คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

4 เคล็ดลับออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

B'Bow
B'Bow
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก B'Bow
แจ้งตรวจสอบ
4 เคล็ดลับออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การเตรียมความพร้อมของร่างกายให้พร้อมอยู่ตลอดเวลานั้นมันไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายเหมือนกันสำหรับคนที่ไม่พร้อมหรือคนขี้เกียจ แต่สำหรับคนที่พร้อมจะออกกำลังกาย คนที่รักสุขภาพของตัวเองมักจะไม่มีข้อกังขาใด ๆ ในการออกกำลังกาย และส่วนใหญ่คนที่ออกกำลังกายมักจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/sports-731506_1280.jpg?itok=SsARgX0T **เครดิตรูปภาพ : pixabay.com


มาดู 4 เคล็ดลับของการออกกำลังกาย มีดังนี้

1. ตรวจสุขภาพร่างกายว่าพร้อมออกกำลังกายหรือยัง
การตรวจสุขภาพ คือการเตรียมความพร้อมขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ การที่เราไปพบแพทย์ตรวจสุขภาพ เราจะรู้ว่าเรามีโรคประจำตัวหรือไม่มีโรคประจำตัว และที่สำคัญแพทย์จะแนะนำการออกกำลังกายให้กับเราได้ดีที่สุดด้วย

2. วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายคนหยุดออกกำลังกาย อาจเนื่องมาจากมีการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงหรือฉีกขาด ซึ่งการวอร์มอัพเป็นวิธีหนึ่งที่จะป้องกันอาการเจ็บปวดเหล่านี้ได้ ก็คือการวอร์มก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน และข้อสำคัญอีกอย่างนึงก็คือไม่ควรหยุดออกกำลังกายทันที ควรจะค่อย ๆ ผ่อนให้ร่างกายเย็นลงช้า ๆ เพื่อเป็นการรักษาความสมดุลในร่างกายให้สมดุลต่อไปนั่นเอง

Advertisement

Advertisement

https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/zumba-4333580_1280.jpg?itok=HzaQlXr0 **เครดิตรูปภาพ : pixabay.com


3. ชุดที่ใส่ในการออกกำลังกาย
ชุดที่ใส่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เรามีความสุขกับการออกกำลังกายได้ ก็คือรองเท้ากับเสื้อผ้า เราควรเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ มันจะช่วยทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่สะดุด และยังรวมไปถึงสมัยนี้มีชุดออกกำลังกายสวย ๆ มากมายให้เราเลือกใส่ได้ตามความถนัดและความชอบได้สะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

Advertisement

Advertisement

4. สถานที่ที่ใช้ในการออกกำลังกาย
การเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกสบายของแต่ละคนนั้น จะทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น และหากใครชอบกิจกรรมแบบกลางแจ้งก็อาจจะไปปั่นจักรยาน ไปวิ่งตามสวนสาธารณะและไปทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือหากใครไม่สะดวกออกกำลังกายกลางแจ้งก็อาจจะออกกำลังกายในฟิตเนส หรือที่บ้านก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละบุคคลเลยค่ะ https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/dumbbells-2465478_1280_0.jpg?itok=b56tvkVJ **เครดิตรูปภาพ : pixabay.com

รักสุขภาพตัวเอง เริ่มต้นง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายแค่ก็แค่นั้น


 

 

#Reviwe

#ByBow

**เครดิตภาพปก  : pixabay.com

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด