก็น่าตื่นเต้นแล้ว และการวิ่งในครั้งนี้เป็นการวิ่งเทรลครั้งที่สองของเรา กับระยะ 24k ของงาน UTTH (Ultra Trail Thailand 2020) #ZeroEdition จัดบนดอยอินทนนท์ จังหวัดเชียงใหม่เป็นครั้งแรก เพื่อเป็นการทดสอบมาตรฐานสนามแข่งขันเพื่อให้เป็นสนามย่อยส่วนหนึ่งของ UTMB (Ultra Trail Du Mont Blanc) ที่ถือว่าเป็นสนามโอลิมปิกของนักวิ่งเทรลทั้งหลายทั่วโลก อุปกรณ์ที่ใช้ในการวิ่งเทรลมีอะไรบ้าง? + เป้น้ำแน่นอนระยะวิ่งบนเขา ในป่าไม่ใช่ง่ายๆ แน่นอน เป้น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้วิ่งทุกคนควรมีเพื่อใส่น้ำไปดื่มระหว่างทาง + กระเป๋าคาดเอวสำหรับใส่ของจุกจิก มือถือ หรือของกินต่างๆ แต่สมัยนี้ เป้น้ำก็มีช่องกระเป๋าเพิ่มมาให้เราอีกเยอะแยะเลย + แว่นตา ผ้าคลุมปิดปาก ป้องกันฝุ่น + ไม้เท้า ช่วยพยุง และเจลพลังงาน(กล้วยก็ได้) สำหรับระยะทางที่ไกลๆ และชัน ควรมีไปด้วย จะเป็นประโยชน์มากๆ แน่นอน + รองเท้าวิ่งเทรลเป็นรองเท้าที่มีปุ่มพื้นค่อนข้างลึกเพื่อใช้ในการยึดเกาะพื้นเวลาวิ่งขึ้น-ลง ทางชัน (แต่ก็มีบางคนใช้รองเท้าวิ่งธรรมดาทั่วไปวิ่ง ขึ้นอยู่กับความสามารถและสบายของแต่ละบุคคลมากกว่า) + สุดท้ายหมวก ปลอกแขน ปลอกขากันดำ กันคัน ซึ่งเราวิ่งแค่ 24k เป้น้ำที่มีน้ำ ขนมและเจลพลังงานเต็มกระเป๋าก็เพียงพอสำหรับการวิ่งในระยะนี้ การฝึกซ้อมและการแข่งขันในสนามจริง ในการจะลงแข่งขันการฝึกซ้อมถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยการซ้อมของเราจะเป็นการฝึกในเมือง วิ่งตามสวนสาธารณะเป็นซะส่วนใหญ่ อาจจะมีวิ่งขึ้นเนินชันๆบางเล็กน้อย โดยวิ่งสัปดาห์ละ 3-5 วัน (แล้วแต่สะดวก) จะบวกระยะเพิ่มในทุกๆ อาทิตย์ จาก 5k เป็น 8k 8k เป็น 10k เป็นต้น แต่ถ้าวิ่งระยะไกลตั้งแต่ 40k+ มีเวลาเราขอแนะนำให้มีการซ้อมบนเขาจริง เพื่อเป็นการทดสอบสนามและประสิทธิภาพของตัวเอง ในการแข่งขันจะมีจุดให้น้ำให้ขนม โดยเฉลี่ย ทุกๆระยะ 10k (แนะนำว่ากินพอหายเหนื่อย อย่ากินเผื่อเดี๋ยวจะจุก ใช้วิธีหยิบติดตัวไปแทน^^) และสำหรับคนที่จะไปวิ่งแล้วกลัวว่าต้องวิ่งคนเดียวแล้วจะไม่มีเพื่อน อย่าไปกลัวเลย มิตรภาพระหว่างการวิ่งเกิดขึ้นแน่นอน เราเจอมาแล้วทุกคนต่างให้กำลังใจกันตลอดการวิ่ง จนเราลืมความเหนื่อยไปเลยระหว่างการวิ่ง และเมื่อเข้าถึงเส้นชัยจะพบกับกำลังใจที่รอเชียร์เราอยู่มากมาย พร้อมด้วย อาหาร เครื่องดื่ม รวมทั้งการนวด หรือแช่เท้าเพื่อผ่อนคลายหลังการวิ่งมากมาย "การวิ่ง(เทรล) ให้มากกว่าคำว่าสุขภาพ" พบกันใหม่บทความหน้า ^^ เรื่องและภาพ: Journey Northi