คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

4​ วิธี​การ​ดูแลรักษา​อาการ​ท้องผูก​

Emmanuel
Emmanuel
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Emmanuel
แจ้งตรวจสอบ
4​ วิธี​การ​ดูแลรักษา​อาการ​ท้องผูก​

ภาพ​หน้าปก​โดย​ nastya_gepp จาก​ Pixabay.com​


หลาย​คนคงจะประสบปัญหา​กับอาการท้องผูก​กันไม่น้อยเลยใช่ไหมครับ​ เพราะเป็นจากระบบขับถ่ายไม่ดี​หรือขับถ่ายไม่ออก จึงทำให้เรานั้นมีอาการท้องผูก​อยู่เป็น​ประจำ​ หรือรับประทาน​อาหารที่ก่อมห้เกิดอาการเหล่านี้ก็เป็นไปได้ครับ​ จึงทำให้เราไม่ค่อยสะดวกเวลาทำงาน​ หรือไปสถานที่ต่าง​ ๆ แต่วันนี้ผมมี​ 4​ วิธี​การ​ดูแลรักษา​อาการ​ท้องผูกด้วยวิธี​ที่ง่าย​ ๆ​ มาแนะนำทุกคนกันครับ​

ท้องภาพ​โดย​ mohamed_hassan จาก​ Pixabay.com​


วิธี​แรก​ เราควรฝึกฝนกับการขับถ่ายให้ตรงเวลาอยู่เป็นประจำทุก​ ๆ​ วัน​ ของช่วงเข้าและเย็น​ หรือแค่ช่วงเช้าถ้าเราได้ขับถ่าย​ เพียงเท่านี้อาการท้องผูก​จะไม่มีปัญหา​มากวนใจคุณได้อีกเลย​ครับ แต่เราควรพยายามนะครับ​ฝึกปฏิบัติ​ขับถ่ายให้ตรงเวลาให้ได้​ก่อนไปทำงาน​ รับรองครับอาการท้องผูกหายได้ผลอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

ห้องน้ำภาพ​โดย​ jarmoluk จาก​ Pixabay.com​


วิธี​ที่สอง​ ดื่มน้ำสะอาดให้มาก​ ๆ​ ใช่แล้วครับ​ เพียงแค่เราดื่มน้ำสะอาด​ ​ก็สามารถช่วยอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี​ ถ้าดื่มน้ำน้อยก็จะทำให้ร่างกายเรารับน้ำไม่เพียงพอต่อวัน​ เพราะฉะนั้น​ควรอย่างยิ่งดื่มน้ำวันละ​ ​8​ แก้ว​ ได้ทั้งสุขภาพดีอาการท้องผูก​ก็หายไป

น้ำภาพ​โดย​ silviarita​ จาก​ Pixabay.com​


ข้อที่สาม​ รับประทานผักผลไม้​อยู่เป็นประจำ​ ใช่แล้วล่ะครับ​ ควรทานผักใบเขียว​ต่าง​ ๆ​ เพื่อช่วยดีท็อกซ์​และสามารถช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น​ ผลไม้ก็เช่นกันครับ​ อย่างเช่น​ กล้วย​ ส้ม​ แอปเปิ้ล​เขียว​ ที่สามารถช่วยให้คุณขับถ่ายได้ง่ายมากในช่วงเช้าถ้าคุณ​ได้รับประทาน​ทุกวัน​ รับรองได้เลยอาการท้องผูกหายและไม่กลับมาเป็นอย่างแน่นอน​ ผักผลไม้​ยังสามารถช่วยบำรุ​ง​ส่วนต่าง​ ๆ​ ของร่างกาย​ของเราได้อีกด้วยนะครับ

Advertisement

Advertisement

กินภาพ​โดย​ PublicDomainPictures จาก​ Pixabay.com​


วิธี​สุดท้าย​ มาออกกำลังกายกันสิครับ​ เพราะว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้นได้แน่นอน​ เพียงคุณ​หาเวลาว่างสัก​ 15-20​ นาที​ ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ระบบในร่างกาย​ของเรานั้นดีขึ้น​ ทั้งสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียน​ในร่างกายดี​ โดยเฉพาะ​ระบบขับถ่ายสามารถปรับร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ​ การออกกำลัง​กาย​สามารถช่วยเสริมสร้าง​ภูมิคุ้มกัน​ให้แก่ร่างกายอีกด้วยครับ

วิ่งภาพ​โดย​ Free-Photos จาก​ Pixabay.com​


เป็นอย่างไรกันบ้างครับ​ 4​ วิธี​ ที่ผมได้แนะนำมาให้ข้างต้น​ วิธี​ทำไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะครับ​ เพียงแค่คุณ​ใส่ใจ​และพยายามฝึกปฏิบัติ​ให้เป็นนิสัยในทุก ๆ​ วันเพียงเท่านี้ระบบขับถ่าย​ในร่างกายก็สามารถปรับสมดุล​ให้ดีขึ้นและคุณก็จะขับถ่ายตรงเวลาทุกวันเองแหละครับ​ อาการท้องผูก​ก็จะไม่มากวนใจคุณ​อีกเลย​ ได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรง​ขึ้นอีกด้วยนะครับ

Advertisement

Advertisement

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด