คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ ให้ร่างกายพร้อมกับการบริจาคเลือด

คนปลูกกล้วยไม้
คนปลูกกล้วยไม้
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก คนปลูกกล้วยไม้
แจ้งตรวจสอบ
เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ ให้ร่างกายพร้อมกับการบริจาคเลือด

คุณใช่คนที่มีอายุ 17 – 60 ปี หรือเปล่า คุณมีน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 45 กิโลกรัมใช่ไหม คุณมีสุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรง คุณไม่มีโรคประจำตัว คุณไม่มีพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ และคุณไม่เสพยาเสพติดใช่หรือไม่ ถ้าใช่ คุณคือผู้โชคดีมาก คุณเป็นคนที่มีคุณสมบัติสำหรับการบริจาคเลือด ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่มีสิทธิ์ มีโอกาสเหมือนคุณ มีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ต้องการบริจาคเลือด แต่ทำไม่ได้ด้วยข้อจำกัดเรื่องอายุ น้ำหนัก หรือปัญหาสุขภาพ แต่คุณมีสิทธิ์เหนือคนเหล่านั้น สิทธิ์ในการมาร่วมด้วยช่วยกันในการช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน ถ้าคุณอยากใช้สิทธิ์ของคุณ วันนี้เราขอแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมกับการบริจาคเลือด ดังนี้ครับ

การรับประทานอาหารภาพโดย stokpic จาก Pixabay

ประการแรก “การกิน” คุณควรกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นปกติ เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง การกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะมีผลต่อความแข็งแรงของเลือด และก่อนการบริจาคเลือดคุณต้องทานอาหารมาก่อน แต่ควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก ๆ เพราะจะมีผลต่อเลือด

Advertisement

Advertisement

การดื่มน้ำผลไม้ภาพโดย Jan Vašek จาก Pixabay

ประการที่สอง “การดื่ม” การดื่มเครื่องดื่มทุกอย่างจะช่วยเพิ่มของเหลวให้ร่างกาย ก่อนนอนและตอนเช้าจึงควรดื่มเยอะ ๆ ถ้าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะดีมาก เช่น น้ำผลไม้ นม หรือน้ำหวาน จะได้เพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด ก่อนการบริจาคก็ให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ 3 – 4 แก้วได้ยิ่งดี ของเหลวจะช่วยลดอาการวิงเวียน เป็นลมจากการสูญเสียเลือดได้ และสิ่งสำคัญ ก่อนการบริจาคเลือดอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ต้องงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด

การนอนหลับสนิทภาพโดย Claudio_Scott จาก Pixabay

ประการที่สาม “การนอน” จริง ๆ แล้วทุก ๆ วันคุณให้ความสำคัญกับการนอนให้เพียงพออยู่แล้ว คำว่างเพียงพออาจจะมากน้อยขึ้นอยู่กับร่างกายคุณ แต่คืนก่อนการบริจาคเลือดแนะนำให้คุณนอนให้หลับสนิทอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลาปกติของตนเอง ในคืนก่อนวันที่จะมาบริจาคโลหิต เพราะการนอนน้อยจะทำให้คุณเกล็ดเลือดต่ำ ไม่สามารถบริจาคได้ หรืออาจจะมีผลกระทบต่อร่างกายหลังการบริจาค เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย เป็นลมได้

Advertisement

Advertisement

การออกกำลังกายภาพโดย Irina L จาก Pixabay

ประการที่สี่ “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสมบูรณ์ แข็งแรง และพร้อมที่จะบริจาคเลือด แต่การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก ๆ ควรงดอย่างน้อย 1 วัน ก่อนการบริจาคเลือด หรืออาจเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ใช้กำลังมาก ไม่เสียเหงื่อมาก จะให้การบริจาคเลือดของคุณไม่มีปัญหา

Advertisement

Advertisement

งดสูบบุหรี่ภาพโดย Martin Büdenbender จาก Pixabay

ประการสุดท้าย “การสูบบุหรี่” ข้อนี้สำหรับบางคนที่สูบบุหรี่ ก่อนการบริจาคเลือดให้งดสูบบุหรี่อย่างน้อย 1 ชั่วโมง และหลังบริจาคเลือดก็ควรงดเช่นกัน เพื่อให้ปอดสามารถฟอกเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เหล่านี้เป็นกิจกรรมที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่พร้อมต่อการบริจาคเลือด จะเห็นว่าแต่ละกิจกรรมล้วนเป็นพฤติกรรมที่คุณปฏิบัติเป็นกิจวัตรกันอยู่แล้ว แค่คุณลองเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ แค่นี้คุณก็มีสิทธิ์ในการบริจาคเลือด เพื่อใช้ร่างกายของคุณให้เกิดประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์ด้วยกันได้แล้ว #มาบริจาคเลือดด้วยกันนะครับ

-------------------------------------------------------------

ภาพปกโดย Christine Schmidt จาก Pixabay

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด