ภาพหน้าปกโดย Tumisu จาก Pixabay.com หลายคนอาจจะประสบปัญหากับการลดน้ำหนักกันอยู่ใช่ไหมครับ ลดอย่างไรให้สุขภาพดี ลดอย่างไรให้ผอมรูปร่างดี โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาใด ๆ ให้เสี่ยงอันตรายต่อร่างกายเลยครับ ผมมี 4 วิธี มาแนะนำมาดูกันเลยครับว่ามีอะไรบ้าง ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay.com วิธีแรก คือเราต้องตั้งเป้าหมายเป็นอันดับแรกครับ ตั้งเป้าหมายว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักให้ตรงตามที่คุณได้วางเอาไว้ครับ จากนั้นค่อย ๆ หาวิธีออกกำลังกายในแบบช้า ๆ ค่อย ๆ เป็นระยะ ๆ ก่อนครับ เพราะช่วงแรก ๆ ถ้าเราออกกำลังกายใหม่ ๆ จะมีอาการปวดเมื่อยบ้างหลังออกกำลังกายเสร็จ เพราะฉะนั้นควรหาท่าบริหารร่างกายพอเหมาะพอควรกับร่างกายของเราก่อนครับ ไม่ควรหักโหมจนเกินไปนะครับ วิธีที่สอง หลังจากได้ตั้งเป้าหมายและหาวิธีออกกำลังกายได้แล้วนั้น เราควรที่จะจดบันทึกเป็นรายประจำวันครับ เพราะถ้าคุณจดบันทึกคุณก็จะสามารถปฏิบัติทันทีหลังจากเสร็จงานของคุณ แล้วสามารถกลับมาทำโดยไม่ต้องวางแผนและตั้งเป้าหมายใหม่ว่าวันนี้ออกกำลังกายท่าอย่างไรดี ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay.com วิธีที่สาม อาหารการกินก็สำคัญเป็นอย่างมากที่สุดครับ ถ้าคุณยังกินของทอด ของหวานจัด ของมัน และปิ้งย่าง แต่คุณได้ออกกำลังกาย ผมขอบอกคุณไว้ตรงนี้เลยครับว่าไม่มีทางที่จะได้ผลหรอกครับ ถ้าหากคุณยังไม่สามารถควบคุมการกินของคุณให้ถูกหลัก และเข้าที่ของคำว่า ควบคุมน้ำหนัก ต่อให้คุณออกกำลังกายมากแค่ไหน ก็ไม่มีอะไรช่วยได้ถ้าหากอาหารการกินของคุณไม่เปลี่ยนแปลง ลองหันมาเปลี่ยนแปลงการกิน กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพร่างกาย กินอย่างไรให้น้ำหนักลดลงได้พอเหมาะ ไม่ใช่ให้อดอาหารนะครับ แต่เราควรรู้จักจัดการและควบคุมอาหารที่เราจะกินให้ดีอยู่สม่ำเสมอครับ ภาพโดย lograstudio จาก Pixabay.com วิธีสุดท้าย จงเชื่อมั่นและตั้งใจทำให้สำเร็จครับ ไม่ว่าคุณอาจจะเคยท้อถอยกับการลดน้ำหนักมากี่ครั้งต่อกี่ครั้ง คุณก็ไม่ควรละความพยายามนั้นนะครับ คุณไม่ต้องไปสนใจหรือแคร์คนอื่นว่าเขาจะว่าอย่างไร อีกอย่างคุณไม่ต้องไปทำเพื่อใครหรอกครับ จงทำเพื่อตัวของคุณเอง ทำเพื่อสุขภาพร่างกายของตัวเอง ทำเพื่อความสวยงามของตัวเอง คุณต้องมั่นใจในตัวเองว่าคุณนั้นสามารถทำได้ไม่ต้องไปหาแรงบันดาลใจจากไหนหรอกครับ คุณนั่นแหละคือแรงบันดาลใจของตัวคุณเอง เชื่อเถอะครับถ้าสักวันหนึ่งคุณประสบความสําเร็จจากจุดตรงนี้ได้ แล้วถ้าคุณหันหลังกลับไปดูตัวของคุณเองในอดีตคุณก็จะพบว่า คุณนั้นมาไกลมากแล้ว คุณนั้นทำได้แล้ว เพียงเท่านี้คุณก็สามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเองล่ะครับ ภาพโดย Lazare จาก Pixabay.com เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ 4 วิธีการลดน้ำหนักที่ผมได้นำเสนอมา อาจจะยาวไปสักหน่อยแต่ได้ความรู้ไม่น้อยเลยนะครับ ถึงผมไม่ได้อธิบายถึงเมนูอาหารหรือท่าออกกำลังกายของการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่ผมกล่าวข้างต้นคือสูตรที่ดีที่สุดที่ทำให้คุณสามารถกลับมามีกำลังใจลดน้ำหนักอย่างตั้งใจอีกครั้งครับ ไม่มีอะไรยากและไม่มีอะไรง่าย เพียงแค่คุณทำมัน รับรองครับสุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นอีกด้วยนะครับ 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼