คัดลอกลิงค์

ไลฟ์แฮ็ก

How to tall ทำอย่างไรให้สูง

Mark
Mark
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Mark
แจ้งตรวจสอบ
How to tall ทำอย่างไรให้สูง

ทำอย่างไรให้สูง นี้เป็นคำถามยอดฮิตที่คนเข้ามาถามเยอะมากเลยก็ว่าได้ สำหรับวันนี้ผมจะมาบอกประสบการณ์และเคล็ดลับดีๆในการเพิ่มความสูงในแบบฉบับที่ผมทำแล้วได้ประสบความสำเร็จก็จะมี 7 อย่างด้วยกันเรามาเริ่มทำความรู้จักและปฏิบัติกันดีกว่า

1.การโหนบาร์  เป็นการเพิ่มความสูงที่นิยมมากเนื่องจากมันค่อนข้างง่ายในการออกกำลังกายหรือถ้าใครที่ไม่สะดวกไปฟิตเนสก็สามารถทำได้โดยที่บ้านเช่นกันแต่จะเป็นการโหนบนต้นไม้หรือกิ่งไม้ที่แข็งแรงหน่อย วิธีนี้มีผลต่อข้อกระดูกข้อต่อหัวไหล่และแขน ทำให้เกิดการยืดของลำตัวให้ยาวมากขึ้น

https://www.pexels.com/th-th/photo/791764/ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/791764/

2.การออกกำลังกายแบบกระโดด เล่นบาสเกตบอล วอเลย์บอลเป็นสิ่งที่ผมถนัดมากเพราะกีฬาเหล่านี้มันมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตอยู่แล้วหรือถ้าจะกระโดดแบบง่ายๆก็ได้เช่น กระโดดให้สูงจากพื้นมากที่สุดหรือกระโดดแบบเชือกโดยแบ่งเป็นเซทให้เหมาะสม

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/photo/women-playing-basketball-2116469/

ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/2116469/

3.การดื่มนม นมจืดเป็นเครื่องดื่มที่ให้โภชนาการคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย เพราะในนมนั้นจะมีแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับผมแล้วhttps://www.pexels.com/photo/close-up-of-milk-against-blue-background-248412/

ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/248412/

4.การพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่ใช่ว่าจะพักผ่อนนอนหลับในเวลาไหนก็ได้ เราควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 8-12 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นขณะหลับ ที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของกระดูกอีกด้วย

https://images.pexels.com/photos/271897/pexels-photo-271897.jpeg?cs=srgb&dl=pexels-271897.jpg&fm=jpg

ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/271897/

5.งดดื่มน้ำอัดลม ผมเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลมมากแต่เพื่อความสูงผมพร้อมที่จะไม่ดื่มน้ำอัดลม กว่าผมจะเลิกได้คือยากมาก สำหรับใครหรือคนอื่นๆที่ติดน้ำอัดลมนั้นก็อย่าดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เพื่อความสูงเราต้องพร้อม

Advertisement

Advertisement

https://images.pexels.com/photos/2775860/pexels-photo-2775860.jpeg?cs=srgb&dl=icee-2775860.jpg&fm=jpg

ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/icee-2775860/

6.การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะวิตามินหลายๆชนิดมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตซึ่งช่วยเพิ่มความสูงเราไปด้วยและที่สำคัญ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมด้วยนะ

https://www.pexels.com/photo/vegetable-salad-on-white-ceramic-plate-1211887/

ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/1211887/

7.การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายหนักนั้นจะเพิ่มความสูงอย่างเดียวแต่ต้องควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยขน์อีกด้วย กินเพียงแค่ 3 มื้อต่อวันก็เพียงพอแล้วหรือจะมากกว่านั้นก็ได้

https://images.pexels.com/photos/3184195/pexels-photo-3184195.jpeg?cs=srgb&dl=pexels-3184195.jpg&fm=jpg

ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/3184195/

Advertisement

Advertisement

จบกันไปแล้วสำหรับ 7 วิธีการเพิ่มส่วนสูงเป็นไงกันบ้างไม่ยากเลยใช่ไหม เอาไปปฏิบัติตามได้น่ะครับ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้คือการตั้งเป้าหมายและการมีวินัยแค่เราตั้งเป้าหมายและทำอย่างสุดความตั้งใจเชื่อว่าเราทำได้แน่นอน 

ขอบคุณภาพหน้าปก

https://www.pexels.com/th-th/photo/2774172/

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด