คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ต้นขาเรียวสวยด้วยวิธีง่าย ๆ เอาใจกางเกงตัวเก่ง

บุหงาอันดามัน
บุหงาอันดามัน
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก บุหงาอันดามัน
แจ้งตรวจสอบ
ต้นขาเรียวสวยด้วยวิธีง่าย ๆ เอาใจกางเกงตัวเก่ง

เคยสังเกตไหมว่า บางครั้งน้ำหนักตัวของเราไม่ได้เพิ่มขึ้น แต่ทำไมเราใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ นั่นเป็นเพราะการยืดหยุ่นของร่างกาย จึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาหย่อนยานและขยายตัวขึ้น ยิ่งหากใครที่ชอบใส่กางเกงผ้า กางเกงเอวยืดด้วยแล้ว กล้ามเนื้อก็มักจะขยายไปเรื่อย ๆ แบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว จนใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้อีกเลย

ต้นขาขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/

สำหรับใครที่ประสบปัญหาอย่างที่ผู้เขียนกล่าวมาข้างต้น ก็อย่าพึ่งท้อใจหรือถอดใจยอมแพ้ให้กับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป เก็บกางเกงตัวเดิมไว้เป็นแรงบันดาลใจ บอกกับตัวเองว่าสักวันฉันจะกลับมาใส่เธอให้ได้ แล้วหันกลับมาใส่ใจรายละเอียดตัวเองสักนิด ลองทำตามวิธีที่ผู้เขียนจะแนะนำดังต่อไปนี้ หากทำตามอย่างต่อเนื่องรับรองว่า การกลับมาหุ่นเฟี้ยวขาเรียวเล็ก จนกลับมาใส่กางเกงตัวเดิมหรือไม่ก็เปลี่ยนไซน์ให้เล็กลงได้อย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

เดินขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/

เดินทอดลงส้น วันละ 30 นาที

หากท่านใดพอมีเวลาว่างสักวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ลองหาพื้นที่สำหรับการเดิน อาจจะเป็นสวนสาธารณะ หรือบริเวณบ้าน เดินทอดน่องหรือเดินลงส้น คือการเดินให้เน้นน้ำหนักมาทางด้านหลัง เพื่อให้กล้ามเนื้อขาส่วนหลังยืด หด ให้มากที่สุด และเดินอย่างช้า ๆ ไม่ต้องรีบร้อน จับเวลา 30 นาทีหรือมากกว่านั้น หากใครมีพื้นที่จำกัดหรืออยู่ห้องเช่า สามารถเดินกลับไปกลับมาในที่แคบ ๆ ได้ ทำแบบนี้ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน แล้วลองสักเกตความเปลี่ยนแปลง ก่อนเริ่มอาจจะใช้สายวัดวัดต้นขาไว้ แล้วมาวัดเปรียบเทียบกันอีกครั้งจะเห็นว่าต้นขาเรากระชับขึ้นและเล็กลง 

ปั่นขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/

ปั่นจักรยานบนอากาศ

Advertisement

Advertisement

การปั่นจักรยานบนอากาศ ทำง่ายมาก ๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก อาจจะทำบนที่นอน หรือพื้นห้อง หรือสนามหญ้า เพียงแค่นอนหงายเอามือประสานที่ท้ายทอย แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วปั่นขาสลับซ้ายขวา นับให้ได้ขาละ 200 ทำแบบนี้ต่อเนื่อง 1-2 เดือน แล้วสังเกตว่าต้นขาเล็กลงเรื่อยๆ

น้ำขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/

ปั่นจักรยานในน้ำ หรือเอาขาตีน้ำ

หากบ้านไหนมีสระว่ายน้ำหรือใครที่ไปว่ายน้ำเป็นประจำ แค่คุณปั่นจักรยานในน้ำ นับข้างละ 200 ขึ้นไป อีกวิธีคือ เอามือจับขอบสระแล้วเอาขาตีน้ำ สลับซ้ายขวา ทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ครบหนึ่งเดือนแล้ววัดไซน์ดูผลกันอีกทีค่ะ

ทั้งหมดที่ผู้เขียนกล่าวมานั้นไม่ใช่การทำให้น้ำหนักลด แต่เป็นการทำให้กล้ามเนื้อเรากระชับและเล็กลง  และเป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริงเพราะตัวผู้เขียนเองทดลองมาทุกวิธีแล้ว จึงนำมาบอกต่อเผื่อใครสนใจ หรือกำลังมองหาวิธีลดต้นขาอยู่ ลองทำตามนี้ดู ทำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าคุณจะมีต้นขาที่เรียวกระชับอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement


ขอบคุณภาพปกจาก https://pixabay.com/

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด