คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ดูแลรักษาจมูกด้วย 6 วิธีง่าย ๆ

1.5k
See around
See around
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก See around
แจ้งตรวจสอบ
ดูแลรักษาจมูกด้วย 6 วิธีง่าย ๆ

คุณเคยรู้สึกจมูกอุดตัน จนในที่สุดจมูกจะไม่สามารถสัมผัสได้ถึงกลิ่นต่าง ๆ จมูกเป็นส่วนหนึ่งของระบบหายใจของมนุษย์ที่สำคัญอย่างมาก หากจมูกของเรามีปัญหาแน่นอนว่าเราจะหายใจลำบากและการใช้ชีวิตของเราก็จะลำบากด้วยเช่นกัน ดังนั้นเพื่อรักษาความสะอาดและสุขภาพของจมูกผู้เขียนมีวิธีง่าย ๆ มาแนะนำกันด้วยครับ ขั้นตอนในการรักษาอนามัยจมูกและสุขภาพมีหลาย ๆ วิธีด้วยกัน Poto

( Freepik )

คุณรู้หรือไม่ว่าจมูกของคุณทำงานอย่างไร ? ในขั้นต้นอากาศสูดดมโดยจมูกผ่านเซลล์ประสาทพิเศษเพื่อตรวจจับกลิ่นที่เรียกว่าจมูก จากนั้นเส้นประสาทจะแปลงกลิ่นให้เป็นข้อมูลแล้วส่งไปยังสมองเพื่อทำการแปล สมองจะรับรู้ถึงกลิ่นที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่นกลิ่นหอมของดอกกุหลาบหรือกลิ่นเหม็นของขยะ และกลิ่นอื่น ๆ นอกจากการตรวจจับกลิ่นแล้วจมูกยังกรองออกซิเจนที่จะส่งไปทั่วร่างกาย ขนบริเวณจมูกยังช่วยทำความสะอาดอากาศหรือสิ่งแปลกปลอมที่เราจะสูดดมเข้าสู่ร่างกายด้วยเช่นกัน อากาศที่สะอาดจะเคลื่อนที่ผ่านทางเดินจมูกทำให้ร่างกายอบอุ่นและชุ่มชื้นก่อนเข้าสู่ปอด ดังนั้นคุณสามารถหายใจได้อย่างง่ายดายและรับรู้ถึงกลิ่นใด ๆ ได้ดี สุขภาพของจมูกจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลรักษา สำหรับ 6 วิธีดูแลรักษาช่องจมูกเป็นวิธีง่าย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำกันได้ด้วยตนเอง

Advertisement

Advertisement

1.หลีกเลี่ยงมลพิษและสารพิษต่าง ๆ ที่ทำให้จมูกระคายเคือง
ควันบุหรี่ มลภาวะและฝุ่นละอองเป็นศัตรูของจมูกอย่างมาก สารระคายเคืองเหล่านี้จะช่วยลดประสิทธิภาพการทำงานของจมูกในการกรองฝุ่นและความชุ่มชื้นในอากาศ เป็นผลให้รูจมูกบวม อักเสบและอุดตัน ซึ่งนำไปสู่อาการแพ้ที่เลวร้ายยิ่ง เพื่อลดการสัมผัสกับสารเหล่านี้สมควรอย่างยิ่งในการหยุดสูบบุหรี่หรืออยู่ใกล้ผู้ที่สูบมากที่สุดเท่าที่สามารถทำได้และควรสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกจากบ้านเพื่อป้องกันอากาศหรือมลพิษต่าง ๆ เข้าสู่ทางเดินหายใจ บุหรี่

Advertisement

Advertisement

( Pixabay )

2. ดื่มน้ำโดยปริมาณที่มาก ๆ
จมูกของคุณสร้างเมือกเพื่อดักจับสิ่งสกปรกจากอากาศที่หายใจเข้า อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาสุขภาพของจมูกให้มีการผลิตเมือกในจมูกอยู่เสมอเพื่อในจมูกจะมีสารล่อลื่นและในปริมาณที่เพียงพอ จำเป็นอย่างยิ่งคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากน้ำเปล่าแล้วคุณยังสามารถแทนด้วยการดื่มน้ำผลไม้หรือนม และที่สำคัญ คือ ควรห่างไกลหรือหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะเครื่องดื่มนี้สามารถทำให้น้ำมูกข้นและจะทำให้การหายใจของเราไม่สะดวก น้ำ

( Freepik )

3. ลดพฤติกรรมการแคะจมูก
โดยปกติจมูกของเราสามารถทำความสะอาดด้วยตัวของมันเองได้ จากสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในช่องจมูก แต่อย่างไรก็ตามมันยังมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการระคายเคืองเนื่องจากจมูกมีเส้นเลือดขนาดเล็กจำนวนมากที่บอบบาง เมื่อเราใช้นิ้วแหย่เข้าไปเพื่อต้องการแคะสิ่งที่มันติดค้างอยู่ในจมูก เล็บคุณอาจจะโดนกับผิวหนังด้านในของจมูก เป็นผลให้หลอดเลือดในจมูกถูกทำลายและทำให้เกิดเลือดกำเดาไหลได้ ดังนั้นควรหยุดการแคะจมูกหรือควรทำอย่างเบาที่สุดหากไม่ไหวควรปรึกษาแพทย์อย่างทันทีรูป( Freepik )

Advertisement

Advertisement

4.ปรับปรุงคุณภาพอากาศในสภาพแวดล้อม
มีหลายวิธีในการรักษาคุณภาพอากาศรอบตัวเรา เช่น ซักผ้าม่านให้สะอาด ทำความสะอาดหมอน ผ้าห่ม ที่นอนและทำความสะอาดฝุ่นที่เกาะอยู่ในบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่น

5.ทำความสะอาดสิ่งสกปรก
ทำความสะอาดจมูกจากสิ่งสกปรกและเมือกหากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ควรรักษาและไปพบแพทย์ รูป

( Pixabay )

6.ทำความสะอาดมือด้วยการใช้สบู่
ถ้าเรามองว่ามือไม่ได้เป็นสิ่งอันตรายต่อจมูก ถือว่าเป็นความคิดที่ผิด แน่นอนมือของเราใช้จับต้องสิ่งของหลาย ๆ อย่างโดยเราไม่รู้ตัวว่าสิ่งนั้นสะอาดหรือมีเชื้อโรคหรือไม่ ซึ่งหากมีเชื้อโรคและเราใช้มือสัมผัสกับจมูกแน่นอนว่าเชื้อโรคจะสามารถเข้าสู่ระบบหายใจของเราได้และปัญหาอื่น ๆ ก็จะตามมาด้วยเช่นกัน ดังนั้นควรรักษามือของเราเองให้สะอาดโดยล้างมือด้วยสบู่ รูป

( Pixabay )

ระบบทางเดินหายใจที่โปร่งใส คล่องแคล่วในการหายใจเป็นสิ่งที่ดีมากต่อการดำรงณ์ชีวิตของคนทุก ๆ คน หากมีปัญหาระบบหายใจ แน่นอนปัญหาอื่นก็จะเกิดขึ้นด้วยเช่นกัน ดังนั้น 6 วิธีง่าย ๆ ที่ผู้เขียนได้แนะนำมาข้างต้น เป็น 6 วิธีที่ง่าย ๆ แก่การปฏิบัติ หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่ทุก ๆ คนที่นำไปปฏิบัติใช้อย่างถูกวิธี


ภาพหน้าปก Freepik 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด