คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 กีฬา ที่ช่วยให้ร่างกายเเข็งแรง

146
แมวน้ำ
แมวน้ำ
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก แมวน้ำ
แจ้งตรวจสอบ
5 กีฬา ที่ช่วยให้ร่างกายเเข็งแรง

5 กีฬา ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนตอนนี้คงอยากมีสุขภาพที่ดีกันใช่มั้ยคะ

งั้นเราควรหันมาดูแล​สุขภาพ​ของเรากันดีกว่า​ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเล่นกีฬาออกกำลังกายก็ยังสามารถช่วยให้สุขภาพ​ของเรา​แข็งแรง​ได้อีกด้วย​ วันนี้เรามี​ 5​ กีฬา​ ง่าย ๆ ที่เล่นกับเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัว​มาแนะนำทุกคนกันค่ะ

1. แบตมินตัน 

เป็นทั้งกีฬา​ประเภท​คู่​และประเภทเดี่ยว​ สามารถเล่นกับเพื่อน​หรือ​คนใน​ครอบครัวก็ได้ เล่นใน​ยามเย็นช่วยให้เราได้ออกแรงได้ออกกำลังทั้งกำลังขา​  แขน​ และยังเป็นกีฬา​ที่สนุกสนาน​ เล่นได้ง่าย ๆแอโรบิก

ขอบคุณภาพโดย annca จาก Pixabay

2.​ ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานในยามเย็น​ อากาศ​กำลัง​พอดี​ ไม่ร้อน​ ชวนเพื่อน​ พ่อแม่​ ไปปั่น​จักรยาน​เล่น​ในสวนสาธารณะ รับลม​เย็น ๆ​ ได้ออกกำลังกาย​ ทำให้ร่างกาย​แข็งแรง​ เผาผลาญ​พลังงาน​ได้ นอกจากยามเย็นเรายังสามารถปั่นในตอนเช้าตรู่รับอากาศเย็นจะอารมณ์สดชื้นไปอีกแบบนึงจักรยาน

Advertisement

Advertisement

​ ขอบคุณภาพโดย Mabel Amber, still incognito... จาก Pixabay

3.​ วิ่ง​

เป็นกีฬา​ที่เบสิคที่ทุกคน​นิยมกัน​ การวิ่งช่วยให้อารมณ์​ของเราดีขึ้น​ ผ่อนคลาย​ความเครียด​ ได้ออกกำลังขา​ หากเราวิ่งประจำสม่ำเสมอจะได้ยืดกล้ามเนื้อ​ของเราไม่ให้มีการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้ง่าย​วิ่ง

 ขอบคุณภาพโดย Sasin Tipchai จาก Pixabay 

4.​ เต้นแอโรบิก

เป็นการออกกำลังกา​ยชนิดหนึ่ง​ ที่ได้รับความนิยม​กับคนทุกวัย​ สามารถ​ออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดนี้ได้​ทั้งเด็ก​ วัยรุ่น​ วัยผู้ใหญ่​ ผู้สูงอายุ​ เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมากแต่ก็ได้ออกกำลังและยังช่วยให้ผ่อนคลาย​ สามารถ​ปลดปล่อย​ความเครียด​ การเหนื่อย​จากที่ทำงาน​ได้​แอโรบิก

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพโดย vhsrt-just จาก Pixabay 

5.​ โยคะ

เป็นกีฬาที่ไม่มีการเคลื่อนไหว​ที่รวดเร็ว​ แต่เป็นการยืดตัวของร่างกาย​ทุกสัดส่วน​ ทำให้ร่างกาย​ได้ออกแรงยืดกล้ามเนื้อ​ เล่นในที่โล่งอากาศถ่ายเทสะดวกทำให้การหายใจของเราสะดวกขึ้น ถ้าคุณขี้เกียจออกไปไหนคุณสามารถเล่นคนเดียวภายในห้องได้โยคะ

ขอบคุณภาพโดย AndiP จาก Pixabay

คุณ​คิดว่ากีฬา​เหล่านี้​สามารถ​ช่วยคุณ​ในการดูแลสุขภาพได้รึป่าว​ ลองเลือกกีฬา​ที่ตัวเองสนใจ​ แล้วเล่นอย่างสม่ำเสมอนะคะ​ นอกจากการเล่นกีฬาจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว การเล่นกีฬากับคนในครอบครัวยังช่วยให้เรามีเวลาได้ทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณภาพหน้าปกโดย Free-Photos จาก Pixabay 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด