คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

3 เคล็ดลับทำแล้วจะอายุยืนยาว

PONGNARIN
PONGNARIN
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก PONGNARIN
แจ้งตรวจสอบ
3 เคล็ดลับทำแล้วจะอายุยืนยาว

ในยุคที่ทุกคนให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้เรามีอายุสั้นลงเพราะสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปและปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้เป็นบ่อเกิดของโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ทำแล้วจะมีอายุยืนขึ้น เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพของเพื่อน ๆ กันครับ เรามาดูกันดีกว่าครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

1. ลดละเลิกบุหรี่

ภาพเครดิตภาพ​ : https://pixabay.com/th/users/Myriams-Fotos-1627417/

หลาย ๆ ท่านคงจะทราบดีอยู่แล้วว่าบุหรี่นั้นเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งซึ่งคร่าชีวิตคนไปมากมายแล้วเพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารประกอบอื่น ๆ ที่เป็นอัตราต่อสุขภาพของเราอีกด้วย และยังส่งผลเสียต่อคนใกล้ชิดทำให้มีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งอีกด้วย และหากสูบบุหรี่วันละซองเป็นเวลานาน ๆ ยังอาจทำให้อายุสั้นลงอีกด้วยครับ หากหลาย ๆ ท่านที่ติดบุหรี่อยู่ลองพยายามเลิกดูครับ อาจจะใช้หมากฝรั่งในการช่วยหรือปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้คำแนะนำสำหรับการเลิกบุหรี่ที่ถูกต้องกันครับ ถ้าเลิกได้จะดีต่อสุขภาพของเราและคนรอบข้างด้วย แถมยังช่วยประหยัดเงินจากการที่ต้องซื้อบุหรี่ทุกวันด้วยครับ

Advertisement

Advertisement

2. ควบคุมน้ำหนัก

ภาพเครดิตภาพ​ :  https://pixabay.com/th/users/PublicDomainPictures-14/

ในยุคนี้ที่มีแต่ของกินอร่อย ๆ ยั่วน้ำลายให้เราต้องลิ้มลองจนทำให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นเร็วอย่างรวดเร็วจึงทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่าย และความอ้วนเป็นบ่อเกิดโรคอาทิเช่น โรคบาหวาน โรคความดัน เป็นต้นและอาจจะทำให้เรามีอายุสั้นลงอีกด้วยนะครับ ดั้งนั้นเราจึงต้องควบคุมน้ำหนักของเราในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเวลากินในปริมาณที่เหมาสม เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดีและไม่เสี่ยงเป็นโรคที่เกิดมาจากความอ้วนกันครับ

Advertisement

Advertisement

3. ลดความเครียด

ภาพเครดิตภาพ​ : https://pixabay.com/th/users/andreas160578-2383079/

ในยุคนี้ที่ผู้คนในสังคมมีปัญหาชีวิตมากมาย ทั้งปัญหาเรื่องเงินทองหนี้สิน ปัญหาในที่ทำงาน ปัญหาเรื่องความรัก และปัญหาที่มากมายในชีวิตจึงทำให้เราอาจจะมีความเครียดสะสม ทำให้เราเสียสุขภาพจิตและทำให้ร่างกายของเราต้องทรุดโทรมลงไปด้วย และความเครียดอาจจะทำให้เราอายุสั้นลงเป็น 10 ปีเลยละครับ ดั้งนั้นเราควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียด อย่างเช่น ทำในสิ่งที่ชอบ ออกไปเที่ยวตามที่ท่องเที่ยวธรรมชาติ หรือออกกำลังกายเป็นต้นเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดและยังทำให้เรามีสุขภาพดีและมีร่างกายแข็งแรงอีกด้วยครับ

ภาพเครดิตภาพ​ :  https://pixabay.com/th/users/skeeze-272447/

เคล็ดลับที่นำมาแนะนำนั้นหากเพื่อน ๆ นำไปปฏิบัติตามนอกจากจะมีอายุยืนยาวแล้วยังมีสุขภาพดีอีกด้วย ยังไงเพื่อนก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ เพื่อตัวเองและคนที่เพื่อน ๆ รักกันนะครับ

Advertisement

Advertisement

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด