คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ASMR ทำให้คนหลับยาก หลับง่ายขึ้นจริงไหม?

143
Marshmallow
Marshmallow
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Marshmallow
แจ้งตรวจสอบ
ASMR ทำให้คนหลับยาก หลับง่ายขึ้นจริงไหม?

ทุกคนเคยเป็นเหมือนเราไหม? หลับยากมาก!! เรื่องนี้คงเป็นปัญหากับหลาย ๆ คน วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับ “ASMR” เสียงที่จะทำให้เราหลับง่ายขึ้น !!! 

 

ขอบคุณรูปภาพจาก pixabuy

เครดิตภาพ :https://pixabay.com/th/photos/สาว-เตียง-ผม-ห้องนอน-พักผ่อน-คน-1245773/

อาการนอนไม่หลับเป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นกับหลาย ๆ คน เราก็เป็นอีกหนึ่งคนที่นอนไม่หลับ จนคืนหนึ่งเราดูยูทูปไปเรื่อย อันไหนน่าสนใจก็กดเข้าไปดู วันนั้นดึกมาก ๆ ล่ะแต่เรานอนไม่หลับสักที วางโทรศัพท์พยายามหลับตาก็แล้ว ก็ยังไม่หลับ แล้วเราก็ไปเจอช่องยูทูปช่องหนึ่ง เขาเขียนปกคลิปว่า ASMR นวดหู ทำความสะอาดหู ประมาณนี้ค่ะ ด้วยความสงสัยเลยกดเข้าไปดู ไม่รู้ด้วยว่า ASMR คืออะไร พอเข้าไปดูเจ้าของช่องหน้าตาน่ารัก เขาจะพูดเบา ๆ ใส่ไมค์ เคาะไมค์เบา ๆ เสียงน่ารัก ฟังแล้วสบายหู รู้สึกจั้กจี้เหมือนมีคนมานวดจริง ๆ เราฟังเรื่อย ๆ สักพักตัวเองรู้สึกง่วง ๆ เรารู้สึกว่า เอ้ะ!! หรือมันได้ผลน่ะ 

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th

เครดิตภาพ : https://pixabay.com/th/photos/สาว-เตียง-ผม-ห้องนอน-พักผ่อน-คน-1245773/

 

ASMR = autonomous sensory meridian response หรือแปลเป็นภาษาไทย คือ การตอบสนองต่อประสาทความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่จะเป็นการมองเห็น หรือ เสียงสัมผัสต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเรา

ASMR ที่ส่วนใหญ่มักจะฟังแล้วทำเคลิ้ม พลอยทำให้คนฟังนั้น ผ่อนคลาย จนมีอาการง่วง จะเป็นในส่วนของเสียงมากกว่า 

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th

เครดิตภาพ : https://pixabay.com/th/photos/เตียง-คน-การนอนหลับ-ผู้หญิง-1836316/

การฟังเสียงในรูปแบบนี้จะส่งผลให้บางคนนั้นเกิดอาการง่วง แต่ไม่ได้เกิดกับทุกคนเนื่องจากการที่จะเกิดอาการง่วงได้นั้น คนที่ฟังต้องมีสมาธิจดจ่อไปกับสิ่งที่ฟัง และส่วนหนึ่งก็มาจากระดับการจินตนาการของผู้ฟัง การจินตนาการก็จะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งเช่นกัน คลิปวีดีโอหรือเสียงส่วนมากจะนานมากกว่า 1 ชั่วโมง  เนื่องจากการฟังอะไรในระยะเวลานี้ คนที่ฟังจะเกิดสมาธิ จดจ่อกับสิ่งฟังมากที่สุด และการฟังเสียงด้วยการใช้หูฟังจะช่วยมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดการผ่อนคลาย มีความสุข และเกิดอาการง่วงในที่สุด

Advertisement

Advertisement

 

เสียงที่เราเลือกฟังมีหลายเสียง เช่น เสียงทำอาหาร กินอาหาร ร้องเพลง เสียงพูดเบา ๆ ฝนตก เป็นต้น โดยส่วนตัวแล้วชอบฟังเสียง ASMR เป็นเสียงฝนตก เพราะปกติแล้วเป็นคนที่หลับง่ายเมื่อได้ยินเสียงฝนตก การฟังเสียงฝนตกของเรานั้นเราจะใส่หูฟัง เปิดเสียงฝนตกที่ค้นในยูทูป และต้องเป็นเสียงฝนตกที่กระทบกับหลังบ้าน เราจะฟัง และจินตนาการว่าเสียงนี้เป็นเสียงฝนตกจริง ๆ กระทบกับหลังคาบ้าน สักพักจะรู้สบายใจ ผ่อนคลาย เมื่อเรารู้สึกง่วง ๆ เราจะถอดหูฟังออกแล้วนอนในสุดค่ะ (ตัวเราเองฟังเสียงฝนตกก่อนนอนมานานมากแล้ว แต่พึ่งมารู้เหมือนกันว่าเสียงแบบนี้เรียกว่า ASMR)

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th

เครดิตภาพ : https://pixabay.com/th/photos/ผู้หญิง-นอนหลับ-สาว-การนอนหลับ-2197947/

เราขอสรุปว่า ASMR นั้นมีผลต่อเราแต่ไม่ได้เป็นผลกับทุกคนนะคะ แต่ถ้าใครนอนไม่หลับมาหลายคืนทำยังไงก็ไม่หลับ มาลองวิธีนี้ดูนะคะ อาจจะเป็นผลกับคุณก็เป็นได้ 

ขอบคุณทุกคนนะคะที่อ่านกัน 🥰

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด