คัดลอกลิงค์

ความงาม

5​ วิธี​ลดน้ำหนัก​แบบธรรมชาติ​

Emmanuel
Emmanuel
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Emmanuel
แจ้งตรวจสอบ
5​ วิธี​ลดน้ำหนัก​แบบธรรมชาติ​

ภาพ​หน้าปก​โดย​ Tumisu จาก​ Pixabay.com​


สาว​ ๆ​ หลายคนคงกำลังหาวิธี​ลดความอ้วน​หรือน้ำหนัก​กันอยู่ใช่ไหมคะ​ บางคนก็หายาลดน้ำหนัก​มาทานกัน​ หลายต่อหลายยี่ห้อแต่ไม่ลดสักที​ แถมเสี่ยงอันตราย​จากการทานยาหลากหลาย​ชนิดอีก​ด้วย​ แต่วันนี้แอดจะมาแนะนำ​วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ​และทำกันได้ง่าย​ ๆ​ คะ​ มี​ 5​ วิธี​ ดังนี้

ลดภาพ​โดย​ Tumisu​ จาก​ Pixabay.com​


1.​ เลือกทานอาหารคลีน งดอาหารขยะ

การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ​ อย่างเช่น​ ผัก​และผลไม้​ สลัดผัก​ผลไม้​ หรือเมนูอาหารที่มีผักใบเขียว​ต่าง​ ๆ​ ถ้าผลไม้ก็อย่างน้ำผลไม้​ จะเป็นน้ำปั่นผลไม้​ หรือน้ำผลไม้​คั้น​เองก็ได้คะ​​ เวลาว่างเราสามารถนำผลไม้มาทานแทนขนมซอง​ หรือเบอเกอร์​เฟรนฟราย​ปละน้ำอัดลม​ เพราะอาหารพวกนี้แหละทำให้เราลดน้ำหนักยากและจะทำให้เพิ่มขึ้น​ แต่ถ้าเรางดมันได้และหันมาเน้นทานผักผลไม้​ให้มากขึ้น​ รับรองคะว่าจะเห็นผลลัพธ์​เร็วได้แน่นอน​ ได้ทั้งผิวสวยและสุขภาพ​ร่างกายที่ดีคะ

Advertisement

Advertisement

ผลไม้​ภาพ​โดย​ silviarita จาก​ Pixabay.com​


2.​ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายช่วยได้นะคะ​ ใครไม่มีเวลาก็พยามหาเวลาสัก​ 15​ นาที​ ก็ยังดี​เพื่อได้ออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้ออกแรงบ้าง​ ถ้าบางคนอยู่ที่ทำงานแบบออฟฟิศ​ก็ควรเปลี่ยนจากขึ้นลิฟท์​เป็นขึ้นลงบันไดแทนนะคะ​ ช่วยได้เยอะเลย ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน​ควรหาเวลาออกกำลังกายสักนิดเพื่อสุขภาพ​ร่างกายและการออกกำลังกายแน่นอนคะว่าช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ดี​ที่สุด​ เพียงหมั่นทำให้เป็นประจำทุกวันคะ​ แล้วจะเห็นผลได้เร็วขึ้น​ แถมผิวสวยใสไร้สิวอีกด้วยคะ

ออกกำลัง​กาย​ภาพ​โดย​ StockSnap จาก​ Pixabay.com​


3.​ หลีกเลี่ยงของทอด​ของมันและน้ำตาล

ควรเลือกอาหารที่ของทอดของมันน้อยลงหน่อยคะ​ และของหวานเช่นกัน​ เพราะจะทำให้เราน้ำหนักขึ้น​ ถึงแม้เราอาจจะคิดว่าทานนิดเดียว​ทานวันเดีย​ แต่คุณ​รู้​ไหมว่าวันหนึ่งถ้าเราทานหลาย​ ๆ​ อย่างและมีของจำพวกนี้ผสมอยู่เยอะ​ ก็สามารถทำให้น้ำหนักเราขึ้นเยอะได้เหมือนกันนะ​ เพราะฉะนั้น​ถ้าหลีกเลี่ยง​ได้ควรทำ​ ถ้าอยากทานก็ควรลดประมาณลงคะ

Advertisement

Advertisement

ทอดภาพ​โดย​ MireilleTemming จาก​ Pixabay.com


4.​ ดื่มน้ำให้มากแทนน้ำอัดลม

เพียงแค่น้ำก็สามารถทำให้น้ำหนักคุณลดลงได้เช่นกันคะ​ เพียงคุณดื่มน้ำ​​​​วันละ​ 8​ แก้ว​ และควรดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำอัดลมเวลาอาหารว่างนะคะ​ จะลดปริมา​ณน้ำตาลในตัวคุณจสกน้ำอัดลมเหล่านั้นได้คะ​ ดื่มน้ำสะอาดช่วยให้ผิวสวยแล้วสุขภาพร่างกายดีอีกด้วยนะคะ

5.​ นอนหลับให้เป็นเวลาและพักผ่อน​ให้เพียงพอ​

เราควรนอนให้ตรงเวลาเพราะถ้าเรานอนดึกเราก็จะรู้สึกหิวอยู่แล้ว​ พอรู้สึกหิวเราก็จะหาอะไรมากินจากนั้นสิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคะเพราะฉะนั้นควรเข้านอนให้เร็ว​ และควรนอน​ให้ถึง​ 8​ ชั่วโมง​นะคะ​ ทำให้ร่างกายสดชื่น​ กระฉับกระเฉง​ 

Advertisement

Advertisement

นอนภาพ​โดย​ cuncon จาก​ Pixabay.com​


เป็นยังไงกันบ้างคะวิธีลดน้ำ​หนัก​แบบธรรมชาติ​และเป็นวิธีง่าย​ ๆ​ ไม่ยากเลยเพียงแค่เราพยายามควบคุมและปฏิบัติ​ตามให้ถูกต้องและถูกวิธี​ ถ้าเราพยายามแอดรับรองคะว่าได้ผลเร็วขึ้นแน่นอน

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด