คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

6 เคล็ดลับการย้อนวัย ฉบับหมอชื่อดังชาวญี่ปุ่น

286
PONGNARIN
PONGNARIN
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก PONGNARIN
แจ้งตรวจสอบ
6 เคล็ดลับการย้อนวัย ฉบับหมอชื่อดังชาวญี่ปุ่น

 

เราเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนอยากมีผิวพรรณที่ดูอ่อนเยาว์และหน้าเด็กให้เหมือนวัหนุ่มวัยสาวกันใช้ไหมคับ วันนี้เรามีเคล็ดลับการย้อนวัยของ นายแพทย์ โยะชิโนะริ นะงุโมะ คุณหมอชื่อดังชาวญี่ปุ่นมาฝากเพื่อนๆ กัน คับมาดูเคล็ดลับของคุณหมอ โยะชิโนะริ นะงุโมะ ว่าทำอย่างไรถึงยังอ่อนวัยย์กันเลยดีกว่าคับ

1 นอนให้เร็ว…ตื่นให้เช้า

เพื่อนๆรู้หรือไหมคับว่าการเข้านอนเร็วนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการเข้านอนก่อน 4 ทุ่มเพื่อจะไม่พลาดนาทีทอง ของการนอนหลับ เพราะหากเรานอนก่อน 4 ทุ่มจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มสาวในช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 ซึ่งเป็นช่วงหลับลึกแล้วนั่นเอง แต่การนอนเร็วอย่างเดียวยังไม่พอนนะคับ นอนเร็วแล้วเราควรจะตื่นให้เร็วมารับอากาศที่สดใสยามเช้ากับแสงแดดอ่อนๆ ที่จะทำให้สมองของเราหลังสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากันอีกด้วยนะคับ

Advertisement

Advertisement

ภาพประกอบ

ภาพโดย Claudio_Scott จาก Pixabay 

2 ผ่อนคลายสลายความเครียด

                ในยุคนี้ที่เพื่อนๆ เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานและการเดินทาง แถมยังเจอปัญหามากมายในแต่ละวันทำให้เราเกิดความเครียดได้และทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า “แอนโดรเจน” ซึ่งจะส่งผลให้ผิวของเรามันขึ้น เป็นที่มาของรังแคและสิวบุกะ ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ไปดูหนังฟังเพลงหรือหาอะไรผ่อนคลายจิตใจของเราบ้างนะคับ จำไว้ความเครียดไม่ได้ช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้นเลยแถมยังทำให้เสียสุขภาพด้วยนะคับ

ภาพประกอบ

ภาพโดย Renata Hille จาก Pixabay 

3 ฟังสัญญาณจากท้อง

                เราเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนถ้าท้องหิวก็จะรีบไปหาอะไรอร่อยๆ ทานกันเลยใช่ไหมคับแต่เดียวก่อน เราอยากให้เพื่อนๆ ช่วยอดทนกับความหิวสักนิดนะคับ เนื่องจากในช่วงที่เราหิวร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาว หรือโกรทฮอร์โมน พร้อมกับฮอร์โมน “อะดิโพเนคทิน” ที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดของเรา อีกทั้งยังเป็นจุดที่ “ยีนส์เซอทูอิน” เริ่มทำงานในการซ่อมซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกายด้วยนะเห็นไหมคับทนหินิดหน่อยก็มีประโยชน์เยอะกว่าที่คิดนะคับ

Advertisement

Advertisement

ภาพประกอบ

ภาพโดย Anemone123 จาก Pixabay

4 กินทั้งชิ้น

                การกินอาหารทั้งชินนั้นเป็นหลักสำคัญในการย้อนวัยของคุณหมอ โยะชิโนะริ นะงุโมะ เลยก็ว่าได้คับ โดยการกินทั้งชินนั้นให้เราเลือกทานเนื้อสัตว์ที่กินได้ทั้งตัวหรือเลือกกินปลาขาดฝ่ามือ เพราะจะได้โภชนาการครบถ้วน และเลือกมาผักผลไม้ตามฤดูกาลและหลีกเลียงอาหารที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเพราะจะทำให้เราแก่เร็วขึ้นนะคับ

Advertisement

Advertisement

ภาพประกอบ

ภาพโดย takedahrs จาก Pixabay 

5 โกะโบ ฮีโร่สู่ความสาว

โกะโบหรือ  หรือ เบอร์ด็อกรูท เป็นพืชที่ คุณหมอ โยะชิโนะริ นะงุโมะ จัดให้เป็นตัวช่วยในการกลับเป็นหนุ่มสาวที่ทรงพลังที่สุด เพราะโกะโบมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่มากและมีปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับพืชอื่นๆ  โกะโบจึงเป็นกุญแจสำคัญของคุณหมอ โยะชิโนะริ นะงุโมะที่ทำให้ผิวอันอ่อนเยาว์ อีกด้วยนะคับ

ภาพประกอบ

ภาพโดย http://matchamura.com/gobou_tea

6. ออกกำลังกาย บอกลาความแก่

เพื่อนๆ รู้ไหมคับการออกกำลังกาย จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วยนะแต่เราก็ต้องออกกำลังกายพอเหมาะไม่ต้องหักโหมมากไปนะคับเพราะจะทำให้หัวใจเราทำงานหนักมาเกินอาจไม่ดีต่อสุขภาพได้นะ เพราะงั้นเราควรออกกำลังกายวันละ 20 – 30นาทีก็ถือว่าเพียงพอละคับ

ภาพประกอบ

ภาพโดย Sebastian Šoška จาก Pixabay 

เป็นไงกันบ้างคับสำหรับวิธีการทำให้ตัวเองดูอ่อนเยาว์ของคุณหมอ โยะชิโนะริ นะงุโมะ ที่เราเอามาแนะนำเพื่อนๆ ถ้าใครสนใจก็หาหนังสือ หนังสือ “แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว” ของคุณหมอ โยะชิโนะริ นะงุโมะมาอ่านเพิ่มกันได้นะคับ

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด