คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ลดน้ำหนักด้วยกล้วยน้ำว้า

อาจารย์เปี๊ยก
อาจารย์เปี๊ยก
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก อาจารย์เปี๊ยก
แจ้งตรวจสอบ
ลดน้ำหนักด้วยกล้วยน้ำว้า

ขึ้นชื่อว่า กล้วย ก็ทำให้เข้าใจได้ว่า อะไรก็จะง่ายขึ้น เพราะเป็นเคล็ดลับที่คนไทยใช้ในการอวยพร หรือให้กำลังใจกันในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้ประสบความสำเร็จ แต่กล้วยในบทความนี้ ผู้เขียนขอบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวในการเลือกกินกล้วยน้ำว้า เพื่อคุณค่าทางอาหารและช่วยลดน้ำหนักเพราะใช้กินแทนอาหารมื้อเย็น ที่มีความจำเป็นน้อยในการกินให้ร่างกายสะสมแป้งและพลังงานเกินความจำเป็นในการใช้ 

กล้วยน้ำว้า มีความผูกพันกับวิถีชีวิตของคนไทยในทุกภาค โดยเฉพาะการนำกล้วยน้ำว้ามาทำเป็นอาหารหวานและอาหารคาว รวมทั้งกินเป็นผลไม้ ที่ให้คุณค่าสารอาหารมากมาย

ภาพโดย suxco จาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-2178373/ภาพโดย suxco จาก https://pixabay.com/th/photos/ 

กินกล้วยน้ำว้ารักษาสุขภาพ

กล้วยน้ำว้า มีสารโปรตีน และกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถกินผลไม้ให้เป็นยารักษาโรคได้เลย ซึ่งพ่อของผู้เขียนบอกว่า กล้วยน้ำว้า สามารถช่วยเคลือบแผลในกระเพาะอาหาร หากใครเป็นโรคกระเพาะ ควรกินกล้วยน้ำว้าต่อเนื่องสัก 30 วัน จะช่วยให้โรคกระเพาะไม่ถามหาอีกเลย แต่ทั้งนี้ จะต้องทานอาหารให้เป็นเวลาด้วย 

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย RitaE จาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%81-%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-3181589/ภาพโดย RitaE จาก https://pixabay.com/th/photos/ 

วิธีกินกล้วยน้ำว้าเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้เขียน ใช้วิธีการกินกล้วยน้ำว้า 1-2 ผลในตอนเช้า และ 1-2 ผลในตอนเย็น เพราะกล้วยน้ำว้า มีส่วนช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ และมีกากใยสูง ทำให้อิ่มท้อง จึงช่วยแก้ปัญหาการอยากกินอยู่ตลอดเวลาได้  นอกจากการกินกล้วยน้ำว้าแล้ว ควรลดอาหารหนักในมื้อเย็นลง ประกอบกับการออกกำลังกายตามความเหมาะสม เช่น การเล่นฮูล่าฮุก ภายในบ้าน การวิ่งจ๊อกกิ้งในหมู่บ้าน หรือ การวิดพื้น วิ่งเหยาะ ๆ ภายในบ้าน เพื่อทำให้ร่างกายได้ออกกำลังทำให้สดชื่นขึ้น 

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย eak_kkk จาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99-1212949/ภาพโดย eak_kkk จาก https://pixabay.com/th/photos/ 

วิธีเลือกกล้วยน้ำว้า

ควรเลือกกล้วยน้ำว้าสุก มากกว่าเลือกกล้วยน้ำว้าที่กำลังสุกห่าม (สุกดิบ) เพราะหากกินกล้วยสุกดิบ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ อยากอย่างหนึ่ง ก็กินในประมาณที่เหมาะสม ไม่เกินวันละ 3-4 ผล โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้าสุก จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบขับถ่าย หากกินมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้  นอกจากนี้ การกินกล้วยน้ำว้าสุก สามารถช่วยดูแลระบบการขับถ่ายในร่างกายให้มีความสมดุล ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ เพราะกล้วยน้ำว้ามีกากใยจำนวนมากช่วยทำให้อุจจาระนุ่ม ทั้งยังช่วยป้องกันอาหารท้องเสียได้เป็นอย่างดีด้วย

ภาพโดย Holiday4free จาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-4734469/ภาพโดย Holiday4free จาก https://pixabay.com/th/photos/ 

ผู้เขียนเชื่อว่า คนที่รักสุขภาพและชอบกินผลไม้ การได้เลือกกล้วยน้ำว้า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ จะเป็นตัวช่วยหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมาก ที่สำคัญคือ กล้วยน้ำว้ามีราคาถูก สามารถหาซื้อได้ในทุกมุมเมืองของไทย หากกินอาหารแต่พอดี ออกกำลังกายแต่พอดี พักผ่อนแต่พอดี ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ดีได้แน่นอน  

Advertisement

Advertisement

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด