คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ดื่มน้ำผลไม้ ได้สุขภาพ

รัณชน์
รัณชน์
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก รัณชน์
แจ้งตรวจสอบ
ดื่มน้ำผลไม้ ได้สุขภาพ

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน

ในวันนี้เราได้รับภารกิจ “สุขภาพ” ซึ่งตรงกับเป้าหมายชีวิตของเราช่วงนี้เลยค่ะ เนื่องจากในปีนี้ เราตั้งใจไว้ว่าจะเป็นปีที่จะเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น หาสิ่งดี ๆ ให้กับร่างกายตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น พยายามหาเวลาว่างออกกำลังกายให้ได้สักอาทิตย์ละ 2-3 วันเป็นอย่างน้อย หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย และที่สำคัญที่สุดในปีนี้คือ เราตั้งใจว่าจะงดกาแฟเย็นให้ได้ เพราะที่ผ่านมา เราติดกาแฟเย็นมาก จะต้องกิน เช้า เที่ยง เย็น ซึ่งมันไม่ดีต่อสุขภาพนัก ทั้งคาเฟอีน, น้ำตาล,หรือครีมเทียมที่สะสมในร่างกายเราในทุก ๆ แก้วที่เรากินเข้าไปและยังส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับ พักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ดังนั้นเราจึงพยายามหาวิธีที่จะงดกินกาแฟเย็น และหาเครื่องดื่มอื่นมาทดแทน ตัวช่วยของเราก็คือสิ่งนี้ค่ะ น้ำผลไม้แช่เย็น 

Advertisement

Advertisement

เหตุผลที่เราหันมาดื่มน้ำผลไม้นั้น นอกเหนือจากดื่มเพื่อแทนการดื่มกาแฟแล้ว เพื่อประโยชน์กับสุขภาพเราเองด้วยค่ะ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยย่างสี่สิบแบบเรา ที่ต้องการสารอาหารที่ช่วยชะลอความแก่ เพิ่มความสดใสให้เซลล์ผิว และดื่มง่าย สะดวก แม้ในวันที่เวลาน้อย ก็สามารถเทดื่มได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาไปหาวัตถุดิบมาคั้นเองค่ะ สำหรับน้ำผลไม้ที่เราเลือกมากินสลับกันไปในช่วงนี้คือ 3 กล่องนี้ค่ะ

1

1. น้ำส้ม

2สำหรับน้ำส้ม เราชอบน้ำส้มสายน้ำผึ้ง ตรามาลีมากที่สุดค่ะ เนื่องจากรสชาติที่หวานกำลังดี และไม่ผสมน้ำตาลค่ะ ข้างกล่องบอกว่ารสชาติหวานคือหวานธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลเจือปนค่ะ เราชอบตรงนี้ เพราะถ้าเราดื่มเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล ก็ไม่ดีกับร่างกายเช่นกันนะคะ ที่ชอบอีกอย่างคือ มีเนื้อส้มผสมอยู่ด้วยค่ะ แช่เย็นไว้แล้วนำมาดื่ม จะผสมน้ำแข็งหรือไม่ผสมก็อร่อยเหมือนกันค่ะ น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อว่ามีวิตามินซีสูง ซึ่งเพื่อน ๆ ก็คงทราบดีว่า วิตามินซีมีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา เช่น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่คล้ำ และปกป้องเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง และป้องกันอาการหวัด และทำให้เราไม่ป่วยง่ายอีกด้วย ประโยชน์ขนาดนี้ เราคงต้องดื่มสม่ำเสมอค่ะ

Advertisement

Advertisement

2. น้ำมะเขือเทศดอยคำ

2

เมื่อก่อน เราดื่มน้ำมะเขือเทศ 100% ของดอยคำ แต่รสชาติหนักเกินไปสำหรับเรา เราเลยเปลี่ยนมากินน้ำมะเขือเทศ 98% mocktail ค่ะ รสชาติดี อร่อยกว่าสูตร 100% มากค่ะ น้ำมะเขือเทศ เราจะดื่มหลังอาหาร เพราะเคยอ่านเจอมาว่า น้ำมะเขือเทศกินหลังอาหารได้ประโยชน์สูงสุด สำหรับประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศ เช่น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ, ช่วยให้ผิวพรรณสดใส, ป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ และรักษาโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น สรรพคุณครบครันขนาดนี้ ต้องมีกล่องนี้ติดบ้านไว้ตลอดค่ะ

Advertisement

Advertisement

3. น้ำเสาวรส

5

เราดื่มน้ำเสาวรสดอยคำสลับกับน้ำส้มค่ะ รสชาติอร่อยถูกปาก เปรี้ยวอมหวาน มีวิตามินซีสูงเหมือนน้ำส้มเลยค่ะ ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน มีแคลเซี่ยมสูง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก เหมาะสำหรับวัยกลางคนแบบเรามากค่ะ เพราะเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอย กล่องนี้จึงเป็นกล่องหนึ่งที่มีไว้ติดบ้าน และดื่มสม่ำเสมอ ไม่เจือสี แต่งกลิ่น ดื่มได้สบายใจค่ะ

ทั้งหมดคือน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี ที่เราดื่มแทนกาแฟเย็นในช่วงนี้ เราเพิ่งได้เริ่มต้นดื่มช่วงปีใหม่ อาจไม่นานนัก แต่อย่างน้อยแค่ได้งดการกินกาแฟ และได้เริ่มต้นมาดื่มน้ำผลไม้แทนได้ เราก็ดีใจ และภูมิใจในความตั้งใจทำได้ของตัวเองแล้วค่ะ และถ้าระยะยาว ได้ผลอย่างไร เราจะมารีวิว บอกกล่าวกับเพื่อน ๆ อีกครั้งนะคะ

แล้วพบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีค่ะ

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด