วิธีดูแลสุขภาพง่ายนิดเดียว การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพที่ดี ต้องมีความพยายามในการดูแลและมีการควบคุมการกิน พักผ่อน การดูแลสุขภาพในแต่ละคนมีความแต่งต่างกันบางคนกินอาหารเสริม ไปใช่เงินโดยใช่เหตุ วิธีที่ดีที่สุดคือ วิธีออกกำลังกายที่สาธารณะและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ต้องเสียเงินไปออกกำลังกายและไม่ต้องเสียเงินกับอาหารเสริมอีก ถ้าร่างกายแพ้ขึ้นมาจะเสียเงินเพราะรักษาเพิ่มหรือบางคนอาจเกิดอันตรายแก่ชีวิตได้ วิธีการดูแลสุขภาพมี 7 ขั้นตอน สำหรับบางคนที่มีฐานะหน่อยก็ไม่มีความสุขเพราะร่างกายไม่ดีมีแต่โรค ถ้ามองกลับกันคนจนที่มีสุขภาพที่ดีจะมีความสุขกว่าเพราะเขาไม่มีโรคที่จะต้องรักษา ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา ในการกินอาหารในทุกมื้อควรต้องกินให้ครบ5หมู่เพราะร่างกายต้องการสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกายได้ดี ถ้ากินมื้อเย็นควรกินก่อน 6 โมง เพราะกินใกล้จะนอนแล้วร่างกายจะพักผ่อนไม่เต็มที่ จะทำให้เราตื่นมาเพียรได้ ดื่มน้ำให้พอเพียง อย่างน้อยเราควรกินน้ำไม่ตไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว ต่อวันอย่างพอเพียงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายทำให้ไม่เป็นร้อนในหรือแผลในมากได้ง่ายขึ้น ออกกำลังกายทุกวันอย่างพอดี เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเรียกอีกอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ในแต่ละครั้งควรออก 30 นาที ต่อครั้งเพราะทำให้เราสดชื่นขึ้นและยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น นอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง การนอนพักผ่อนควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ร่างกายจะได้พักผ่อนได้เต็มที่และจะได้ซ่อมแซมร่างกายด้วย หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ การที่หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียกับร่างกายของเราได้ เช่น บุหรี่ เหล้า อย่างนั้น รักษาสุขภาพจิตให้ดี สุขภาพจิตมีผลกระทบต่อร่างกายแข็งแรงขึ้น ควรทำจิตใจให้ร่าเริงจะส่งผลให้ร่างกายได้มาก ให้เวลากับคนในครอบครัว เราควรมีให้ครอบครัวเราด้วยจะเพิ่มความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและควรใส่ใจครอบครัว แค่นี้ก็ทำให้มีความสุขได้ การกินผักก็เป็นทางที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทานในตัวและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ควรดูแลสุขภาพด้วยช่วงนี้เป็นช่วงโควิดก็ระวังกันด้วย ภาพหน้าปก jarmoluk/Pixabay ภาพที่ 1 JillWellington/Pixabay ภาพที่ 2 ronymichaud/Pixabay ภาพที่ 3 StockSnap/Pixabay ภาพที่ 4 smpratt90/Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
