คัดลอกลิงค์

กีฬา

วิ่งเพื่อสุขภาพ @FunRun

ลูกช้าง
ลูกช้าง
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก ลูกช้าง
แจ้งตรวจสอบ
วิ่งเพื่อสุขภาพ @FunRun

       ฟันรัน ( Fun run) หรือที่เรียกกันว่า เดิน-วิ่งเพื่อการกุศล ระยะทางประมาณ 4 กิโลเมตร เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ และต้องการเข้าร่วมกิจกรรม การวิ่งจะวิ่งระยะทางสั้น ๆ และจะได้รับเหรียญจากการวิ่ง หลังจากถึงจุดหมายปลายทาง ผู้วิ่งจะรู้สึกสนุกสนาน และมีเพื่อนร่วมเดิน-วิ่งเป็นจำนวนมาก

วิธีการสมัคร

1.ติดตามข่าวสารกิจกรรมการสมัครวิ่ง ในเพจต่าง ๆ 

2.สมัครกิจกรรมที่ตนเองสนใจ และชำระเงินผ่านช่องทางที่กำหนด

3.รับเสื้อวิ่งตามวัน เวลา ที่กำหนด

4.เข้าร่วมกิจกรรมตามวัน เวลา ที่กำหนด หลังจากการวิ่ง ทุกคนจะได้รับเหรียญ และอาหารที่หน่วยงานเตรียมไว้ 

        การวิ่ง มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพที่ดีทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ได้มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และมีความสุขกับสิ่งที่ได้พบเจอระหว่างทาง ดังนั้นการวิ่งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในทุก ๆ ส่วน รวมไปถึง ยกระดับอารมณ์ให้มีความสมดุล ขึ้นมาอีกด้วย ทั้งนี้การวิ่งนั้นยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ช่วยลดคอเรสเตอรอลในร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง เปิดโลกกว้าง และมองการวิ่งด้วยมุมมองใหม่ ๆ ที่ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากการวิ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ชีวิตยืนยาวแล้ว การวิ่ง ยังสร้างคุณประโยชน์อะไรบ้างมาดูกันเลย

Advertisement

Advertisement

วิ่ง                                                                            1. ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ

        นักวิ่งคือกลุ่มคนที่มีความสุข มีใบหน้าที่ยิ้มแย้ม และแต่ละงานวิ่งไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน FunRun หรือวิ่งเพื่อการแข่งขัน จะต้องมีการซ้อมมาเป็นอย่างดี เพื่อเฝ้ารอวันแข่งและลงสนาม

วิ่ง                                                                            2. ช่วยในการไหลเวียนของเลือด

Advertisement

Advertisement

       เนื่องจากบางคนมีการไหลเวียนของเลือดสูงหรือต่ำมากเกินไป โดยทั่วไปจะเรียกว่า “ความดันสูงหรือความดันต่ำ” ดังนั้นการวิ่งหรืออกกำลังกายจะ ช่วยให้เลือดไหลเวียนปกติ มากยิ่งขึ้น
วิ่ง

                                                                             3. ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง

       เมื่อกำหนดระยะเวลาในการวิ่ง หรือการหยุดพักระหว่างทาง เกิดการกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง หรือการหอบจากการเหนื่อย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอด และส่งผลทำให้สุขภาพปอดดีมากยิ่งขึ้น

วิ่ง                                                                                      4. ผ่อนคลายความเครียด

      การวิ่งช่วยให้สมองหลั่งสาร serotonin ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลง ดังนั้นเมื่อเกิดความเครียด เราลองลงสนามไปวิ่งกันดีกว่าค่ะ และร่างกายจะปรับเปลี่ยนคุณจากความเครียดเป็นความสุขกลับมาอีกครั้ง

Advertisement

Advertisement

วิ่ง                                                                                            5. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย

      การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างเช่น การวิ่ง จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแกร่งตามไปด้วย ก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยน้อยลง เนื่องจากเมื่อร่างกายมีสุขภาพที่ดี ก่อให้เกิดระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย ไวรัสต่าง ๆ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย จะเกิดการต่อต้านเมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง

วิ่ง                                                                                       6. เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง

      การมีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยกระตุ้นความมั่นใจให้กับตัวเอง หากเรา มีความตั้งใจและตั้งเป้าหมายอย่างมีวินัยและมุ่งมั่น ในการวิ่ง จะช่วยทำให้ร่างกายเห็นผลได้ดีอีกด้วยค่ะ  และสาว ๆ ที่ไปเที่ยวทะเลช่วงวันหยุดหรือซัมเมอร์ ก็สามารถสวมใส่ชุดว่ายน้ำอวดหุ่น หรือถ่ายแบบได้อย่างสวยงาม ทั้งนี้หนุ่ม ๆ ก็สามารถสร้างซิกแพคจากการวิ่ง และออกกำลังกายได้ดีอีกด้วยนะคะ

วิ่ง                                                                                7. ขจัดภาวะซึมเศร้า

      เมื่อคนเรารู้สึกหดหู่ และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ในเบื้องต้นสมองก็จะปลอดปล่อยฮอร์โมน ซึ่งช่วยยกระดับอารมณ์ของตนเองให้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ภาวะซึมเศร้าต้องรักษาเฉพาะทางด้วยนะคะ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นค่ะ  

        เป็นอย่างไรกันบ้างคะ  “วิ่งเพื่อสุขภาพ @FunRun” นอกจากร่างกายและสภาพจิตใจที่ดีขึ้นแล้ว การวิ่งยังช่วยกระชับสัดส่วนต่าง ๆ ให้มีความสวยงามและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ยัง ช่วยขจัดส่วนเกินในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมสุขภาพได้หลายอย่าง ทำให้มีสมาธิมากขึ้น และมีความสุขในชีวิตมากขึ้นอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ จะส่งผลดีและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายอีกด้วยนะคะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด