มามุงเร็วว วันนี้เราจะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายจากช่องคุณเบเบ้ ที่เราใช้ออกตามบ่อยๆ ส่วนใหญ่เราจะชอบออกให้ครบทุกส่วนจบภายในคลิปเดียว ไม่ต้องห่วงว่าจะเหนื่อย เพราะเหนื่อยแน่ๆค่าา 1. ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!คลิปที่โด่งดังที่สุด เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลัง ท่าไม่ยากเกินไป เบิร์นเบาๆ แต่เบิร์นทุกส่วน ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลัง เราแนะนำคลิปนี้มากๆ ไม่เหนื่อยเท่าไรเลยค่ะสามารถทำได้ชิวๆเลย วันไหนที่เราขุดตัวเองขึ้นมาออกกำลังหนักๆไม่ได้ ก็จะใช้คลิปนี้แทนค่าาhttps://youtu.be/p2_EfQe2NLc 2. 25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)คาร์ดิโอคลิปดัง ที่ยังคงเหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายอยู่น้าา คาร์ดิโอเบาๆ อุปกรณ์มีแค่ขวดน้ำเท่านั้นเลยย แน่นอนว่าเป็นท่าที่ไม่ยากมาก ไม่สาหัสมาก เหมาะกับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ ไม่กระทบหัวเข่า เห็นท่าง่ายๆแบบนี้ จบคลิปแล้วมีเหงื่อท่วมนะคะhttps://youtu.be/fcg0TIpG37A 3. 25MIN EMOM one bottle WEIGHT TRAINING เล่นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5ลิตรคลิปนี้เป็นการเวทโดยใช้ขวดน้ำ เราแนะนำว่าในหนึ่งอาทิตย์เราควรเวท1-2ครั้งนะคะ เพื่อเพิ่มและกระชับกล้ามเนื้อ คลิปนี้เป็นคลิปที่ออกตามได้ง่ายๆ แต่อาจจะทรมาณกว่าสองคลิปแรกนิดหน่อยเพราะจะต้องเกร็งและโฟกัสกล้ามเนื้อ เล่นเสร็จแล้วจะรู้สึกล้านิดๆ ให้ยืดเส้นยืดสายดีๆนะคะทุกคน ไม่งั้นอาจจะกล้ามเนื้อฉีกกันได้น้าาhttps://youtu.be/QOqll2-9E5c 4. 28 MIN Weightloss Cardio feat. six-pack คาร์ดิโอลดไขมันหน้าท้อง สร้าง6แพคคลิปนี้เป็นคาร์ดิโอคลิปโปรดของเราเลยค่าา เพราะได้เหงื่อชุ่มๆสะใจมากๆ แถมยังเน้นที่หน้าท้องอีกด้วย ช่วงนี้จะอินคลิปนี้มากๆ เพราะเริ่มไม่กี่นาทีเหงื่อก็มาแล้ว ใครชอบเบิร์นไขมันแบบสนุกๆเอาคลิปนี้ไปลองเลยยhttps://youtu.be/TtDSrdzih-w 5. 30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์มคลิปนี้เป็นสุดยอดแห่งความเหนื่อยของเรา คุ้มตรงที่มัดรวมทั้งคาร์ดิโอและบอดี้เวทไว้ในคลิปเดียวค่า ที่สำคัญคือแค่30นาทีเท่านั้น ได้ครบขนาดนี้ คุ้มจนไม่รู้จะคุ้มยังไงแล้วค่าา ที่สำคัญคือเน้นๆทั้งหน้าท้องและต้นขาเลยย แนะนำมากๆๆๆhttps://youtu.be/2_aeIBN5AHA คำแนะนำสำหรับใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลัง เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะคะ หากยังทำตามคุณเบเบ้ได้ไม่ครบหรือไม่ทัน ไม่ต้องนอยด์น้าา ทำเท่าที่เราไหว ค่อยๆทำไปแล้วเราจะแข็งแรงขึ้นค่ะทุกคน เราแนะนำให้ warm up และ cool down ทุกครั้งที่ออกกำลังกายด้วยนะคะ จะช่วยลดการเจ็บกล้ามเนื้อได้ค่ะะ สู้ๆนะคะทุกคน เราจะดูดีไปด้วยกัน สวยทั้งจากภายในและภายนอกค่ะ วงการเบเบ้ต้องลองเข้านะคะ เครดิตภาพปก จาก ปกคลิป BEBE FIT ROUTINE 1ภาพปก จาก ปกคลิป BEBEFIT ROUTINE 2ภาพปก จาก Canva @vuniraภาพปก จาก ผู้เขียนเอง MISSC (ภาพหน้าท้อง)วิดีโอที่ 1 จาก BEBE FIT ROUTINE วิดีโอที่ 2 จาก BEBE FIT ROUTINE วิดีโอที่ 3 จาก BEBE FIT ROUTINEวิดีโอที่ 4 จาก BEBE FIT ROUTINEวิดีโอที่ 5 จาก BEBE FIT ROUTINE เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !