คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ออกกำลังกายตอนไหน.....ดีกว่ากัน?

♥Khee-Jom (ขี้จ่ม)♥
♥Khee-Jom (ขี้จ่ม)♥
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก ♥Khee-Jom (ขี้จ่ม)♥
แจ้งตรวจสอบ
ออกกำลังกายตอนไหน.....ดีกว่ากัน?

            ช่วงนี้หลายๆ ท่านกำลังหันมาสนใจและให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน การออกกำลังกาย และยิ่งแห่งยุคสมัยนี้ เทรนด์แบบนี้กำลังมาแรงและเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ ท่านเลยล่ะ บางคนก็ยังงงๆ ใช่ไหมค่ะว่า เอ้!!! แล้วการออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดน้า วันนี้ Je t’aime-PJT มีคำตอบมาให้หลายๆ ท่านหายงงกัน ไปดูกันเลยคะว่าเวลาไหนที่ออกกำลังกายแล้วเป็นผลดีต่อสุขภาพเราที่สุด

ภาพโดยผู้เขียน

ภาพโดยผู้เขียน

การออกกำลังกายในตอนเช้า

         การออกกำลังกายในตอนเช้า ทำให้หลายๆ ท่านสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากในตอนเช้าจะทำให้หลายๆท่านสามารถกำหนดเวลาได้ และมีโอกาสที่จะถูกขัดจังหวะจากสิ่งแวดล้อมภายนอกได้น้อยเมื่อเทียบกับช่วงอื่น เพียงแค่ตื่นนอนให้เช้าขึ้นเท่านั้นเอง และประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้ามีอะไรบ้าง เรามาดูกันเลย

Advertisement

Advertisement

ข้อดี

  • ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส พร้อมรับวันใหม่ และไปทำงานด้วยสมองที่โปร่งโล่ง
  • ในช่วงเช้ามลพิษในอากาศนั้นยังมีน้อยอยู่ ทำให้เราสามารถได้รับอากาศที่บริสุทธิ์
  • สามารถลดความเครียดได้ดีหากออกกำลังกายในช่วงนี้ เนื่องจากร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาหรือสารแห่งความสุข ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดีตั้งแต่ตอนเช้าไปจนถึงเย็นเลยทีเดียว
  • ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น
  • เหมาะกับคนต้องการลดความอ้วน เพราะว่าร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมมาใช้ในการออกกำลังกาย

ข้อเสีย

  • ทำให้เราเพลียไปทั้งวัน หากเราได้รับการนอนไม่เพียงพอ
  • อุณหภูมิในตอนเช้ามักจะมีอุณหภูมิที่ต่ำกว่าตอนอื่นๆ อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้
  • ทำให้ตับทำงานหนัก เนื่องจากในขณะที่เราหลับ ตับก็ยังคงทำงานอยู่ ยิ่งพอเราออกกำลังกายในตอนเช้า โดยที่ไม่ได้ทานอะไรมา ทำให้ตับจำเป็นต้องดึงอาหารที่สะสมในร่างกายออกมาใช้ ส่งผลให้ตับทำงานหนักมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

ภาพโดยผู้เขียนภาพโดยผู้เขียน

การออกกำลังกายในตอนเย็น

ข้อดี

  • ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดหลังจากการทำงาน การเรียน หรือการทำงานบ้านได้เป็นอย่างดี
  • นอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น
  • ลดอัตราการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพราะร่างกายของเรานั้นมีการขยับมาทั้งวันแล้ว
  • อุณหภูมิในร่างกายจะสูงสุดที่เวลาประมาณหกโมงเย็น ซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกาย

ข้อเสีย

  • ร่างกายไม่ได้ดึงไขมันมาใช้ เนื่องจากร่างกายจะดึงอาหารที่ทานมาทั้งวันไปใช้ในการออกกำลังกาย
  • มลภาวะทางอากาศแย่กว่าในตอนเช้า
  • บางครั้งไม่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมีเพื่อนๆหรือมีกิจธุระอันจำเป้นมาขัดขวาง 

          ทีนี้หลายๆท่านคงหายสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่า “ออกกำลังกาย” ตอนไหนดีกว่ากัน....

Advertisement

Advertisement

          จริงๆแล้ว เราสามารถเลือกช่วงเวลาของการออกกำลังกายตามที่เราสะดวกดีกว่าค่ะ....

          เพราะไม่ว่าเราจะออกกำลังกายตอนไหนก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้ ดีกว่าไม่ออกเลย จริงไหมคะ :)

ภาพโดยผู้เขียน

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด