คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 เคล็ดลับ " สุขภาพฟันที่ดี " ง่าย ๆ ทำเองได้ด้วยตนเอง

Pigusso
Pigusso
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Pigusso
แจ้งตรวจสอบ
5 เคล็ดลับ " สุขภาพฟันที่ดี " ง่าย ๆ ทำเองได้ด้วยตนเอง

หากพูดถึงสุขภาพช่องปากของเรา แน่นอนทุก ๆ คนต้องการสุขภาพช่องปากที่ดี ไม่ว่าจะเป็นฟันที่แข็งแรง เหงือกที่ดีสวยงาม กลิ่นปากที่สดชื่น ไม่เป็นปัญหาต่อการกินหรือการพูดคุยกับผู้คน ถ้าสุขภาพช่องปากของเราเองไม่ดี เราเองอาจจะไม่มั่นใจในตัวเองต่อการพบหาผู้คนต่าง ๆ ซึ่งจะเป็นปัญหาอย่างหนักแก่ตัวเราเอง หากฟันเราผุ ดังนั้นเราก็ไม่สามารถกินอาหารอร่อย ๆ ที่เราต้องการกินได้อย่างเต็มที่เนื่องจากกังวงเรื่องการเจ็บปวดของฟันและเหงือก รูป

( Pixabay )

ดังนั้นสำหรับวันนี้ผู้เขียนเองจะมาแนะนำวิธีเคล็ดลับในการดูแลรักษาช่องปากเป็นวิธีง่าย ๆ พื้นฐานที่ผู้อ่านทุก ๆ คนสามารถทำเองได้ด้วยตนเองเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีและเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น

1.อย่าแปรงฟันโดยใช้แรงเยอะเกินไป

หนึ่งเป้าหมายหลักของการแปรงฟันคือการกำจัดคราบต่าง ๆ ที่ติดอยู่ตามซอกฟัน หากแปรงฟันแรงเกินไปแรงเสียดทานสามารถทำให้เหงือกร่นและสึกกร่อนในส่วนของสารเคลือบฟันที่ค่อนข้างบาง ส่งผลให้ฟันของคุณเสื่อมเสียไวขึ้น  นอกจากนี้วิธีการแปรงฟันที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์สะสมและทำให้ก่อตัวแข็งขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ รูป

Advertisement

Advertisement

( Pixabay )

2.แปรงฟันก่อนนอน

แน่นอนทุก ๆ คนรู้ดีว่าเราถูกสั่งสอนกันมาอย่างยาวนานให้แปรงฟันหลังจากตื่นนอนและก่อนนอนในทุก ๆ คืน การแปรงฟันก่อนนอนจะเป็นการกำจัดเชื้อโรคและคราบจุลินทรีย์ที่เกาะติดที่ฟันของคุณที่สะสมมายาวนานตลอดทั้งวัน  นอกจากการแปรงฟันแล้วคุณควรแปรงลิ้นเพื่อกำจัดเชื้อโรคหรือคราบจุลินทรีย์ที่เกาะติดกับลิ้นด้วยเช่นกันแปรงฟัน( pixabay )

3.ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์

ฟลูออไรด์คือสิ่งที่ประกอบด้วยองค์ประกอบตามธรรมชาติที่สามารถพบได้ในหลาย ๆ สิ่งเช่น น้ำดื่มและอาหารที่เรากินเป็นประจำ ฟลูออไรด์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพื่อเสริมสร้างเซลล์ที่สร้างฟันของคุณ และเพื่อเสริมความแข็งแรงของสารเคลือบฟัน  ฟลูออไรด์ยังเป็นเกราะป้องกันฟันผุที่เกิดจากการต่อสู้กับเชื้อโรคที่อาจทำให้เกิดความเสียหายรวมทั้งให้การปกป้องธรรมชาติสำหรับฟันของคุณ  ดังนั้นควรใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์รูป(Pixabay)

Advertisement

Advertisement

4.เลิกการสูบบุหรี่ ณ ตอนนี้

การสูบบุหรี่อาจทำให้ฟันเหลืองและริมฝีปากดำคล้ำ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคเงือกและมะเร็งในช่องปากเป็นสองเท่า  ดังนั้นหยุดสูบบุหรี่ตอนนี้ โดยเริ่มจากการหยุดทีล่ะนิด หาเวลาว่างให้กับตัวเองเพื่อทำสิ่งอื่น ๆ การสูบบุหรี่ทำให้เสียสุขภาพปากมาก โดยเฉพาะเรื่องกลิ่นปากของเราเอง

บุหรี่( pixabay.)

5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

Advertisement

Advertisement

การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ จะช่วยล้างช่องปากของเราจากการกินของต่าง ๆ และช่วยในระบบย่อยอาหารของเราได้ดี ถ้าหากเราดื่มน้ำหวานหรือน้ำอื่น ๆ เราควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อช่วยชำระล้างความหวานในช่องปากของเราเพื่อช่วยกำจัดแบคทีเรียในช่องปากของเราด้วยเช่นกันรูป

pixabay )

สำหรับ 5 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตนเองไม่จำเป็นต้องพึ่งพาคนอื่น เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้สุขภาพช่องปากของเราดีขึ้นและสามารถเพิ่มความมั่นใจให้แก่ตัวเราเองได้ในการพบเจอผู้คนหรือพูดคุยกับผู้คน เนื่องจากฟันของเราขาวสะอาด ไม่มีกลิ่นเหม็น ผู้คนต่าง ๆ ก็อยากคบหาอยากที่จะคุยด้วย การกินอาหารของเราก็จะมีความสุขไปด้วยเช่นกัน


 ภาพหน้าปกโดย ( pixabay )

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด